Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các dưỡng chất trong dưa hấu giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe da, mắt và nhiều lợi ích khác, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Dưa hấu dù ngon nhưng là món cần tránh ăn gần giờ đi ngủ SHUTTERSTOCK

Đặc biệt, trong dưa hấu có chứa một chất chống ô xy hóa gọi là lycopene. Dưỡng chất này có tác dụng giảm căng thẳng, huyết áp, góp phần ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một trong những lợi ích lớn nhất khiến mọi người ưa thích dưa hấu là chúng nhiều nước và có vị thơm ngọt dễ chịu. Hàm lượng nước cao là một trong những điểm cộng lớn của dưa hấu, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức hoặc vừa vận động thể chất.

Tuy nhiên, lợi ích này cũng chính là nguyên nhân khiến mọi người cần tránh ăn dưa hấu ngay trước giờ ngủ. Vì ăn món có nhiều nước như dưa hấu sẽ khiến cơ thể đào thải bớt lượng nước dư thừa ra ngoài. Hệ quả là phải đi vệ sinh nhiều hơn. Đi vệ sinh sẽ khó đi vào giấc và làm gián đoạn giấc ngủ.

Những người dễ ợ nóng cũng cần tránh ăn dưa hấu gần giờ đi ngủ. Điều này là do chất lycopene có nhiều dưa hấu dễ gây co thắt dạ dày, ợ nóng và một số vấn đề tiêu hóa khác nếu ăn quá nhiều hay vừa ăn đã nằm xuống ngay.

Không những vậy, dưa hấu được xem là loại trái cây có lượng đường cao. Ăn các món có hàm lượng đường cao gần giờ đi ngủ sẽ đẩy đường huyết lên cao, làm cơ thể cảm thấy có nhiều năng lượng. Hệ quả là gây khó ngủ.

Thay vì ăn dưa hấu, các chuyên gia khuyến cáo nên ăn các món giàu kali như trái mơ hay giàu magiê như chà là. Kali sẽ giúp ngăn chuột rút cơ bắp trong lúc ngủ. Magiê sẽ giúp ngủ nhanh hơn và lâu hơn nhờ tăng nồng độ hoóc môn điều hòa giấc ngủ melatonin.

Ngoài ra, các loại trái cây như kiwi, đu đủ và táo với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, lượng đường thấp cũng rất phù hợp để ăn trước khi ngủ, theo Medical News Today.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm