190
/
117003
Điều kỳ diệu gì xảy ra nếu ăn sô cô la sau khi thức dậy
dieu-ky-dieu-gi-xay-ra-neu-an-so-co-la-sau-khi-thuc-day
news

Điều kỳ diệu gì xảy ra nếu ăn sô cô la sau khi thức dậy

Thứ 5, 23/09/2021 | 08:00:11
649 lượt xem

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích sức khỏe của việc mỗi ngày ăn một miếng sô cô la, theo Insider.

Sô cô la có chứa chất chống ô xy hóa giúp cho tim và não khỏe mạnh SHUTTERSTOCK

Sô cô la có chứa chất chống ô xy hóa giúp cho tim và não khỏe mạnh, giúp da tươi trẻ, chống lại sự mệt mỏi và trầm cảm bằng cách cải thiện việc cung cấp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin.

Một nghiên cứu nhỏ gần đây được công bố trên tạp chí khoa học FASEB, cho biết có 2 khoảng thời gian đặc biệt hiệu quả để ăn sô cô la.

Theo nghiên cứu, phụ nữ lớn tuổi có được nhiều lợi ích hơn khi ăn một phần nhỏ sô cô la - khoảng 85 gram - mỗi ngày trong vòng một giờ sau khi thức dậy hoặc một giờ trước khi đi ngủ.

Lưu ý tốt nhất là ăn sô cô la đen vì sô cô la sữa giàu chất béo, đường và calo.

Ăn 85 gram sô cô la vào buổi sáng, đặc biệt là trong vòng một giờ sau khi thức dậy giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn ngọt nói chung, theo Insider.

Ăn sô cô la cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ăn sô cô la vào buổi tối, lý tưởng nhất là khoảng một giờ trước khi đi ngủ, làm tăng nồng độ melatonin, chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ.

Nhịp sinh học của chúng ta không chỉ bị ảnh hưởng bởi những gì chúng ta ăn mà còn bởi thời gian ăn.

Ăn sô cô la 1 giờ trước khi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ SHUTTERSTOCK

Ăn không đúng giờ, chẳng hạn như một bữa ăn nặng gần với giờ đi ngủ, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và dẫn đến tăng tích trữ chất béo.

Đặc biệt, điều này có thể thay đổi cách thức hoạt động của vi khuẩn đường ruột, có thể dẫn đến khó ngủ, làm tăng lượng đường trong máu, thay đổi trong phân phối mỡ cơ thể và gây buồn ngủ vào ban ngày.

Tuy nhiên, ăn một lượng nhỏ sô cô la lại có tác dụng ngược lại.

Những người ăn sô cô la vào ban đêm dễ đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn.

Shena Jaramillo, chuyên gia dinh dưỡng của Peace and Nutrition (Mỹ), khuyến cáo không nên ăn sô cô la suốt cả ngày.

Sô cô la là nguồn chất béo tuyệt vời và chứa một chút protein. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy no chỉ với một bữa ăn nhẹ, theo Insider.

Theo Thiên Lan/Thanh niên

https://thanhnien.vn/suc-khoe/dieu-ky-dieu-gi-xay-ra-neu-an-so-co-la-sau-khi-thuc-day-1453508.html

  • Từ khóa

Đồng Tháp: Tầm soát ung thư cổ tử cung cho cộng đồng bằng công nghệ AI

Ngày 23/8, tại chùa Hưng Mỹ Tự, xã Mỹ An Hưng, tỉnh Đồng Tháp, Ban Đại diện phía nam, Hội Nam Y Việt Nam tổ chức chương trình tầm soát ung thư cổ tử cung...
18:09 - 23/08/2025
210 lượt xem

Cứu người đàn ông suy đa tạng, nguy kịch tính mạng

Người đàn ông mắc nhiều bệnh nền vào viện với bệnh cảnh nhiễm trùng phức tạp, sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng.
08:52 - 23/08/2025
467 lượt xem

Sáng nào cũng 1 ly nước chanh ấm: Bác sĩ nói gì?

Nhiều người quan tâm đến sức khỏe thường có thói quen uống một ly nước chanh ấm mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy để 'thanh lọc cơ thể'.
14:37 - 22/08/2025
883 lượt xem

Vì sao trẻ mắc khe hở môi vòm miệng ngày càng tăng?

Mỗi năm Việt Nam có khoảng 1,5 triệu trẻ em chào đời, ước tính khoảng 3.000 trẻ mắc phải dị tật khe hở môi vòm. Đây là dị tật chiếm tỉ lệ cao, đang gia...
11:50 - 22/08/2025
967 lượt xem

Thu hồi, tiêu hủy lô nước súc miệng Lesgo trẻ em

Cục Quản lý dược, Bộ Y tế vừa có văn bản yêu cầu thu hồi và tiêu hủy lô nước súc miệng Lesgo trẻ em - chai 150ml do chứa Methylparaben không có...
09:27 - 22/08/2025
1,010 lượt xem