190
/
152133
Bác sĩ tiết lộ bài tập chỉ 2 phút mỗi sáng giúp bạn trẻ lâu
bac-si-tiet-lo-bai-tap-chi-2-phut-moi-sang-giup-ban-tre-lau
news

Bác sĩ tiết lộ bài tập chỉ 2 phút mỗi sáng giúp bạn trẻ lâu

Thứ 5, 17/08/2023 | 17:17:00
2,080 lượt xem

Một bác sĩ đã chia sẻ bài tập thể dục chỉ 2 phút mỗi sáng có thể giúp bạn trẻ lâu.

Tiến sĩ Michael Mosley, cựu bác sĩ người Anh, tiết lộ ông chỉ chống đẩy (hít đất) và ngồi xổm (squats) vào mỗi sáng trong 10 năm qua để giữ dáng và trẻ hóa.

Bác sĩ tiết lộ bài tập chỉ 2 phút mỗi sáng giúp bạn trẻ đến 25 tuổi - Ảnh 1.

Một bác sĩ đã chia sẻ bài tập thể dục chỉ 2 phút mỗi sáng để giúp bạn trẻ lâu Shutterstock

Ông khuyên bạn nên kết hợp 2 bài tập hít đất và ngồi xổm vào thói quen hằng ngày. Nhờ chúng mà cột sống của một người 66 tuổi như ông đã trở về độ tuổi 25, theo tờ Mirror.

Bác sĩ Mosley thực hiện các bài tập hít đất và ngồi xổm vào mỗi sáng cùng với vợ là Claire, cũng là một bác sĩ đa khoa.

Ông Mosley nói: Đó là những bài tập thực sự tốt và đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện vào sáng sớm sau khi thức dậy. Những bài tập này cũng rất tốt cho não vì sẽ cung cấp nhiều oxy lên não hơn.

Vị chuyên gia giải thích: "Nhờ thực hiện 2 bài tập này hằng ngày mà kết quả kiểm tra cho thấy cột sống của tôi tương đương với 25 tuổi, dù tôi đã 66 tuổi".

Ông Mosley đã tập trong khoảng 10 năm, hiện ông có thể hít đất được 35 - 40 cái một lần.

Bác sĩ tiết lộ bài tập chỉ 2 phút mỗi sáng giúp bạn trẻ đến 25 tuổi - Ảnh 2.

Chỉ cần 2 phút mỗi sáng với khoảng 20 lần chống đẩy và 20 lần ngồi xổm Shutterstock

Tiến sĩ Mosley giải thích: Chỉ cần 2 phút mỗi sáng với khoảng 20 lần hít đất và 20 lần ngồi xổm. Đây là một trong những bài tập toàn diện tốt nhất mà bạn có thể thực hiện, theo Mirror.

Bài tập để trẻ hóa làn da

Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu mới của Nhật, được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports, các bài tập sức đề kháng và aerobic có thể trẻ hóa da, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health.

Tập luyện sức đề kháng, như tập tạ, có thể chống lão hóa bằng cách cải thiện độ đàn hồi và cấu trúc của da, tăng cường hoạt động của gien tạo ra protein để củng cố các mô liên kết của da.

Ngoài ra, các nghiên cứu trước đây đã phát hiện các bài tập sức bền như chạy bộ và đạp xe cũng có tác dụng chống lão hóa da.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-bai-tap-chi-2-phut-moi-sang-giup-ban-tre-lau-185230816184657127.htm 

  • Từ khóa

Hưng Yên: 27 công nhân Công ty Toyoda cấp cứu tại bệnh viện, nghi ngộ độc thực phẩm

Trưa 7/8, nhiều công nhân đang làm việc tại Công ty Toyoda (Nhật Bản), tọa lạc tại Khu công nghiệp Tiền Hải (tỉnh Hưng Yên) có những biểu hiện bất thường...
06:41 - 08/08/2025
38 lượt xem

Bệnh gout ngày càng ‘trẻ hóa’ và nguy cơ tổn thương thận

Những năm gần đây, tỷ lệ người từ 25-40 tuổi mắc bệnh gout ngày càng gia tăng một cách đáng lo ngại. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống, mà còn...
14:21 - 07/08/2025
424 lượt xem

Lý do nên uống nước trước khi đánh răng mỗi sáng

Nhiều người vẫn duy trì thói quen đánh răng ngay sau khi thức dậy như một phản xạ quen thuộc để loại bỏ mùi hôi miệng và bắt đầu ngày mới.
13:37 - 07/08/2025
461 lượt xem

Hình thành mạng lưới điều trị đột quỵ đồng bộ, tiên tiến

Vừa qua, Tổ chức Đột quỵ Thế giới (WSO) lần đầu chọn Hà Nội để tổ chức Hội nghị Liên minh Đột quỵ toàn cầu. Hội nghị là diễn đàn khoa học góp phần thúc...
09:30 - 07/08/2025
561 lượt xem

Biến thể Stratus của COVID-19 lan rộng tại Mỹ và một số quốc gia

Một biến thể COVID-19 mới có tên "Stratus" đang nhanh chóng gia tăng tại Mỹ và nhiều quốc gia, trở thành chủng phổ biến thứ ba trong mùa hè này tại...
08:03 - 07/08/2025
594 lượt xem