Tiến sĩ Poonam Desai, bác sĩ được chứng nhận kép về y học lối sống và y học cấp cứu, làm việc tại New York (Mỹ), đã khuyến nghị nên tắm nước lạnh thường xuyên để được trẻ khỏe, theo tờ Express.

Trò chuyện với gần 200.000 người theo dõi trên Instagram, bác sĩ Poonam Desai đã chia sẻ một video về lợi ích của tắm nước lạnh.

Tắm nước lạnh có thể giảm mức độ căng thẳng, giảm viêm và thậm chí cải thiện giấc ngủ Shutterstock

Nữ bác sĩ cho biết tắm nước lạnh có thể tăng cường collagen giúp giảm nếp nhăn, giảm mức độ căng thẳng, giảm viêm và thậm chí cải thiện giấc ngủ.

Bác sĩ Poonam khuyến nghị nên tắm nước lạnh 11 phút mỗi tuần, chia thành nhiều lần 2 - 3 phút.

Bác sĩ Poonam không phải là chuyên gia đầu tiên ủng hộ việc tắm nước lạnh.

Trước đó, tiến sĩ Avi Roy, nhà khoa học y sinh đến từ Đại học Oxford (Anh), cho biết: Kết hợp các phương pháp tiếp xúc với nhiệt độ lạnh vào thói quen hằng ngày sẽ giúp tăng khả năng phục hồi và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ông Avi Roy nói thêm: Nghiên cứu cho thấy rằng tắm nước lạnh trong một khoảng thời gian ngắn có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức.

Và một nghiên cứu được công bố trên tập san y khoa BMJ năm nay đã kết luận rằng tắm nước lạnh mang lại cả lợi ích về tinh thần và thể chất, kể cả giảm mỡ cơ thể và giải tỏa lo lắng, theo Express.

Lưu ý khi tắm nước lạnh

Người bị bệnh tim không nên tắm nước lạnh Shutterstock

Người bị bệnh tim không nên tắm nước lạnh. Phản ứng của cơ thể với nước lạnh sẽ gây thêm căng thẳng cho tim và có thể dẫn đến nhịp tim không đều hoặc rối loạn nhịp tim, theo Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ).

Điều chỉnh nhiệt độ nước khoảng 15,5 độ C. Hãy cho cơ thể thời gian để làm quen khi nhiệt độ nước tắm hạ xuống, theo Cleveland Clinic.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-ky-thuat-tam-co-the-giup-ban-tre-khoe-hon-185231106222525184.htm