Ngồi thiền khoảng 5 phút mỗi ngày tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa

Trước mọi dự định, có một điều quan trọng hơn cả: sức khỏe và sự an vui nội tâm. Theo tinh thần Phật giáo, sức khỏe không chỉ là thân thể ít bệnh, mà còn là tâm hồn ít phiền não.

Theo Cổng thông tin Phật giáo, muốn cả năm vững vàng, hãy tập 7 điều sau một cách thường xuyên, không chỉ trong mấy ngày Tết:

1. Ngủ nghỉ điều độ, biết dừng đúng lúc

Những ngày Tết dễ xáo trộn sinh hoạt: thức khuya, ăn uống thất thường, di chuyển nhiều. Nhưng cơ thể cần nhịp điệu ổn định. Đức Phật dạy người tu phải biết điều độ trong ăn, ngủ, làm việc. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya kéo dài, biết nghỉ khi mệt là cách bảo vệ thân. Thân khỏe thì tâm mới dễ an.

2. Ăn uống chánh niệm

Ăn không chỉ để no, mà để nuôi dưỡng thân tâm. Ăn vừa đủ, giảm rượu bia, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ sau Tết là cách giữ sức khỏe. Khi ăn, hãy biết mình đang ăn, nhai chậm, cảm nhận hương vị. Ăn trong chánh niệm giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh thói quen ăn theo cảm xúc.

3. Vận động mỗi ngày

Không cần tập luyện quá nặng nề. Đi bộ 20 - 30 phút, tập vài động tác giãn cơ, hít thở sâu mỗi sáng cũng đã đủ để cơ thể khởi động. Thân vận động thì khí huyết lưu thông, tâm cũng sáng hơn. Phật giáo không tách rời thân và tâm: thân trì trệ, tâm khó an.

Luôn giữ tâm thiện lành, hướng đến những điều tốt đẹp - Ảnh: Fanpage Phật giáo Việt Nam

4. Giữ tâm thiện lành, bớt giận dữ

Nhiều bệnh tật bắt nguồn từ căng thẳng và sân hận. Khi giận, nhịp tim tăng, huyết áp tăng, thân thể bị bào mòn. Tập buông bớt hơn thua, tha thứ những điều nhỏ nhặt, nói lời ái ngữ là cách nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần. Tâm an thì thân tự nhẹ.

5. Thực tập thở và thiền ngắn mỗi ngày

Chỉ cần 5 - 10 phút ngồi yên, theo dõi hơi thở vào ra, không chạy theo suy nghĩ. Hơi thở là chiếc neo giữ ta lại với hiện tại. Khi tâm không còn bị kéo đi bởi quá khứ hay lo lắng tương lai, áp lực giảm đáng kể. Thiền không phải điều gì xa vời; đó là trở về với chính mình.

6. Làm việc thiện và giúp người

Một hành động tử tế mỗi ngày có thể mang lại niềm vui bền lâu. Giúp đỡ ai đó, chia sẻ một phần nhỏ thu nhập, lắng nghe người đang buồn… đều là cách tạo phước. Khi ta làm điều tốt, tâm tự nhiên ấm áp. Niềm vui từ sự cho đi là liều thuốc tinh thần rất mạnh.

7. Biết đủ và biết ơn

Nhiều bất an đến từ so sánh và thiếu thỏa mãn. Tập nhìn lại những gì mình đang có - gia đình, công việc, sức khỏe và biết ơn. Biết đủ không có nghĩa là ngừng phấn đấu, mà là không để tham vọng làm mình kiệt sức. Người biết đủ thường ngủ ngon hơn và cười nhiều hơn.

Mùng 5 Tết thường được dân gian xem là ngày “khai mở” cho những hoạt động mới. Nhưng dù bắt đầu điều gì, hãy nhớ rằng sức khỏe và an vui là nền tảng. Không có thân khỏe, mọi kế hoạch khó thành. Không có tâm an, thành công cũng thiếu hạnh phúc.

Theo Hoài Phương/ Tuổi trẻ

https://tuoitre.vn/mung-5-tet-binh-ngo-lam-7-dieu-nay-de-co-suc-khoe-an-vui-ca-nam-20260221115752036.htm