190
/
119585
Chỉ cần ngủ vào giờ này, sẽ đẩy lùi bệnh tim mạch như tập thể dục
chi-can-ngu-vao-gio-nay-se-day-lui-benh-tim-mach-nhu-tap-the-duc
news

Chỉ cần ngủ vào giờ này, sẽ đẩy lùi bệnh tim mạch như tập thể dục

Thứ 4, 10/11/2021 | 15:38:45
2,621 lượt xem

Theo các nhà khoa học Anh, ngủ quá sớm hay quá muộn đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch - nhóm bệnh gây chết sớm hàng đầu ở nhiều quốc gia - cao hơn so với những người ngủ vào "giờ vàng".

Nghiên cứu vừa công bố trên European Heart Journal - Digital Health cho biết khung giờ vàng để bắt đầu giấc ngủ đêm là từ 22 đến 23 giờ.

Theo tiến sĩ David Plans từ Đại học Exeter (Anh), tác giả chính của nghiên cứu, họ đưa ra khung giờ này dựa trên cuộc điều tra chi tiết về thời lượng ngủ, khung giờ ngủ và bệnh tim mạch, đồng thời dựa trên dữ liệu của hơn 88.000 người Anh từ 43 đến 79 tuổi.

Chỉ cần ngủ vào giờ này, sẽ đẩy lùi bệnh tim mạch như tập thể dục - Ảnh 1.

Bắt đầu giấc ngủ đêm vào khoảng 22-23 giờ đem lại tác dụng kỳ diệu cho hệ tim mạch (Ảnh minh họa từ Internet)

Trong thời gian theo dõi trung bình là 5,7 năm, có 3.172 người tham gia, trong đó cao nhất là những người ngủ vào nửa đêm hoặc trễ hơn.

Ngủ vào nửa đêm hoặc trễ hơn sẽ khiến tăng đến 25% nguy cơ bệnh tim mạch so với nhóm ngủ vào 22-23 giờ, trong khi ngủ từ 23 - 23 giờ 59 phút thì nguy cơ tăng 12%. Đáng chú ý, ngủ trước 22 giờ cũng làm tăng 24% nguy cơ bệnh tim mạch, cho dù thời lượng ngủ vừa phải.

Theo Medical Xpress, khác biệt này là do đồng hồ sinh học của chúng ta luôn định sẵn những mốc thời gian khỏe mạnh nhất cho mọi hoạt động.

Đây là một phát hiện thú vị bởi khả năng giảm tới 1/4 nguy cơ bệnh tim mạch của việc ngủ từ 22-23 giờ là thần kỳ, tương đương với việc tập thể dục ở một mức độ vừa phải hằng ngày. Đó lại là giải pháp thoải mái và không làm bạn tốn thêm thời gian vì có thể ngủ với thời lượng như cũ, chỉ cần điều chỉnh giờ bắt đầu ngủ.

Trong khi đó, bệnh tim mạch là nhóm bệnh liên quan mật thiết đến những cái chết sớm và được nhiều quốc gia xếp hàng thứ nhất trong số các nhóm bệnh làm giảm tuổi thọ, đột tử.

Theo Thu Anh/Người lao động

https://nld.com.vn/suc-khoe/chi-can-ngu-vao-gio-nay-se-day-lui-benh-tim-mach-nhu-tap-the-duc-20211110094024459.htm 

  • Từ khóa

Nhiều bệnh nhân nhiễm độc tố ciguatoxin do ăn phải cá biển

Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp ghi nhận chùm ca bệnh bị ngộ độc ciguatera do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin.
13:17 - 04/08/2025
48 lượt xem

Chồng đột quỵ, vợ xem mạng xã hội chích máu đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch

Sau khi xem mạng xã hội, một phụ nữ ở TP.HCM sơ cứu đột quỵ cho chồng bằng cách dùng kim khâu chích máu ở đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch.
11:29 - 04/08/2025
82 lượt xem

Ăn trứng có giảm nguy cơ đột quỵ?

Trứng được công nhận là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể đóng vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhưng đối với người có nguy cơ đột quỵ, liệu ăn trứng...
10:27 - 04/08/2025
133 lượt xem

Vắc xin trực tiếp góp phần giúp giảm nhanh bệnh bại liệt thể liệt

Không như các tin đồn đang lan truyền trên mạng, vắc xin là yếu tố trực tiếp dẫn đến việc giảm số ca bệnh bại liệt thể liệt trên toàn cầu.
08:26 - 04/08/2025
167 lượt xem

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
1,818 lượt xem