190
/
105672
Bí quyết để vừa có 1 cơ thể khỏe mạnh, vừa có thể khắc phục thói lười biếng
bi-quyet-de-vua-co-1-co-the-khoe-manh-vua-co-the-khac-phuc-thoi-luoi-bieng
news

Bí quyết để vừa có 1 cơ thể khỏe mạnh, vừa có thể khắc phục thói lười biếng

Chủ nhật, 28/02/2021 | 10:38:40
1,084 lượt xem

Muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn, chúng ta phải thường xuyên duy trì những thói quen tốt và dần dần loại bỏ các thói quen xấu trong cuộc sống, ví dụ như thói lười biếng chẳng hạn.

Nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ và giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, điều quan trọng nhất là hãy tập thói quen tốt. Đồ họa: Phạm Công

Nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ và giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, điều quan trọng nhất là hãy tập thói quen tốt. Đồ họa: Phạm Công

Đánh răng ngay sau khi ăn

Nếu bạn là người có xu hướng ăn quá nhiều - đặc biệt là vào buổi tối thì có một mẹo hữu ích có thể giúp bạn tránh xa những lượng calo không mong muốn đó và kiểm soát tốt hơn quyết định của mình đó là đánh răng ngay sau khi ăn tối.

Điều này có thể ngăn bạn ăn thêm hàng trăm calo vì chắn chắn rồi, bạn sẽ không muốn đánh răng lại.

Để thiết bị tập thể dục của bạn ở nơi dễ thấy

Để thiết bị thể dục ở nơi dễ thấy chính là 1 cách thúc đẩy thói quen vận động nhiều hơn cho người lười biếng. Mặc dù bạn có thể không thích sự lộn xộn, nhưng nó sẽ giúp nhắc nhở bạn sử dụng thiết bị này thường xuyên.

Đi bộ nhiều hơn

Đối với những người lười ra phòng tập. Việc đi bộ là bài tập thể dục tuyệt vời vì nó xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lực tim mạch và hiếu khí, đồng thời tạo ra các kết nối thần kinh mới trong não.

Việc đi bộ nhiều hơn rất dễ dàng, ngay cả khi thế giới đang trong đại dịch COVID-19. Hãy đi cầu thang bộ nhiều hơn thay vì thang máy.

Nhảy nhót bất cứ khi nào bạn có thể

Đây là một mẹo tập thể dục cho những người không có thời gian và năng lượng. Bật bản nhạc yêu thích của bạn và lắc lư cơ thể. Hãy nhảy thật "ngớ ngẩn" hết mức có thể. Di chuyển hông, lắc vai.

Thay vì đi bộ từ phòng khách đến nhà bếp, hãy nhảy theo cách của bạn ở đó. Thực tế hơn, hãy bắt đầu khiêu vũ thay vì đi bộ. Sự giải phóng endorphin (hóa chất tạo cảm giác dễ chịu) sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt bạn mỗi lần như vậy.

Đặt sẵn các cốc nước trên bàn làm việc

Theo Allen Conrad, Bác sĩ thuộc Trung tâm thần kinh cột sống Montgomery County ở North Wales, Mỹ, cho biết: “Khi bạn khát, bạn đã mất nước". Một trong những khía cạnh quan trọng bị bỏ qua của các của chương trình giảm cân là hydrat hóa. Khi cơ thể bạn bị mất nước, nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.

Giữ cơ thể đủ nước là điều cần thiết cho các chức năng bình thường của các cơ quan và cơ thể cần nước thông qua các loại thực phẩm mà bạn ăn. Theo dõi lượng nước hàng ngày sẽ giúp giảm cân, tăng cường tiêu hóa và làn da đẹp hơn.

Theo Phạm Công/Lao động (T/H) 

https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-de-vua-co-1-co-the-khoe-manh-vua-co-the-khac-phuc-thoi-luoi-bieng-884211.ldo

  • Từ khóa

Từ 2026 người dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí

'Khám sức khỏe định kỳ là để người dân chủ động đánh giá tình trạng hiện tại, dự phòng, tầm soát, chẩn đoán sớm các bệnh lý có thể xảy ra, giúp ngành y tế...
07:59 - 10/07/2025
86 lượt xem

Bắt buộc kê đơn thuốc điện tử

Các chuyên gia đề xuất ban hành chế tài xử phạt đủ mạnh để buộc các cơ sở khám chữa bệnh và nhà thuốc thực hiện nghiêm túc quy định kê đơn thuốc điện...
06:15 - 10/07/2025
81 lượt xem

Mức hưởng bảo hiểm y tế trong quân đội áp dụng từ tháng 7/2025

Bộ Quốc phòng ban hành Thông tư số 63/2025/TT-BQP ngày 01/7/2025 quy định, hướng dẫn thực hiện một số điều của Nghị định số 70/2015/NĐ-CP ngày 01/9/2015...
15:22 - 09/07/2025
149 lượt xem

Loại thời tiết 'đáng chán' nhưng giúp bạn tăng mức độ hạnh phúc

Một nghiên cứu khoa học chứng minh loại thời tiết có thể giúp chúng ta tăng mức độ hạnh phúc, cải thiện khả năng tập trung và thậm chí ngủ ngon hơn.
14:46 - 09/07/2025
170 lượt xem

Nghiên cứu hiệu quả điều trị bệnh từ cây vông nem

Việt Nam hiện có khoảng 7 triệu người mắc tiểu đường, trong đó có khoảng 55% số người bệnh đã bị biến chứng. Đáng chú ý, số người bị bệnh này đang gia...
12:50 - 09/07/2025
210 lượt xem