190
/
114600
9 mẹo giúp bạn dễ dàng làm tan mỡ bụng
9-meo-giup-ban-de-dang-lam-tan-mo-bung
news

9 mẹo giúp bạn dễ dàng làm tan mỡ bụng

Thứ 3, 10/08/2021 | 12:59:35
2,605 lượt xem

Nếu bạn là người đang cố gắng để giảm mỡ bụng, đây là một số điều chỉnh về lối sống có thể giúp ích cho bạn, theo y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda), theo Times of India.

Muốn giảm cân bạn nên hạn chế carb tinh chế, tránh xa đồ uống có đường, đồ ngọt, mì ống, bánh mì tinh chế, bánh quy và thực phẩm giàu dầu ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Mẹo 1

Cố gắng tiêu thụ 50% tổng lượng calo hằng ngày của bạn trong giờ ăn trưa vì sức tiêu hóa của bạn mạnh nhất vào thời điểm đó.

Nên ăn ít calo nhất trong bữa tối, và nên ăn tối trước 19 giờ.

Mẹo 2

Carb tinh chế là điều không nên nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ bụng.

Giảm tiêu thụ carb tinh chế, tránh xa đồ uống có đường, đồ ngọt, mì ống, bánh mì tinh chế, bánh quy và thực phẩm giàu dầu.

Mẹo 3

Uống bột cỏ ca ri với nước vào buổi sáng khi bụng đói.

Bạn cũng có thể ngâm hạt cỏ cà ri qua đêm và dùng vào buổi sáng khi bụng đói.

Mẹo 4

Ăn trái Garcinia Cambogia (còn gọi là me malabar). Đây là một loại trái cây nhiệt đới.

Nó giúp tăng cường hương vị, cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tất cả đều giúp giảm cân, theo Times of India.

Mẹo 5

Giảm cân là mơ ước của nhiều người SHUTTERTOCK

Nên bao gồm triphala trong chế độ ăn uống của bạn. Nó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và trẻ hóa hệ tiêu hóa của bạn.

Lấy một thìa cà phê bột triphala và uống với nước ấm sau bữa tối.

Mẹo 6

Ăn bột gừng khô vì nó có chứa các chất sinh nhiệt, rất hữu ích để đốt cháy chất béo.

Tiêu thụ gừng khô trong nước nóng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Nếu không có bột gừng khô ở nhà, bạn cũng có thể dùng gừng sống với cà ri và trà.

Mẹo 7

Đi bộ nhanh bằng cách hóp bụng trong 30 phút là một cách đốt cháy mỡ bụng hiệu quả khác.

Bạn cũng có thể đưa yoga và pilate vào thói quen tập thể dục của mình, theo Times of India.

Mẹo 8

Uống nước ấm bất cứ khi nào bạn khát. Nước ấm giúp giảm cân bằng cách kích hoạt sự trao đổi chất của bạn.

Mẹo 9

Nhai thức ăn của bạn đúng cách. Quá trình tiêu hóa carbohydrate bắt đầu trong miệng của bạn đồng thời được trộn với nước bọt.

Nhai thức ăn đúng cách giúp phá vỡ thức ăn trong miệng trước khi đi đến đường tiêu hóa, đồng thời giúp kích hoạt hormone tạo cảm giác no và do đó giúp tỉnh táo khi dạ dày đang đầy, theo Times of India.

Theo khuê Nguyễn/Thanh niên

https://thanhnien.vn/suc-khoe/9-meo-giup-ban-de-dang-lam-tan-mo-bung-1426580.html

  • Từ khóa

Cách ăn tinh bột giúp giảm 26% nguy cơ cao huyết áp

Nghiên cứu mới dựa trên 182.000 người cho thấy một thay đổi nhỏ trong cách tiêu thụ tinh bột - ví dụ "đổi màu" cơm - sẽ đem lại lợi ích bất ngờ.
13:51 - 12/07/2025
178 lượt xem

Sau tập luyện cường độ cao, cơ thể cần bổ sung thực phẩm nào để hồi phục?

Nạp lại năng lượng từ carbohydrate, phục hồi cơ bắp bằng protein chất lượng cao, bù nước và điện giải đúng cách, ngủ đủ giấc để phục hồi sâu... là những...
08:07 - 12/07/2025
335 lượt xem

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt

Mọi người vẫn nghĩ rằng chỉ cần kiêng chất đường bột và đồ ngọt thì sẽ yên tâm về mức đường huyết.
15:55 - 11/07/2025
729 lượt xem

Định hình chính sách dân số vì quyền con người và phát triển bền vững

Sáng 11/7, Bộ Y tế phối hợp Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ mít-tinh hưởng ứng Ngày Dân số thế giới (11/7) năm 2025.
14:35 - 11/07/2025
750 lượt xem

Chuyên gia: Uống chừng này nước mỗi ngày có thể cứu bạn khỏi đột quỵ

Uống đủ nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể cần đủ nước để hoạt động bình thường và mọi người không thể sống sót quá 3 ngày nếu không có đủ...
11:45 - 11/07/2025
813 lượt xem