190
/
143972
Những thực phẩm ít calo ăn no không lo tăng ký
nhung-thuc-pham-it-calo-an-no-khong-lo-tang-ky
news

Những thực phẩm ít calo ăn no không lo tăng ký

Thứ 6, 10/03/2023 | 14:59:00
2,268 lượt xem

Có những loại thực phẩm ít calo tới mức bạn có thể ăn đến no nhưng cũng không lo tăng ký, theo trang tin Yardbarker.

Dưa leo

Một quả dưa chuột 100 g chỉ chứa khoảng 16 calo. Ngoài lượng nước dồi dào, loại quả này cũng chứa rất nhiều vitamin K, C và B, rất có ích cho việc giảm cân và cải thiện làn da.

Những thực phẩm quen thuộc gần như không chứa calo - Ảnh 1.

Một quả dưa chuột 100 g chỉ chứa khoảng 16 calo SHUTTERSTOCK

Cải xoong

Trong cải xoong chứa khoảng 95% là nước, do đó nó cũng cực kỳ ít calo. Trên thực tế, 100 g cải xoong chỉ chứa khoảng 11 calo. Cải xoong chứa một lượng đáng kể sắt, canxi và axit folic cùng với các vitamin A và C. Nó cũng được biết đến với khả năng chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Cà chua

Một quả cà chua cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 22 calo. Nó cũng là loại quả mọng nước, rất giàu lycopene - một chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa ung thư và các bệnh tim mạch.

Rau chân vịt

Trong 100 g rau chân vịt chỉ chứa khoảng 23 calo. Đây là loại rau rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất xơ hòa tan vì vậy có thể giảm béo hiệu quả, kiểm soát cholesterol. Ngoài ra, rau chân vịt còn chứa protein, canxi, sắt, magie, kali, vitamin A, K, C.

Lượng vitamin C trong rau chân vịt có thể khiến bạn ngạc nhiên. Chỉ 1 cốc nhỏ (khoảng 100 g) rau chân vịt chứa đến 28,1 mg vitamin C, chiếm 34% lượng khuyến nghị hàng ngày cho một người trưởng thành.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây ít đường, ít calo. Một quả bưởi có kích cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 80 calo, với hàm lượng nước cao, chất xơ lành mạnh và là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa dồi dào.

Không chỉ giúp no lâu, bưởi có đặc tính chống lão hóa, giúp hạ đường huyết cũng như giảm các triệu chứng khó tiêu.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-it-calo-an-no-khong-lo-tang-ky-185230309071423544.htm 

  • Từ khóa

Cách ăn tinh bột giúp giảm 26% nguy cơ cao huyết áp

Nghiên cứu mới dựa trên 182.000 người cho thấy một thay đổi nhỏ trong cách tiêu thụ tinh bột - ví dụ "đổi màu" cơm - sẽ đem lại lợi ích bất ngờ.
13:51 - 12/07/2025
228 lượt xem

Sau tập luyện cường độ cao, cơ thể cần bổ sung thực phẩm nào để hồi phục?

Nạp lại năng lượng từ carbohydrate, phục hồi cơ bắp bằng protein chất lượng cao, bù nước và điện giải đúng cách, ngủ đủ giấc để phục hồi sâu... là những...
08:07 - 12/07/2025
381 lượt xem

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt

Mọi người vẫn nghĩ rằng chỉ cần kiêng chất đường bột và đồ ngọt thì sẽ yên tâm về mức đường huyết.
15:55 - 11/07/2025
779 lượt xem

Định hình chính sách dân số vì quyền con người và phát triển bền vững

Sáng 11/7, Bộ Y tế phối hợp Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ mít-tinh hưởng ứng Ngày Dân số thế giới (11/7) năm 2025.
14:35 - 11/07/2025
804 lượt xem

Chuyên gia: Uống chừng này nước mỗi ngày có thể cứu bạn khỏi đột quỵ

Uống đủ nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể cần đủ nước để hoạt động bình thường và mọi người không thể sống sót quá 3 ngày nếu không có đủ...
11:45 - 11/07/2025
867 lượt xem