190
/
159152
Thời điểm tốt nhất để bạn đi bộ mỗi ngày
thoi-diem-tot-nhat-de-ban-di-bo-moi-ngay
news

Thời điểm tốt nhất để bạn đi bộ mỗi ngày

Thứ 6, 19/01/2024 | 12:48:00
2,077 lượt xem

Hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài, nhiều người chọn đi bộ thể dục hằng ngày. Nhưng nên đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn vẫn là câu hỏi còn nhiều tranh luận.

Đi bộ vào thời điểm nào là tốt nhất?

Tiến sĩ Karthiyayini Mahadevan, trưởng bộ phận sức khỏe và phúc lợi tại Viện Dưỡng lão Columbia Pacific (Ấn Độ), giải thích rằng đồng hồ cơ thể của chúng ta hoạt động theo nhịp sinh học, đòi hỏi nhiều sức mạnh cơ bắp hơn cho các hoạt động của cơ thể từ sau 14 giờ 30 phút.

Thời điểm tốt nhất để bạn đi bộ mỗi ngày- Ảnh 1.

Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe Shutterstock

Tiến sĩ Karthiyayini Mahadevan cho biết đến 17 giờ, chúng ta có hiệu suất tim mạch và sức mạnh cơ bắp tốt nhất.

Từ đó, tiến sĩ Karthiyayini cho rằng, sinh lý của chúng ta ủng hộ việc đi bộ vào buổi tối sẽ tốt hơn, theo tờ Indian Express.

Đi bộ vào lúc thuận tiện nhất

Tuy nhiên, chuyên gia Miten Kakaiya, huấn luyện viên thể hình, người sáng lập Trung tâm thể hình Miten Says Fitness (Ấn Độ), nhấn mạnh một điều quan trọng: Hãy đi bộ bất cứ khi nào mà bạn có thể. Chuyên gia Miten Kakaiya đề xuất nên xem việc đi bộ như hoạt động liên tục kéo dài suốt cả ngày. Cách này không chỉ giúp đốt cháy calo đều đặn mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Chuyên gia Miten Kakaiya cho biết, bằng cách tăng số bước đi bộ hằng ngày, bạn giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, tăng cường sức khỏe toàn diện.

Chính vì vây, thời điểm tốt nhất để đi bộ hằng ngày tùy thuộc vào lịch trình và lối sống riêng của bạn. Tốt nhất nên chọn thời điểm mà bạn cảm thấy thuận tiện và thoải mái, để có thể đi bộ được đều đặn và thường xuyên nhất, theo Indian Express.

Thời điểm tốt nhất để bạn đi bộ mỗi ngày- Ảnh 2.

Thời điểm tốt nhất để đi bộ hằng ngày tùy thuộc vào lịch trình và lối sống riêng của bạn Shutterstock

Người cao tuổi nên đi bộ lúc nào?

Tiến sĩ Karthiyayini lưu ý: Tuổi tác là một tiêu chí quan trọng, trong đó bệnh nền có thể là một trở ngại. Ví dụ, người có huyết áp tăng cao vào sáng sớm, không nên đi bộ quá sớm, đặc biệt nếu huyết áp chưa được điều hòa.

Cô Karthiyayini cho biết thêm, trong mùa đông, những người có huyết áp cao phải tránh đi bộ vào sáng sớm. Người cao tuổi chỉ nên ra ngoài khi thời tiết ấm hơn. Do đó, tốt nhất người lớn tuổi nên bắt đầu đi bộ buổi sáng sau 8 giờ để tận dụng ánh nắng buổi sáng và nên đi bộ buổi tối vào khoảng 16 giờ đến 16 giờ 30 phút để nhận được liều lượng vitamin D có lợi nhất, theo Indian Express.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-ban-di-bo-moi-ngay-185240117173735121.htm

  • Từ khóa

Nhiều bệnh nhân nhiễm độc tố ciguatoxin do ăn phải cá biển

Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp ghi nhận chùm ca bệnh bị ngộ độc ciguatera do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin.
13:17 - 04/08/2025
254 lượt xem

Chồng đột quỵ, vợ xem mạng xã hội chích máu đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch

Sau khi xem mạng xã hội, một phụ nữ ở TP.HCM sơ cứu đột quỵ cho chồng bằng cách dùng kim khâu chích máu ở đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch.
11:29 - 04/08/2025
285 lượt xem

Ăn trứng có giảm nguy cơ đột quỵ?

Trứng được công nhận là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể đóng vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhưng đối với người có nguy cơ đột quỵ, liệu ăn trứng...
10:27 - 04/08/2025
339 lượt xem

Vắc xin trực tiếp góp phần giúp giảm nhanh bệnh bại liệt thể liệt

Không như các tin đồn đang lan truyền trên mạng, vắc xin là yếu tố trực tiếp dẫn đến việc giảm số ca bệnh bại liệt thể liệt trên toàn cầu.
08:26 - 04/08/2025
376 lượt xem

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
2,023 lượt xem