190
/
127044
Loại quả ăn vặt giúp "quét sạch" chất béo xấu, giảm cân hiệu quả
loai-qua-an-vat-giup-quet-sach-chat-beo-xau-giam-can-hieu-qua
news

Loại quả ăn vặt giúp "quét sạch" chất béo xấu, giảm cân hiệu quả

Thứ 4, 27/04/2022 | 17:00:00
161 lượt xem

Những tác dụng đặc trưng của quả cóc có thể kể đến như: hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, đáng chú ý là dọn dẹp chất béo xấu…

Cây cóc thuộc họ Anacardiaceae, cùng họ với một số loại cây nhiệt đới khác bao gồm hạt điều và xoài. Lá và vỏ của cây cóc cũng được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, tuy nhiên, quả cây là bộ phận được sử dụng nhiều nhất do những lợi ích mà nó sở hữu.

Quả cóc có vị chua - ngọt, giòn, ăn vui miệng và được chị em rất yêu thích. Có thể chế biến quả cóc thành nhiều món ăn vặt khác nhau.

Quả cóc là trái cây chứa rất nhiều vitamin C. Trong khi đó, vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Loại quả ăn vặt giúp quét sạch chất béo xấu, giảm cân hiệu quả - 1

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g thịt quả cóc:

- Glucid: 8% - 10,5%

- Protein: 0,5% - 0,8%

- Lipid: 0,3 % - 1,8%

- Cellulose: 0,9% - 3,6%

- Acid: 0,4% - 0,8%

- Sắt: 3,2mg

- Canxi: 3,2mg

Quả cóc còn có tác dụng giải nhiệt, kích thích vị giác. Không những thế, nó còn có những công dụng rất tốt cho sức khỏe. Những tác dụng tiêu biểu của quả cóc có thể kể đến như: hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, đáng chú ý là dọn dẹp chất béo xấu…

Cụ thể, theo các chuyên gia, ăn cóc có thể giúp bạn kiểm soát hàm lượng cholesterol luôn ở mức cân bằng.

Ngoài chống lão hóa, vitamin C chứa trong cũng giúp chuyển hóa cholesterol thành axit mật, có thể có liên quan đến mức cholesterol trong máu và tỷ lệ sỏi mật. Bằng cách chuyển hóa cholesterol, nồng độ cholesterol trong máu sẽ được cân bằng, nhờ đó giữ cho mức cholesterol được kiểm soát ở mức lành mạnh.

Cần hiểu rằng, cholesterol là chất béo được tổng hợp chủ yếu từ gan và quá trình ăn uống thực phẩm có nguồn gốc động vật. Chúng được chia thành 2 loại chính gồm LDL cholesterol (cholesterol xấu) có xu hướng tích tụ ở thành mạch và HDL cholesterol (cholesterol tốt) mang LDL cholesterol ra khỏi lòng mạch về gan để chuyển hóa.

Về cơ bản, cholesterol là nguyên liệu quan trọng để sản xuất màng tế bào. Nếu không có cholesterol, quá trình hình thành màng tế bào bị gián đoạn. Ngoài ra, chúng còn sản xuất hormone, đặc biệt các hormone giới tính như testosterone ở nam giới; estrogen và progesterone ở nữ giới, đồng thời cấu thành nên hormone aldosterone (hormone giúp thận giữ nước) cortisol (hormone ngăn ngừa các phản ứng viêm).

Mặc dù là hợp chất thiết yếu nhưng nếu cholesterol xấu (LDL cholesterol) và triglyceride (một loại chất béo khác trong máu) tăng cao sẽ gây rối loạn mỡ máu. Các chất béo này bám vào thành mạch, trải qua thời gian sẽ hình thành nên mảng xơ vữa, gây biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim…

Với đặc điểm ít carbohydrate, chất béo, calo và nhiều chất xơ, quả cóc hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho các chức năng của cơ thể, quả cóc giúp bạn cảm thấy no do chất xơ và hàm lượng nước cũng mang lại cảm giác no và ngăn bạn ăn quá nhiều.

Ngoài ra, quả cóc còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

Cải thiện tiêu hóa

Phần chất xơ trong quả cóc khiến nó giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Các chất xơ làm sạch ruột và ngăn ngừa sự phát triển của táo bón, chứng khó tiêu và rối loạn tiêu hóa.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Vitamin C trong quả cóc có thể hỗ trợ cơ thể theo những cách khác nhau. Trong trường hợp này, nó hỗ trợ bảo vệ các phân tử như protein, lipid (chất béo), carbohydrate và axit nucleic (ADN và ARN) khỏi tổn thương. Nó bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do, độc tố hoặc chất ô nhiễm, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hàm lượng vitamin C trong quả cóc giúp cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Nó tăng cường cơ chế phòng thủ, ngăn chặn sự tấn công của bệnh tật hoặc của các gốc tự do.

Điều trị thiếu máu

Vì giàu chất sắt, quả cóc có lợi cho người bị thiếu máu. Nó giúp hình thành các tế bào hồng cầu, được tăng cường bởi sự hiện diện của vitamin B1, giúp tăng lưu lượng oxy đi khắp cơ thể. Qua đó, cải thiện lưu lượng máu.

Điều trị ho

Một trong những lợi ích chính khác của quả cóc là khả năng chữa ho. Một phương thuốc tự nhiên hiệu quả, có thể làm dịu cổ họng và thoát khỏi khàn giọng. 

Theo Minh Nhật/Dân trí

https://dantri.com.vn/suc-khoe/loai-qua-an-vat-giup-quet-sach-chat-beo-xau-giam-can-hieu-qua-20220427125733459.htm 

  • Từ khóa

Nhóm bệnh gây tử vong sớm hàng đầu: Điều cần làm ở tuổi 40

Một nghiên cứu mới trên người 40-65 tuổi đã chỉ ra dạng bài tập rất cần thiết để ngăn ngừa bệnh tim mạch.
15:07 - 28/08/2025
313 lượt xem

EU mở ra hy vọng mới chống HIV

Liên minh châu Âu (EU) vừa chính thức phê duyệt thuốc lenacapavir - bước đột phá trong cuộc chiến chống đại dịch HIV kéo dài hơn 40 năm, nhưng giá thành...
13:38 - 28/08/2025
355 lượt xem

Nhiều bệnh có thể xảy ra trong mùa tựu trường, phụ huynh cần lưu ý gì?

Tựu trường là thời điểm trẻ trở lại môi trường học tập đông đúc, tiếp xúc gần gũi với bạn bè và thầy cô. Đây cũng là giai đoạn nhiều bệnh truyền nhiễm dễ...
12:02 - 28/08/2025
424 lượt xem

5 xét nghiệm cần thiết để phát hiện sớm ung thư

Nhiều loại ung thư có thể được phát hiện từ giai đoạn sớm, khi cơ thể chưa xuất hiện triệu chứng. Để làm được điều này, các xét nghiệm tầm soát định kỳ là...
10:30 - 28/08/2025
430 lượt xem

Thu hồi toàn quốc lô sản phẩm kem nghệ E150 'giúp hết mụn'

Cục Quản lý dược vừa thông báo đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc 2 lô sản phẩm Kem nghệ E150 hộp 1 tuýp 20g và Sofpaifa hộp 1 tuýp 5g, do hướng...
07:55 - 28/08/2025
570 lượt xem