190
/
151451
8 thói quen, tập từ tuổi 50, có thể giúp bạn tăng thêm 21 năm tuổi thọ
8-thoi-quen-tap-tu-tuoi-50-co-the-giup-ban-tang-them-21-nam-tuoi-tho
news

8 thói quen, tập từ tuổi 50, có thể giúp bạn tăng thêm 21 năm tuổi thọ

Thứ 6, 04/08/2023 | 08:19:00
2,239 lượt xem

Nghiên cứu mới, vừa được được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ Nutrition 2023, cho thấy: Có 8 thói quen, nếu bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể giúp bạn tăng thêm 21 năm tuổi thọ.

Điều đặc biệt là ngay cả người bệnh tiểu đường, cholesterol cao, đột quỵ, ung thư, nếu tập được 8 thói quen này vẫn gặt hái được lợi ích sức khỏe, theo hãng tin CNN.

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm  - Ảnh 1.

Có 8 thói quen, nếu bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể giúp bạn tăng thêm 21 năm tuổi thọ SHUTTERSTOCK

Những thói quen lành mạnh kỳ diệu này là gì?

Các thói quen hoàn toàn không xa lạ đối với bạn: Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng, ngủ ngon, giao tiếp xã hội, không hút thuốc, ít uống rượu và không nghiện hút.

Nghiên cứu, do tiến sĩ Walter Willett, giáo sư dịch tễ học và dinh dưỡng tại Trường Y Harvard T.H. Chan (Mỹ), thực hiện, đã xem xét thói quen sống của gần 720.000 cựu quân nhân Mỹ trong độ tuổi từ 40 đến 99.

Tuổi nào tập cũng tốt, càng tập sớm càng tốt

Kết quả đã phát hiện nếu tập đủ cả 8 thói quen bắt đầu từ tuổi 40 có thể cộng thêm 24 năm tuổi thọ.

Nếu bắt đầu tập từ 50 tuổi, sẽ cộng thêm 21 năm, và nếu bắt đầu từ tuổi 60, vẫn thêm được gần 18 năm, theo CNN.

Tác giả chính, tiến sĩ Xuan-Mai Nguyen, chuyên gia khoa học sức khỏe tại Hệ thống chăm sóc sức khỏe VA Boston (Mỹ), nói rằng: Tin vui là bạn có khoảng 20 năm để tập những thói quen này, nhưng tập càng sớm càng tốt, và tập dần dần hay tập cùng lúc đều được.

Sẽ thế nào nếu chỉ tập được 1 - 2 thói quen?

Đặc biệt, nếu chỉ tập được một vài thói quen, bạn vẫn gặt hái được lợi ích đáng kể.

Kết quả cho thấy nam giới tuổi 40 nếu tập được 1 thói quen sẽ kéo dài thêm 4,5 năm, tập 2 thói quen thêm được 7 năm, và 3 thói quen thêm được 8,6 năm. Nếu đủ 8 thói quen sẽ thêm được tổng cộng 24 năm so với không tập thói quen nào.

Đối với phụ nữ, nếu tập được 1 thói quen sẽ thêm được 3,5 năm, 2 thói quen thêm được 8 năm, và 3 thói quen thêm được 12,6 năm. Nếu tập đủ 8 thói quen sẽ thêm tổng cộng 22,6 năm.

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm  - Ảnh 2.

Đứng đầu danh sách là tập thể dục, giúp tăng 46% khả năng sống thọ so với không tập thể dục SHUTTERSTOCK

Thứ tự các thói quen là gì?

Số 1: Đứng đầu danh sách là tập thể dục, giúp tăng 46% khả năng sống thọ so với người không tập thể dục.

Số 2: Không nghiện hút là yếu tố quan trọng thứ hai, giúp kéo dài tuổi thọ lên 38%.

Số 3: Chưa bao giờ hút thuốc giúp tăng 29% tuổi thọ. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, ngừng hút thuốc bất cứ lúc nào cũng đều tốt hơn là tiếp tục hút.

Số 4: Tiếp theo là kiểm soát căng thẳng, giúp tăng 22% tuổi thọ

Số 5: Ăn chế độ ăn dựa trên thực vật sẽ giúp tăng 21% cơ hội sống thọ

Số 6: Ít uống rượu giúp tăng 19%

Số 7: Ngủ ngon, ít nhất 7 - 9 giờ mỗi đêm, tăng thêm 18% tỷ lệ sống thọ

Số 8: Giao tiếp xã hội tích cực giúp kéo dài tuổi thọ thêm 5%, theo CNN.

Nếu thực hiện đủ 8 thói quen, có thể tăng đến 87% tỷ lệ sống thọ so với không tập thói quen nào, tiến sĩ Xuan-Mai Nguyen cho biết, theo CNN.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/8-thoi-quen-tap-tu-tuoi-50-co-the-giup-ban-tang-them-21-nam-tuoi-tho-185230729070148499.htm

  • Từ khóa

Nhiều bệnh có thể xảy ra trong mùa tựu trường, phụ huynh cần lưu ý gì?

Tựu trường là thời điểm trẻ trở lại môi trường học tập đông đúc, tiếp xúc gần gũi với bạn bè và thầy cô. Đây cũng là giai đoạn nhiều bệnh truyền nhiễm dễ...
12:02 - 28/08/2025
35 lượt xem

5 xét nghiệm cần thiết để phát hiện sớm ung thư

Nhiều loại ung thư có thể được phát hiện từ giai đoạn sớm, khi cơ thể chưa xuất hiện triệu chứng. Để làm được điều này, các xét nghiệm tầm soát định kỳ là...
10:30 - 28/08/2025
74 lượt xem

Thu hồi toàn quốc lô sản phẩm kem nghệ E150 'giúp hết mụn'

Cục Quản lý dược vừa thông báo đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc 2 lô sản phẩm Kem nghệ E150 hộp 1 tuýp 20g và Sofpaifa hộp 1 tuýp 5g, do hướng...
07:55 - 28/08/2025
212 lượt xem

Bé gái chào đời từ phôi thai trữ đông... hơn 1 thập niên trước

Bệnh viện Phụ sản Trung ương vừa chào đón một bé gái xinh xắn cất tiếng khóc chào đời từ một phôi thai đã được lưu trữ suốt 11 năm.
14:36 - 27/08/2025
523 lượt xem

Vắc xin mới chống 2 loại ung thư nguy hiểm: Hiệu quả đầy hứa hẹn

Ung thư tuyến tụy và ung thư đại trực tràng là 2 trong những loại ung thư khó điều trị nhất, với tỷ lệ tái phát rất cao.
10:15 - 27/08/2025
746 lượt xem