190
/
154311
Người bận rộn không tập thể dục, chỉ cần leo cầu thang, quét nhà vẫn sống thọ
nguoi-ban-ron-khong-tap-the-duc-chi-can-leo-cau-thang-quet-nha-van-song-tho
news

Người bận rộn không tập thể dục, chỉ cần leo cầu thang, quét nhà vẫn sống thọ

Thứ 3, 03/10/2023 | 15:59:00
2,116 lượt xem

Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí khoa học The Lancet Public Health, đã phát hiện ngay cả những người không thể hoặc không có thời gian tập thể dục, chỉ cần leo cầu thang, quét nhà hay lau nhà nhanh là đã tăng khả năng sống thọ.

Theo đó, các đợt tăng tốc trong công việc hằng ngày có thể giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và cả tử vong sớm.

Nghiên cứu quốc tế do Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu, phối hợp với các nhà khoa học Anh, thực hiện, đã sử dụng dữ liệu của 25.241 người từ 42-78 tuổi được đeo thiết bị đo hoạt động thể chất.

Phát hiện tin vui giúp người bận rộn không tập thể dục vẫn sống thọ - Ảnh 1.

Ngay cả người không thể hoặc không có thời gian tập thể dục, chỉ cần leo cầu thang, quét nhà hay lau nhà nhanh là đã tăng khả năng sống thọ SHUTTERSTOCK

Các nhà nghiên cứu đã phân tích hình thức hoạt động thể chất ở những người không tập thể dục, được theo dõi trong gần 8 năm, nhằm tìm hiểu độ dài và cường độ của các đợt tăng tốc trong công việc hằng ngày tác động thế nào đến sức khỏe.

Các tác giả nhận thấy 97% các hoạt động thể chất của họ là từ những lần tăng tốc ngắn dưới 10 phút trong công việc hằng ngày.

Kết quả đã phát hiện các lần tăng tốc ngắn dưới 10 phút trong công việc hằng ngày với cường độ vừa phải đến mạnh mẽ đã giúp giảm mạnh các biến cố tim mạch lớn như đau tim hoặc đột quỵ và tử vong sớm do mọi nguyên nhân, theo trang web của Đại học Sydney University of Sydney.

Đặc biệt, cử động thật nhanh trong ít nhất 1-3 phút mang lại lợi ích nhiều hơn đáng kể - giảm đến 29% nguy cơ, so với các đợt tăng tốc ngắn dưới 1 phút.

Và thời gian tăng tốc càng dài thì càng tốt, những người tăng tốc đến mức phải thở gấp trong khoảng 15% thời gian của mỗi công việc (ví dụ cứ 1 phút làm một công việc nào đó thì tăng tốc làm thật nhanh trong 10 giây) - nhận được lợi ích lớn nhất.

Phát hiện tin vui giúp người bận rộn không tập thể dục vẫn sống thọ - Ảnh 2.

Lý tưởng nhất là cử động thật nhanh trong ít nhất 1-3 phút mỗi lần SHUTTERSTOCK

Các lần tăng tốc trong ít hơn 1 phút cũng có lợi nếu chiếm 15% thời gian làm công việc đó.

Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Emmanuel Stamatakis, giáo sư về hoạt động thể chất tại Đại học Sydney cho biết: Nghiên cứu này cho thấy mọi người có thể giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch lớn bằng cách tăng tốc trong công việc hằng ngày, lý tưởng nhất là cử động thật nhanh trong ít nhất 1 - 3 phút mỗi lần.

Đồng tác giả, tiến sĩ Matthew Ahmadi, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Sydney, cho biết: Điều này có thể mang lại lợi ích sức khỏe tương đương với các lần tăng tốc kéo dài 5-10 phút.

Giáo sư Stamatakis kết luận: Bất kỳ loại hoạt động nào cũng tốt cho sức khỏe, nhưng càng nỗ lực nhiều hơn vào những công việc hằng ngày và duy trì nỗ lực đó càng lâu thì càng gặt hái được nhiều lợi ích.

Ông lưu ý: Miễn là phải tăng tốc đến mức phải thở gấp và không thể nói chuyện trong khoảng thời gian đó, theo University of Sydney.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-vui-giup-nguoi-ban-ron-khong-tap-the-duc-van-song-tho-185231001123841697.htm 

  • Từ khóa

Những dấu hiệu nhận biết mắc viêm màng não do não mô cầu

Viêm màng não do não mô cầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính xảy ra đột ngột với các triệu chứng sốt, đau đầu dữ dội, buồn nôn và nôn,...
08:32 - 19/07/2025
282 lượt xem

Dạy AI cho 15.000 nhân viên y tế để giúp tiết kiệm thời gian

Thay vì phải mất 2 - 3 giờ để làm những báo cáo hằng ngày, nhân viên y tế có thể rút ngắn thời gian này để dành nhiều thời gian còn lại cho việc chăm sóc...
15:41 - 18/07/2025
699 lượt xem

Thẻ bảo hiểm y tế bị thu hồi, tạm giữ, tạm khóa trong trường hợp nào?

Thẻ bảo hiểm y tế sẽ bị tạm giữ trong trường hợp người đi khám bệnh, chữa bệnh sử dụng thẻ bảo hiểm y tế của người khác; bị thu hồi, bị giữ thẻ bảo hiểm y...
14:59 - 18/07/2025
726 lượt xem

Thu hồi kem chống nắng được xác định là hàng giả, kem dưỡng vitamin E nhưng không có vitamin E

Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản yêu cầu thu hồi, tiêu hủy trên toàn quốc đối với hàng loạt sản phẩm mỹ phẩm vi phạm nghiêm trọng về chất lượng,...
10:34 - 18/07/2025
821 lượt xem

Nước ép bông cải xanh có thực sự chống ung thư như mạng ca ngợi?

Trào lưu uống nước ép bông cải xanh để chống ung thư lan rộng từ các hội nhóm ăn lành mạnh cho đến TikTok, Instagram. Khoa học đằng sau loại nước ép màu...
07:55 - 18/07/2025
902 lượt xem