Theo các chuyên gia y tế, nếu bị chấn thương, bạn hãy chườm đá trong vòng 15 đến 20 phút. Chia làm nhiều lần chườm và không chườm đá quá 20 phút mỗi lần. Làm lạnh vết thương quá mức có thể dẫn đến tình trạng cứng khớp và khiến máu lưu thông kém. Hãy chờ từ 30 đến 40 phút giữa mỗi lần chườm.

Hãy nhớ chia thành nhiều lần chườm đá SHUTTERSTOCK

Nếu sưng và viêm kéo dài hơn 48 giờ, bạn có thể đã bị chấn thương nghiêm trọng, chỉ chườm đá thì không thể chữa khỏi. Đừng phớt lờ. Nếu vẫn tiếp tục bị đau, viêm hoặc sưng đỏ, hãy nhanh chóng đi khám. Việc chậm trễ chăm sóc có thể để lại biến chứng lâu dài.

Theo trang Norton Healthcare, khi bị đau, bạn có thể tham khảo phương pháp sau để điều trị chấn thương khớp tại nhà:

- Không gây áp lực lên vết thương. Tránh các động tác chèn ép hoặc gây kích ứng lên vùng bị chấn thương. Bước này rất cần thiết vì nó giúp chúng ta phục hồi nhanh chóng.

- Mỗi lần chườm đá từ 15 - 20 phút, nghỉ từ 30 - 40 phút giữa các lần. Chườm lạnh có thể giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả.

- Băng vết thương bằng khăn hoặc gạc để làm xẹp vết sưng. Để vết thương sưng to quá mức có thể ảnh hưởng tới thời gian hồi phục.

Theo Uyên Lê/Thanh niên

https://thanhnien.vn/nen-chuom-da-bao-lau-khi-bi-thuong-post1412468.html