Các thống kê ở Mỹ cho thấy khoảng 25% số ca đau tim nước này là những trường hợp tái phát và đã từng bị đau tim trước đó. Có nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến tái phát đau tim, theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

Người bệnh có thể ngăn ngừa đau tim tái phát bằng những điều chỉnh phù hợp trong lối sống SHUTTERSTOCK

Yếu tố đầu tiên là thói quen sinh hoạt và các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao và mỡ bụng nhiều. Chính các yếu tố này đã dẫn đến cơn đau tim đầu tiên. Một yếu tố khác là di truyền.

May mắn là có nhiều cách giúp một người bị đau tim có thể ngăn chặn tình trạng này tái phát. Để làm được điều đó, mọi người cần thực hiện những thói quen sau:

Vận động nhiều hơn

Các chuyên gia khuyến cáo sau cơn đau tim, tập thể dục đúng cách là điều mấu chốt để hồi phục sức khỏe tim mạch. Không những vậy, tập thể dục còn có tác dụng giảm căng thẳng, chán nản, lo âu, đồng thời giúp ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Tất cả yếu tố này không chỉ cải thiện tim mạch mà còn là sức khỏe tổng thể.

Thay đổi chế độ ăn

Hãy tăng cường rau củ, trái cây, các loại quả hạch, đậu và ngũ cốc nguyên hạt cùng cùng với cá, thịt nạc giàu protein và sữa ít béo SHUTTERSTOCK

Để phòng ngừa đau tim cũng như ngăn bệnh tái phát, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh cần hạn chế ăn các món có nhiều đường, tinh bột trắng và chất béo có hại. Đồng thời, hãy thay thế các món này bằng rau củ, trái cây, các loại quả hạch, đậu và ngũ cốc nguyên hạt cùng cùng với cá, thịt nạc giàu protein và sữa ít béo.

Chế độ ăn này cũng sẽ giúp kiểm soát huyết áp, mức cholesterol và tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể. Tất cả những vấn đề sức khỏe này nếu không kiểm soát đều sẽ khiến các bệnh về tim thêm trầm trọng.

Ngừng hút thuốc

Khói thuốc lá, dù hút trực tiếp hay gián tiếp, đều sẽ làm hỏng cách mạch máu, khiến dễ tích tụ cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, các hóa chất trong khói thuốc cũng khiến dễ hình thành cục máu đông. Đây là tác nhân có thể gây đau tim hoặc tái phát đau tim.

Giảm căng thẳng

Một trong những phản ứng đầu tiên của cơ thể khi bị căng thẳng là tăng huyết áp. Điều này không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người từng bị đau tim.

Để giảm nguy cơ đau tim tái phát, ngoài ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng/ngày, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên chọn một hình thức tập luyện náo đó phù hợp như thiền, yoga, đi bộ, bơi lội hay bất kỳ môn thể thao yêu thích nào, theo Everyday Health.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm