190
/
160083
Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?
vi-sao-ngu-nhieu-lai-gay-nhuc-dau
news

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?

Thứ 5, 15/02/2024 | 16:52:00
1,985 lượt xem

Ngủ quá nhiều thường đi kèm với cảm giác uể oải và mệt mỏi suốt cả ngày. Không những vậy, ngủ quá nhiều cũng có thể dẫn đến đau đầu. Nếu bạn thức dậy với cơn đau đầu sau khi đã ngủ quá nhiều thì nguyên nhân có thể là do nhiều yếu tố cộng gộp lại.

Một nguyên nhân tiềm ẩn gây đau đầu do ngủ nhiều là vì giấc ngủ bị gián đoạn và xáo trộn nhịp sinh học. Nếu bình thường một người chỉ ngủ 7 tiếng nhưng hôm đó bất ngờ lại ngủ 9 tiếng, đặc biệt là ở khung giờ khác ngày thường thì nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Hệ quả là dẫn đến đau đầu khi thức dậy.

Do đó, mọi người cần có thói quen ngủ đều đặn và tuân thủ theo nó, ngay cả vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ, theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 1.

Ngủ nhiều có thể làm xáo trộn nhịp sinh học và gây nhức đầu khi thức dậy SHUTTERSTOCK

Một lời giải thích khác cho những cơn đau đầu liên quan đến ngủ quá nhiều là do mất nước. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tiếp tục mất nước qua hơi thở và mồ hôi. Nếu bạn ngủ trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị mất nước nhiều hơn, dẫn đến đau đầu khi thức dậy. Để ngăn tình trạng này, mọi người cần uống đủ nước trong cả ngày, cân nhắc uống một ly nước trước khi đi ngủ và ngay khi thức dậy.

Hơn nữa, ngủ quá nhiều có thể góp phần gây ra hiện tượng gọi là say ngủ. Hiện tượng này xảy ra khi bạn đột ngột thức dậy sau một giấc ngủ sâu, khiến bạn mất phương hướng và đau đầu. Để ngăn chặn nhức đầu do say ngủ, mọi người nên thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn với thời gian thức dậy nhất quán.

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 2.

Để sức khỏe tối ưu thì cần có giấc ngủ cân bằng từ 7 - 9 giờ một đêm SHUTTERSTOCK

Ngoài ra, ngủ quá nhiều có liên quan đến sự gia tăng viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm có thể gây ra đau đầu vì nó ảnh hưởng đến các mạch máu và dây thần kinh trong não. Hơn nữa, ngủ quá nhiều cũng phá vỡ sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như serotonin, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm giác đau. Sự mất cân bằng này có thể góp phần gây đau đầu.

Cuối cùng, đau đầu do ngủ nhiều có thể là dấu hiệu hội chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ có thể làm giảm lượng oxy lên não. Hệ quả là gây cảm giác đau đầu, choáng váng khi thức dậy.

Nếu một người bị đau đầu thường xuyên khi ngủ quá nhiều thì nên trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân và đưa ra khuyến nghị phù hợp để điều trị cơn đau. Một điều mọi người cần nhớ là giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Do đó, để sức khỏe tối ưu thì cần có giấc ngủ cân bằng từ 7 - 9 giờ một đêm, theo Everyday Health.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/vi-sao-ngu-nhieu-lai-gay-nhuc-dau-18524020900440501.htm 

  • Từ khóa

Nhiều bệnh nhân nhiễm độc tố ciguatoxin do ăn phải cá biển

Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp ghi nhận chùm ca bệnh bị ngộ độc ciguatera do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin.
13:17 - 04/08/2025
33 lượt xem

Chồng đột quỵ, vợ xem mạng xã hội chích máu đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch

Sau khi xem mạng xã hội, một phụ nữ ở TP.HCM sơ cứu đột quỵ cho chồng bằng cách dùng kim khâu chích máu ở đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch.
11:29 - 04/08/2025
65 lượt xem

Ăn trứng có giảm nguy cơ đột quỵ?

Trứng được công nhận là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể đóng vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhưng đối với người có nguy cơ đột quỵ, liệu ăn trứng...
10:27 - 04/08/2025
114 lượt xem

Vắc xin trực tiếp góp phần giúp giảm nhanh bệnh bại liệt thể liệt

Không như các tin đồn đang lan truyền trên mạng, vắc xin là yếu tố trực tiếp dẫn đến việc giảm số ca bệnh bại liệt thể liệt trên toàn cầu.
08:26 - 04/08/2025
150 lượt xem

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
1,800 lượt xem