190
/
150754
Nếu bận rộn, làm điều này 2 lần/tuần đủ giúp bạn sống lâu
neu-ban-ron-lam-dieu-nay-2-lan-tuan-du-giup-ban-song-lau
news

Nếu bận rộn, làm điều này 2 lần/tuần đủ giúp bạn sống lâu

Thứ 6, 21/07/2023 | 15:54:00
2,007 lượt xem

Các bác sĩ Mỹ đã chỉ ra một phương án thay thế hiệu quả bất ngờ dành cho những người quá bận rộn, không có thời gian tập thể dục hàng ngày để duy trì sức khỏe.

Tập thể dục hàng ngày được nhiều nghiên cứu chứng minh là giúp giảm nguy cơ một loạt các biến cố và bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong sớm. Tuy nhiên, thực hiện điều đó khá khó khăn với nhiều người do hoàn cảnh công việc.

Vì vậy, nhóm nghiên cứu đến từ Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH - Mỹ) đã xem xét liệu chỉ tập vào 2 ngày cuối tuần thì hiệu quả lên sức khỏe và tuổi thọ sẽ như thế nào so với tập hàng ngày. Kết quả khá bất ngờ.

Nếu bận rộn, làm điều này 2 lần/tuần đủ giúp bạn sống lâu - Ảnh 1.

Nếu bận rộn vào ngày thường, tập luyện tích cực vào cuối tuần đủ giúp bạn giảm mạnh nguy cơ xảy ra các biến cố gây tử vong sớm - Ảnh: CK PUBLIC HEALTH

Theo SciTech Daily, gần 90.000 tình nguyện viên đã được thu thập dữ liệu bằng máy đo gia tốc cổ tay để ghi lại toàn bộ hoạt động thể chất trong cả tuần, bao gồm thời lượng và cả cường độ.

Họ được chia thành 3 nhóm: Ít vận động (ít hơn 150 phút hoạt động thể chất trung bình đến nặng mỗi tuần), "chiến binh cuối tuần" (có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất trong tuần, trong đó ít nhất một nửa thời lượng là vào cuối tuần), và những người tập đủ 150 phút những trải đều các ngày trong tuần.

Sau nhiều năm, nguy cơ xảy ra các biến cố sức khỏe nguy hiểm tính mạng hàng đầu được thống kê.

Kết quả vừa được công bố trên tạp chí JAMA cho thấy so với nhóm ít vận động, các "chiến binh cuối tuần" giảm được 27% nguy cơ nhồi máu cơ tim, còn người tập hàng ngày giảm được 35% nguy cơ.

"Chiến binh cuối tuần" tỏ ra lợi thế hơn người tập hàng ngày đối với nguy cơ suy tim (giảm lần lượt 38% và 36% so với người ít tập), rung tâm nhĩ (22% và 19%), đột quỵ (21% và 17%).

Theo tác giả cao cấp - TS-BS Patrick T.Ellinor, quyền Trưởng khoa Tim mạch và đồng giám đốcTrung tâm Tim mạch Corrigan Minehan thuộc MGH - các kết quả này cho thấy lợi ích của hai kiểu tập so với sức khỏe tim mạch nói chung là ngang bằng nhau.

Nhóm cũng đang tiếp tục đánh giá sự khác biệt mà 2 kiểu tập luyện này mang lại đối với nhiều loại bệnh khác. Tuy nhiên, kết quả ban đầu này đủ ủng hộ việc hãy cố gắng tập luyện vào cuối tuần nếu như ngày thường bạn quá bận rộn với công việc.

Theo Người lao động

https://nld.com.vn/suc-khoe/neu-ban-ron-lam-dieu-nay-2-lan-tuan-du-giup-ban-song-lau-20230721090633867.htm 

  • Từ khóa

Thu hồi toàn quốc lô Gel Promed sát khuẩn, ngừa sẹo cho trẻ do vi phạm về thành phần, nhãn mác

Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc lô sản phẩm Gel Promed, hộp 1 tuýp 30g do phát hiện nhiều vi phạm về...
14:34 - 05/08/2025
353 lượt xem

'Tăng 1 độ, tăng 10% nguy cơ đột quỵ' là thông tin vô căn cứ

Trước thông tin lan truyền trên mạng xã hội 'tăng 1 độ, tăng 10% nguy cơ đột quỵ', chuyên gia đột quỵ khẳng định đây là thông tin vô căn cứ.
13:09 - 05/08/2025
384 lượt xem

Tại sao đang khỏe mạnh bỗng ngừng tim đột ngột?

Nhiều người dù đang khỏe mạnh, hoạt động thể thao, tập luyện bình thường bỗng ngừng tim đột ngột. Các bác sĩ cho hay nhiều người dù “tưởng rằng khỏe mạnh”...
09:47 - 05/08/2025
472 lượt xem

Bảy hành động bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng cực đoan

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Tiến Dũng, Phó Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo, thời tiết nắng nóng cực đoan làm tăng đáng kể nguy...
08:10 - 05/08/2025
486 lượt xem

Nhiều bệnh nhân nhiễm độc tố ciguatoxin do ăn phải cá biển

Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp ghi nhận chùm ca bệnh bị ngộ độc ciguatera do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin.
13:17 - 04/08/2025
996 lượt xem