190
/
150929
Làm được 8 điều này, sống lâu thêm 20 năm
lam-duoc-8-dieu-nay-song-lau-them-20-nam
news

Làm được 8 điều này, sống lâu thêm 20 năm

Thứ 3, 25/07/2023 | 15:20:00
2,023 lượt xem

Các nhà khoa học Mỹ đã phân tích dữ liệu của hơn 700.000 người và chỉ ra 8 "chìa khóa vàng" giúp sống lâu hơn, thậm chí có hiệu quả ngay cả khi bạn đã bước vào tuổi trung niên.

Theo The Guardian, chuyên gia khoa học sức khỏe tại Bộ Cựu chiến binh Mỹ Xuan-Mai T Nguyen và các cộng sự đã chỉ ra 8 sự thay đổi trong lối sống có thể giúp nam giới và phụ nữ sống lâu thêm lần lượt 23,7 năm và 22,6 năm so với người không làm được điều nào.

Làm được 8 điều này, sống lâu thêm 20 năm - Ảnh 1.

Giấc ngủ ngon và quản lý căng thẳng tốt là 2 trong 8 điều giúp bạn sống lâu thêm nhiều năm - Ảnh minh họa từ internet

Nghiên cứu vừa được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ tại Boston, đã thu thập dữ liệu từ các bảng hỏi và hồ sơ y tế của hơn 700.000 cựu chiến binh trong độ tuổi từ 40-99 để tìm ra những thói quen nào ảnh hưởng mạnh nhất đến tuổi thọ.

8 sự thay đổi mang giá trị như "thuốc trường sinh" bao gồm: ăn uống tốt, tránh thuốc lá, có giấc ngủ ngon, hoạt động thể chất, quản lý căng thẳng, tránh uống bia rượu đến mức say, không nghiện opioid, có các mối quan hệ xã hội tích cực.

Trong 8 yếu tố nói trên, ba yếu tố là mức hoạt động thể chất, tình hình sử dụng chất gây nghiện nhóm opioid và tình trạng hút thuốc có tác động lớn nhất đến tuổi thọ.

Những người tham gia phạm vào 3 điều này có nguy cơ tử vong cao hơn 30%-45% chỉ trong thời gian được nhóm nghiên cứu theo dõi, là từ năm 2011 đến 2019.

Trong khi đó, căng thẳng, uống rượu say, giấc ngủ kém chất lượng và ăn uống thiếu lành mạnh liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn 20%.

Ngoạn mục hơn, mức cộng thêm tối đa 23,7-22,6 năm tuổi thọ có thể đạt được ngay cả khi bạn bắt đầu làm 8 điều này kể từ tuổi 40.

Tất nhiên, nếu không làm được cả 8, hãy làm càng nhiều điều nhất có thể.

"Càng sớm càng tốt, ngay cả khi bạn chỉ thực hiện một thay đổi nhỏ ở độ tuổi 40, 50 hoặc thậm chí 60, điều đó vẫn có lợi" - các tác giả nhấn mạnh.

Theo Người lao động

https://nld.com.vn/suc-khoe/lam-duoc-8-dieu-nay-song-lau-them-20-nam-20230725093847287.htm 

  • Từ khóa

25% người trưởng thành Việt Nam mắc tăng huyết áp, bí quyết DASH phòng tránh như thế nào?

Số mắc tăng huyết áp đang chiếm đến 25% ở người trưởng thành Việt Nam (cứ 10 người trưởng thành thì có 2,5 người bị tăng huyết áp), và đang có xu hướng...
14:11 - 26/08/2025
238 lượt xem

Cúm mùa gia tăng vào khoảng tháng 9, cần làm gì để phòng tránh?

Tháng 9, 10 là giai đoạn chuyển mùa, khi điều kiện thời tiết thay đổi thuận lợi cho virus cúm phát triển và lây lan nhanh chóng. Vì thế, đây là thời điểm...
09:56 - 26/08/2025
338 lượt xem

Chế độ ăn ra sao giúp giảm nguy cơ trầm cảm?

Một bài báo gần đây được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy một số khoáng chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người trưởng thành tại Mỹ và Hàn...
07:03 - 26/08/2025
413 lượt xem

Cảnh báo: Uống cà phê cách này có thể tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê yêu thích. Trong khi một số người thưởng thức từng ngụm cà phê đá sảng khoái, thì nhiều người khác lại...
13:51 - 25/08/2025
858 lượt xem

Biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ của cúm mùa

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra. Bệnh có các triệu chứng tương tự cảm lạnh thông thường...
10:52 - 25/08/2025
939 lượt xem