190
/
124649
Có thể giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục không?
co-the-giam-mo-bung-ma-khong-can-tap-the-duc-khong
news

Có thể giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục không?

Thứ 6, 25/02/2022 | 14:56:40
1,093 lượt xem

Tập luyện thể dục thường xuyên là thói quen quan trọng giúp giảm mỡ bụng. Nhưng trên thực thế, chúng ta vẫn có thể giảm mỡ bụng mà không cần tập luyện.

Muốn giảm mỡ bụng thì lượng calo nạp vào phải ít hơn tiêu hao. Do đó, nếu bạn quá bận rộn và không thể tập thể dục thì chỉ cần áp dụng ăn kiêng cũng có thể giúp giảm mỡ bụng, theo trang tin Pop Sugar (Mỹ).

Có thể giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục không? - ảnh 1

Nếu muốn giảm mỡ bụng mà không phải tập thể dục thì mọi người cần phải ăn uống lành mạnh và giảm lượng calo tiêu thụ. SHUTTERSTOCK

“Ăn quá nhiều calo sẽ khiến bạn tích trữ nhiều mỡ thừa. Để giảm mỡ, bạn phải đốt lượng calo dự trữ đó”, huấn luyện viên thể hình người Mỹ Jillian Michaels cho biết.

Để giảm lượng calo nạp vào và đánh tan mỡ bụng, mọi người có thể áp dụng những cách sau:

Ăn thực phẩm lành mạnh

Nguyên tắc chung khi ăn uống để giảm cân là phải tránh xa các món nhiều đường, tinh bột. Đồng thời, thay thế những món này bằng các loại thực phẩm lành mạnh như trứng, thịt nạc giàu protein, cá, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả hạch và dầu ô liu.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải ra độc tố tốt hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no và ăn ít hơn, nhờ đó giảm lượng calo nạp vào.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên uống ít nhất 2,4 lít nước/ngày. Khi uống đủ nước, da cũng sẽ đẹp và sáng hơn.

Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ

Nếu muốn giảm mỡ bụng, dù là có tập hay không tập thể thao, thì đều cần tránh ăn các lọai thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên, gà rán. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau củ và trái cây.

Tránh uống rượu và các loại nước có đường

Khi đã muốn giảm mỡ bụng thì dù có yêu thích thế nào cũng cần tránh xa rượu bia, nước ngọt và các loại nước uống có nhiều đường khác.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng khiến cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn cortisol. Loại hoóc môn này sẽ kích thích cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.

Để kiểm soát căng thẳng, mọi người hãy thử thiền, nghỉ ngơi, vẽ, viết nhật ký hay bất kỳ hình thức giải trí nào giúp thư giãn, theo Pop Sugar.

Theo Ngọc Quý/Thanh niên

https://thanhnien.vn/co-the-giam-mo-bung-ma-khong-can-tap-the-duc-khong-post1432636.html

  • Từ khóa

Từ 2026 người dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí

'Khám sức khỏe định kỳ là để người dân chủ động đánh giá tình trạng hiện tại, dự phòng, tầm soát, chẩn đoán sớm các bệnh lý có thể xảy ra, giúp ngành y tế...
07:59 - 10/07/2025
90 lượt xem

Bắt buộc kê đơn thuốc điện tử

Các chuyên gia đề xuất ban hành chế tài xử phạt đủ mạnh để buộc các cơ sở khám chữa bệnh và nhà thuốc thực hiện nghiêm túc quy định kê đơn thuốc điện...
06:15 - 10/07/2025
86 lượt xem

Mức hưởng bảo hiểm y tế trong quân đội áp dụng từ tháng 7/2025

Bộ Quốc phòng ban hành Thông tư số 63/2025/TT-BQP ngày 01/7/2025 quy định, hướng dẫn thực hiện một số điều của Nghị định số 70/2015/NĐ-CP ngày 01/9/2015...
15:22 - 09/07/2025
154 lượt xem

Loại thời tiết 'đáng chán' nhưng giúp bạn tăng mức độ hạnh phúc

Một nghiên cứu khoa học chứng minh loại thời tiết có thể giúp chúng ta tăng mức độ hạnh phúc, cải thiện khả năng tập trung và thậm chí ngủ ngon hơn.
14:46 - 09/07/2025
175 lượt xem

Nghiên cứu hiệu quả điều trị bệnh từ cây vông nem

Việt Nam hiện có khoảng 7 triệu người mắc tiểu đường, trong đó có khoảng 55% số người bệnh đã bị biến chứng. Đáng chú ý, số người bị bệnh này đang gia...
12:50 - 09/07/2025
215 lượt xem