BJJ được xem là môn võ tự vệ cực tốt cho nữ giới - Ảnh: WF

Có rất nhiều lớp võ huấn luyện khả năng cận chiến, tự vệ cho phụ nữ, dành cho những trường hợp họ bị đối phương là người khác giới quấy rối tình dục, hoặc cướp bóc...

Tạp chí Women Self Defense trích dẫn nhận xét: "Trong thực tế, khi phụ nữ rơi vào tình huống bị tấn công bởi người có thể lực, sức vóc vượt trội như nam giới, việc chống đỡ bằng cơ bắp luôn là điều tối kỵ. 

Thay vào đó, các cô gái cần tập trung vào kỹ năng tự vệ khéo léo, nhanh gọn, chính xác và hiệu quả, đồng thời ưu tiên việc thoát thân an toàn".

Theo khuyến nghị từ giới chuyên gia của Women Self Defense, ba môn võ nổi bật phụ nữ cần học để tự vệ là Krav Maga, Brazilian Jiu‑Jitsu, và Aikido. 

Điều cần được nhấn mạnh đó là những kỹ năng phụ nữ cần có, chủ yếu tập trung vào việc khiến đối thủ nam giới choáng váng, đau đớn nhất thời, chứ không phải để chiến thắng thực sự.

Krav Maga - kỹ thuật tấn công vào điểm yếu nhanh và hiệu quả

Krav Maga là hệ thống phòng vệ do quân đội Israel phát triển, nhấn mạnh vào việc sử dụng bộ phận cơ thể như khuỷu tay, đầu gối, gót tay làm vũ khí. 

Trong đó, các điểm tấn công gồm tinh hoàn, khớp gối, cổ họng, mắt được coi là cực kỳ nhạy cảm và dễ vô hiệu hóa kẻ tấn công chỉ trong khoảnh khắc.

Krav Maga luôn hướng đến những đòn đánh nhanh gọn - Ảnh: SC

Các kỹ thuật ưu việt gồm: tấn công thẳng bằng lòng bàn tay vào cằm hay mũi (palm strike), đá vào vùng hạ bộ bằng đầu gối, đòn khuỷu tay cận chiến. 

Những kỹ thuật này không đòi sức mạnh cánh tay, nhưng lại giúp đánh nhanh, gây choáng hoặc đau mạnh, giúp phụ nữ có thể tách khỏi cuộc tấn công một cách an toàn

Một số kỹ thuật phòng vệ cụ thể khi bị siết từ sau (bear hug): hạ thấp trọng tâm, dùng khuỷu tay tấn công xương sườn hoặc hạ bộ, rồi xoay người để thoát khỏi đối thủ.

Brazilian Jiu‑Jitsu - dùng kỹ thuật và lực đòn để vô hiệu hóa đối thủ to lớn

BJJ là võ thuật địa chiến, có hệ thống bài bản để khóa và siết đối thủ bằng lợi thế kỹ thuật và leverage (cán đòn chiếu theo khoảng cách), khiến người nhỏ hơn có thể khống chế người to lớn hơn.

BJJ ngày càng phổ biến với nữ giới - Ảnh: SJ

Các kỹ thuật hiệu quả trong tự vệ gồm: đặt người vào tư thế “closed guard” để kiểm soát đối phương, từ đó triển khai khóa vai như kimura, siết cổ ở phía sau (rear naked choke). Khi bị đè xuống, kỹ thuật như "hip bump sweep", "bridge and roll" hoặc "shrimp escape" giúp phụ nữ có thể thoát khỏi tình trạng bị kẹp và giành thế chủ động. 

Một ví dụ đáng chú ý là "triangle choke", siết từ tư thế bảo vệ (guard) bằng chân bao quanh đầu và cánh tay đối phương, có thể khiến đối phương bất tỉnh trong khoảng vài giây.

Aikido - môn võ tăng sự tự tin

Aikido (Hiệp khí đạo) thường được tôn vinh là "môn võ của hòa bình", không phải vì ít tính chiến đấu, mà thậm chí là ngược lại.

Aikido tập trung vào việc khai thác đòn tấn công của đối phương, dẫn dắt và phản công bằng cách dẫn động lực vào thế đứng bất lợi cho đối phương. Trong đó, kỹ thuật "irimi" (đi thẳng vào hướng tấn công để hóa giải) là đặc trưng nổi bật, giúp hóa giải đòn đánh đối thủ một cách nhanh gọn, ít tổn thương cho đôi bên.

Aikido là môn võ luôn được phụ nữ ưa chuộng - Ảnh: AJ

Một lợi thế khác của Aikido là học viên được rèn kỹ thuật ngã an toàn (ukemi), giúp chủ động bảo vệ mình khi bị kéo hoặc đẩy mạnh.

Theo nghiên cứu từ Đại học Washington, nữ học viên sau khi tập Aikido thường phản ứng tốt hơn, tự tin hơn mà không có xu hướng bạo lực. Đây là nền tảng tâm lý quan trọng cho tự vệ hiệu quả, giúp phụ nữ tự tin hơn khi đối đầu nam giới.

Nhìn chung, Krav Maga phát huy hiệu quả khi phụ nữ bị tấn công bất ngờ nơi hẹp, cần phóng thích nhanh và tạo cơ hội chạy thoát. 

BJJ là lựa chọn tốt khi đã rơi vào hoàn cảnh chiến, vật nhau, cần khống chế hiệu quả hơn là đánh mạnh. Còn Aikido phù hợp khi đối thủ lao tới, mục tiêu là kiểm soát tình hình một cách nhẹ nhàng và ưu tiên giải pháp không gây thương tích.

Theo HUY ĐĂNG /Tuổi trẻ

https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm