190
/
151065
Chỉ cần uống chừng này trà là có thể giảm được cholesterol và mức đường huyết
chi-can-uong-chung-nay-tra-la-co-the-giam-duoc-cholesterol-va-muc-duong-huyet
news

Chỉ cần uống chừng này trà là có thể giảm được cholesterol và mức đường huyết

Thứ 5, 27/07/2023 | 14:51:00
1,983 lượt xem

Mặc dù các đặc tính sức khỏe của trà đã được khoa học chứng minh từ lâu, nhưng giờ đây đã có hướng dẫn về lượng trà cần uống mỗi ngày để thu được những lợi ích sức khỏe.

Các hướng dẫn mới được đưa ra dựa trên sự hợp tác giữa Viện Phát triển khoa học thực phẩm và dinh dưỡng của Mỹ và Học viện Dinh dưỡng và ăn kiêng của Mỹ. Cụ thể là hướng dẫn đưa ra các khuyến nghị về chế độ ăn uống đối với lượng flavan-3-ols. Đây là một tin thú vị vì chúng ta có thể biết nên uống bao nhiêu trà để có sức khỏe tốt hơn.

Flavan-3-ols là gì? 

Flavan-3-ols là các hợp chất thực vật được tìm thấy trong trà, quả mọng, táo và sô cô la đen. Các loại trà xanh và trà đen, đã được phát hiện là có nồng độ flavan-3-ols rất cao.

Chỉ cần uống chừng này trà là có thể giảm được cholesterol và mức đường huyết - Ảnh 1.

Những lợi ích sức khỏe của việc uống trà đã được ghi nhận từ xa xưa Shutterstock

Nên uống bao nhiêu trà để đạt được lợi ích sức khỏe?

Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 400 - 600 mg flavan-3-ols mỗi ngày, tương đương với khoảng 2 ly trà mỗi ngày (240 ml/ly), có thể giúp cải thiện huyết áp, mức cholesterol và lượng đường trong máu, theo AdventHealth.

Một số lợi ích sức khỏe của 2 ly trà mỗi ngày.

Trà và sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu sâu rộng cho thấy 2 ly trà mỗi ngày có thể giảm thiểu cơn đau tim, đột quỵ, đau thắt ngực và các bệnh mạch máu khác.

Một nghiên cứu lớn đã chứng minh rằng mỗi tách trà tiêu thụ hằng ngày giúp giảm 1,5% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, 4% nguy cơ tử vong do bệnh tim, 2% nguy cơ đau tim và 4% nguy cơ đột quỵ.

Trà và chức năng miễn dịch

Trà có khả năng giúp cơ thể tự loại bỏ nhiễm trùng và giảm mức độ nghiêm trọng khi nhiễm trùng xảy ra. Nghiên cứu đã kết luận rằng catechin trong trà xanh đã được chứng minh là giúp cơ thể chống lại nhiều loại mầm bệnh.

Catechin giúp hệ thống miễn dịch bắt đầu hoạt động, làm giảm khả năng mầm bệnh lây nhiễm vào cơ thể.

Trà và ung thư

Trà có chứa các hợp chất flavonoid có đặc tính chống oxy hóa. Trà xanh có đặc tính chống ung thư mạnh vì chứa nồng độ cao nhất các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Chỉ cần uống chừng này trà là có thể giảm được cholesterol và mức đường huyết - Ảnh 2.

Nghiên cứu cho thấy 2 ly trà mỗi ngày có thể giúp cải thiện huyết áp, mức cholesterol và lượng đường trong máu Shutterstock

Trong khi các gốc tự do có thể làm hỏng tế bào và góp phần gây ung thư hoặc bệnh tim, bằng chứng cho thấy rằng uống trà có thể giúp kiểm soát các gốc tự do này và giảm nguy cơ ung thư bao gồm ung thư vú, nội mạc tử cung, gan và miệng, theo AdventHealth.

Trà và chức năng nhận thức

Bằng chứng của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 2 ly trà mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Uống trà cũng tốt cho sức khỏe tinh thần. Nó làm giảm nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol và giảm cả nguy cơ bị trầm cảm. Ngoài ra, trà cũng có thể ngăn ngừa bệnh viêm khớp và cả sâu răng.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/chi-can-uong-chung-nay-tra-la-co-the-giam-duoc-cholesterol-va-muc-duong-huyet-185230605001241262.htm 

  • Từ khóa

25% người trưởng thành Việt Nam mắc tăng huyết áp, bí quyết DASH phòng tránh như thế nào?

Số mắc tăng huyết áp đang chiếm đến 25% ở người trưởng thành Việt Nam (cứ 10 người trưởng thành thì có 2,5 người bị tăng huyết áp), và đang có xu hướng...
14:11 - 26/08/2025
398 lượt xem

Cúm mùa gia tăng vào khoảng tháng 9, cần làm gì để phòng tránh?

Tháng 9, 10 là giai đoạn chuyển mùa, khi điều kiện thời tiết thay đổi thuận lợi cho virus cúm phát triển và lây lan nhanh chóng. Vì thế, đây là thời điểm...
09:56 - 26/08/2025
493 lượt xem

Chế độ ăn ra sao giúp giảm nguy cơ trầm cảm?

Một bài báo gần đây được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy một số khoáng chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người trưởng thành tại Mỹ và Hàn...
07:03 - 26/08/2025
583 lượt xem

Cảnh báo: Uống cà phê cách này có thể tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê yêu thích. Trong khi một số người thưởng thức từng ngụm cà phê đá sảng khoái, thì nhiều người khác lại...
13:51 - 25/08/2025
1,008 lượt xem

Biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ của cúm mùa

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra. Bệnh có các triệu chứng tương tự cảm lạnh thông thường...
10:52 - 25/08/2025
1,113 lượt xem