190
/
113124
Đây là dưỡng chất giúp giảm lo âu tốt nhất
day-la-duong-chat-giup-giam-lo-au-tot-nhat
news

Đây là dưỡng chất giúp giảm lo âu tốt nhất

Thứ 5, 15/07/2021 | 15:16:53
1,423 lượt xem

Với những người bị chứng lo âu, họ thường tìm đến và thử các giải pháp như thiền, yoga cho đến trị liệu tâm lý để xem phương pháp nào phù hợp nhẩt.

Magiê tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, họ không biết rằng chế độ ăn uống cũng là 1 phương án giúp giảm lo âu hữu hiệu, trong đó dưỡng chất quan trọng nhất chính là magiê, theo trang Eat This, Not That.

Nhiều dưỡng chất trong thực phẩm rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta, vì vậy ta cần có chế độ ăn hợp lý để nạp đủ chúng.

Bà Lisa Moskovitz - Giám đốc điều hành Tập đoàn Dinh dưỡng NY - cho biết lượng magiê trong cơ thể có tác động trực tiếp đến mức độ lo lắng. Bởi vì cơ thể không thể tự sản xuất magiê, vậy nên điều quan trọng là phải nạp đủ magiê thông qua chế độ ăn uống. Ngoài ra cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung magiê.

Bà Moskovitz chia sẻ: “Magiê có thể chống lại sự lo âu và đóng vai trò quan trọng trong hệ thần kinh, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn. Dưỡng chất này làm tăng mức độ a xít amin GABA - một chất dẫn truyền thần kinh có thể làm chậm quá trình giao tiếp giữa não và hệ thần kinh trung ương. Điều này giữ cho bạn bớt lo lắng hơn”.

Theo trang Eat This, Not That, magiê còn hỗ trợ việc hấp thụ và lưu giữ các chất điện giải, điều chỉnh đường huyết, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chức năng cơ và hệ thần kinh. Các nguồn thực phẩm chứa nhiều magiê mà bạn có thể tham khảo là: hạt bí ngô, rau chân vịt, bơ hạnh nhân, bơ hạt điều, cá thu.

Theo Uyên Lê/Thanh niên

https://thanhnien.vn/suc-khoe/day-la-duong-chat-giup-giam-lo-au-tot-nhat-1413788.html

  • Từ khóa

Cảnh báo: Uống cà phê cách này có thể tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê yêu thích. Trong khi một số người thưởng thức từng ngụm cà phê đá sảng khoái, thì nhiều người khác lại...
13:51 - 25/08/2025
85 lượt xem

Biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ của cúm mùa

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra. Bệnh có các triệu chứng tương tự cảm lạnh thông thường...
10:52 - 25/08/2025
172 lượt xem

Bộ Y tế bác thông tin Việt Nam phát hiện ca mắc Chikungunya

Trước thông tin Việt Nam ghi nhận trường hợp mắc bệnh Chikungunya đầu tiên, tối 24-8, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) khẳng định tính từ đầu năm 2025 đến nay...
10:03 - 25/08/2025
356 lượt xem

Tổ sơ cấp cứu Trung ương Hội Chữ thập đỏ Việt Nam góp phần bảo đảm sức khỏe cho người dân dịp lễ kỷ niệm A80

Nhằm góp phần bảo đảm an toàn và chăm sóc sức khỏe ban đầu cho cộng đồng trong dịp Lễ kỷ niệm A80, Trung tâm Dịch vụ nhân đạo thuộc Trung ương Hội Chữ...
08:04 - 25/08/2025
225 lượt xem

Cảnh sát hỗ trợ xe cấp cứu vượt dòng người, kịp ca ghép tim

(NLĐO) - Người đàn ông 60 tuổi suy tim giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ ca ghép tim từ người hiến chết não
16:39 - 24/08/2025
573 lượt xem