190
/
151451
8 thói quen, tập từ tuổi 50, có thể giúp bạn tăng thêm 21 năm tuổi thọ
8-thoi-quen-tap-tu-tuoi-50-co-the-giup-ban-tang-them-21-nam-tuoi-tho
news

8 thói quen, tập từ tuổi 50, có thể giúp bạn tăng thêm 21 năm tuổi thọ

Thứ 6, 04/08/2023 | 08:19:00
2,222 lượt xem

Nghiên cứu mới, vừa được được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ Nutrition 2023, cho thấy: Có 8 thói quen, nếu bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể giúp bạn tăng thêm 21 năm tuổi thọ.

Điều đặc biệt là ngay cả người bệnh tiểu đường, cholesterol cao, đột quỵ, ung thư, nếu tập được 8 thói quen này vẫn gặt hái được lợi ích sức khỏe, theo hãng tin CNN.

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm  - Ảnh 1.

Có 8 thói quen, nếu bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể giúp bạn tăng thêm 21 năm tuổi thọ SHUTTERSTOCK

Những thói quen lành mạnh kỳ diệu này là gì?

Các thói quen hoàn toàn không xa lạ đối với bạn: Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng, ngủ ngon, giao tiếp xã hội, không hút thuốc, ít uống rượu và không nghiện hút.

Nghiên cứu, do tiến sĩ Walter Willett, giáo sư dịch tễ học và dinh dưỡng tại Trường Y Harvard T.H. Chan (Mỹ), thực hiện, đã xem xét thói quen sống của gần 720.000 cựu quân nhân Mỹ trong độ tuổi từ 40 đến 99.

Tuổi nào tập cũng tốt, càng tập sớm càng tốt

Kết quả đã phát hiện nếu tập đủ cả 8 thói quen bắt đầu từ tuổi 40 có thể cộng thêm 24 năm tuổi thọ.

Nếu bắt đầu tập từ 50 tuổi, sẽ cộng thêm 21 năm, và nếu bắt đầu từ tuổi 60, vẫn thêm được gần 18 năm, theo CNN.

Tác giả chính, tiến sĩ Xuan-Mai Nguyen, chuyên gia khoa học sức khỏe tại Hệ thống chăm sóc sức khỏe VA Boston (Mỹ), nói rằng: Tin vui là bạn có khoảng 20 năm để tập những thói quen này, nhưng tập càng sớm càng tốt, và tập dần dần hay tập cùng lúc đều được.

Sẽ thế nào nếu chỉ tập được 1 - 2 thói quen?

Đặc biệt, nếu chỉ tập được một vài thói quen, bạn vẫn gặt hái được lợi ích đáng kể.

Kết quả cho thấy nam giới tuổi 40 nếu tập được 1 thói quen sẽ kéo dài thêm 4,5 năm, tập 2 thói quen thêm được 7 năm, và 3 thói quen thêm được 8,6 năm. Nếu đủ 8 thói quen sẽ thêm được tổng cộng 24 năm so với không tập thói quen nào.

Đối với phụ nữ, nếu tập được 1 thói quen sẽ thêm được 3,5 năm, 2 thói quen thêm được 8 năm, và 3 thói quen thêm được 12,6 năm. Nếu tập đủ 8 thói quen sẽ thêm tổng cộng 22,6 năm.

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm  - Ảnh 2.

Đứng đầu danh sách là tập thể dục, giúp tăng 46% khả năng sống thọ so với không tập thể dục SHUTTERSTOCK

Thứ tự các thói quen là gì?

Số 1: Đứng đầu danh sách là tập thể dục, giúp tăng 46% khả năng sống thọ so với người không tập thể dục.

Số 2: Không nghiện hút là yếu tố quan trọng thứ hai, giúp kéo dài tuổi thọ lên 38%.

Số 3: Chưa bao giờ hút thuốc giúp tăng 29% tuổi thọ. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, ngừng hút thuốc bất cứ lúc nào cũng đều tốt hơn là tiếp tục hút.

Số 4: Tiếp theo là kiểm soát căng thẳng, giúp tăng 22% tuổi thọ

Số 5: Ăn chế độ ăn dựa trên thực vật sẽ giúp tăng 21% cơ hội sống thọ

Số 6: Ít uống rượu giúp tăng 19%

Số 7: Ngủ ngon, ít nhất 7 - 9 giờ mỗi đêm, tăng thêm 18% tỷ lệ sống thọ

Số 8: Giao tiếp xã hội tích cực giúp kéo dài tuổi thọ thêm 5%, theo CNN.

Nếu thực hiện đủ 8 thói quen, có thể tăng đến 87% tỷ lệ sống thọ so với không tập thói quen nào, tiến sĩ Xuan-Mai Nguyen cho biết, theo CNN.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/8-thoi-quen-tap-tu-tuoi-50-co-the-giup-ban-tang-them-21-nam-tuoi-tho-185230729070148499.htm

  • Từ khóa

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
840 lượt xem

Chết vì món tiết canh dân dã

Chỉ từ tô tiết canh, miếng lòng heo hay vết xước nhỏ khi giết mổ, nhiều người dân phải nhập viện trong tình trạng sốc nhiễm trùng, viêm màng não cận kề...
10:06 - 01/08/2025
882 lượt xem

Nghiên cứu gây sốc: Con người hít hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong nhà

Nghiên cứu mới tiết lộ con người có thể hít phải hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong môi trường trong nhà, cao gấp 100 lần so với ước tính trước...
07:36 - 01/08/2025
951 lượt xem

Ăn thịt chó dữ, năm người ở Đồng Nai phơi nhiễm bệnh dại

Con chó có biểu hiện hung dữ, cắn chết chó hàng xóm và bị đập chết. Năm người làm thịt chó ăn thì bị phơi nhiễm với vi rút bệnh dại.
15:04 - 31/07/2025
1,343 lượt xem

WHO hỗ trợ tỉnh Nghệ An phòng, chống dịch bệnh sau mưa lũ

Ngày 31/7, Tiến sĩ, Bác sĩ Chu Trọng Trang, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An (CDC tỉnh Nghệ An) cho biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)...
14:03 - 31/07/2025
1,369 lượt xem