Ngày 30.8 vừa qua, các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) đã công bố kết quả nghiên cứu của họ trên tạp chí khoa học của Hiệp hội Tim mạch Mỹ Circulation, với kết luận: Để đạt được hiệu quả kéo dài tuổi thọ cao nhất, cần phải tập thể dục 90 phút mỗi ngày, theo nhật báo Anh Daily Mail.

Để kéo dài tuổi thọ được nhiều nhất - với mức giảm nguy cơ tử vong do mọi bệnh tật lên đến gần 40%, cần phải đạt đủ 10 giờ tập thể dục mỗi tuần SHUTTERSTOCK

Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ 116.221 người từ năm 1988 đến 2018. Những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi về hoạt động thể chất hằng tuần và hằng ngày của họ. Sau đó, họ được theo dõi định kỳ tối đa đến 15 lần.

Kết quả cuối cùng cho thấy, để kéo dài tuổi thọ được nhiều nhất - với mức giảm nguy cơ tử vong do mọi bệnh tật lên đến gần 40%, cần phải đạt đủ 10 giờ tập thể dục mỗi tuần, theo Daily Mail.

Đạt được mốc 10 giờ một tuần này là một mục tiêu khá khó khăn, vì đòi hỏi gần 90 phút tập thể dục mỗi ngày.

Chỉ tập 2,5 giờ mỗi tuần cũng đủ để giảm 31% tử vong do bệnh tim SHUTTERSTOCK

Nhưng bạn đừng lo, vì nghiên cứu cũng cho thấy:

Tập được một nửa mức này, nghĩa là khoảng 5 giờ tập thể dục mỗi tuần, cũng giảm được 29% nguy cơ tử vong.

Và nếu tập được ít hơn nữa, chỉ 2,5 giờ mỗi tuần, tỷ lệ tử vong vẫn giảm được 19%.

Tin vui là, vì tập thể dục đặc biệt có hiệu quả đối với tim mạch, nên chỉ tập mức này cũng đủ để giảm được 31% tử vong do bệnh tim, theo Daily Mail.

Theo Thiên Lan/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-gio-moi-tuan-la-tot-nhat-cho-tuoi-tho-post1496376.html