1. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà được nhiều người biết đến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin, có liên quan đến việc giảm cân và giảm mỡ. Đây cũng là một trong những loại trà giảm cân hiệu quả nhất.

Trong một nghiên cứu năm 2008, 60 người béo phì đã tuân theo một chế độ ăn uống tiêu chuẩn trong 12 tuần trong khi thường xuyên uống trà xanh hoặc giả dược.

Trong quá trình nghiên cứu, những người uống trà xanh giảm được 7,3 pound (3,3 kg) so với nhóm dùng giả dược

Điều này có thể là do chiết xuất trà xanh có hàm lượng catechin đặc biệt cao, là một chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất bạn và tăng cường đốt cháy chất béo.

Tác dụng tương tự này cũng áp dụng cho matcha, một loại trà xanh dạng bột cô đặc có chứa các thành phần có lợi tương tự như trà xanh thông thường.

2. Trà đen

Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều

Trà đen rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà đen có thể có hiệu quả khi kiểm soát cân nặng.

Một nghiên cứu trên 111 người cho thấy rằng uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng giúp tăng đáng kể việc giảm cân và giảm vòng eo, so với uống đồ uống đối chứng có chứa caffeine.

3. Trà ô long

Trà ô long là một loại trà truyền thống của Trung Quốc đã bị oxy hóa một phần.

Trà ô long thường hay được mô tả có mùi trái cây, mùi thơm và hương vị độc đáo, mặc dù trà có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào mức độ oxy hóa.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà ô long có thể giúp tăng cường giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất.

Trong một nghiên cứu, 102 người thừa cân hoặc béo phì uống trà ô long mỗi ngày trong 6 tuần, điều này có thể giúp giảm cả trọng lượng cơ thể và mỡ trong cơ thể của họ. Các nhà nghiên cứu đề xuất trà làm được điều này bằng cách cải thiện sự trao đổi chất của chất béo trong cơ thể.

4. Trà trắng

Trà trắng hay còn gọi là bạch trà. Nó nổi bật trong số các loại trà khác vì được chế biến và thu hoạch khi lá trà còn non.

Bạch trà có hương vị đặc trưng rất khác biệt so với các loại trà khác. Nó có vị tinh tế, nhẹ nhàng và hơi ngọt.

Bạch trà mang nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe răng miệng, tiêu diệt tế bào ung thư trong một số nghiên cứu ống nghiệm. Hơn thế, trà trắng cũng có thể giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy trà trắng catechin giúp tăng cường giảm cân. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất trà trắng làm tăng sự phân hủy của các tế bào mỡ trong khi ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mới .

Ngoài ra, các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác nhận tác dụng có lợi tiềm năng của trà trắng khi giảm béo.

Theo Đặng Triều/Lao động (Nguồn HEALTHLINE)

https://laodong.vn/suc-khoe/bat-ngo-4-loai-tra-ho-tro-cho-viec-giam-can-nhanh-chong-899208.ldo