190
/
161926
Ngủ để hay tắt đèn giúp tránh bệnh tim, tiểu đường?
ngu-de-hay-tat-den-giup-tranh-benh-tim-tieu-duong
news

Ngủ để hay tắt đèn giúp tránh bệnh tim, tiểu đường?

Thứ 4, 27/03/2024 | 10:05:00
2,190 lượt xem

Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe. Theo nghiên cứu được công bố trên kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ (PNAS), ngủ tắt hết đèn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Cụ thể, các nhà khoa học từ Đại học Northwestern ở Chicago (Mỹ) đã phát hiện tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ sẽ không tốt cho chức năng tim mạch và làm tăng nguy cơ bị kháng insulin vào sáng hôm sau. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa, theo tờ Express.

Ngủ để hay tắt đèn giúp tránh bệnh tim, tiểu đường?- Ảnh 1.

Nên đóng rèm, tắt hết đèn hoặc đeo mặt nạ mắt trước khi đi ngủ Pexels

Đồng tác giả nghiên cứu, tiến sĩ - bác sĩ Daniela Grimaldi, làm việc tại Đại học Northwestern, cho biết: Kết quả cho thấy chỉ một đêm ngủ với ánh sáng vừa phải có thể làm suy giảm việc điều hòa lượng đường và tim mạch, là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

Điều quan trọng là mọi người phải tránh hoặc giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ. Do đó, các tác giả nghiên cứu khuyên nên đóng rèm, tắt hết đèn hoặc đeo mặt nạ mắt trước khi đi ngủ.

Nghiên cứu cũng cho thấy ngủ để đèn sẽ làm tăng nhịp tim và dễ gây tỉnh giấc.

Ngủ để hay tắt đèn giúp tránh bệnh tim, tiểu đường?- Ảnh 2.

Ngủ tắt hết đèn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường Pexels

Tiến sĩ Daniela Grimaldi cho biết: Ngủ trong phòng có ánh sáng vừa phải khiến nhịp tim tăng lên. Mặc dù đang ngủ nhưng hệ thống thần kinh tự chủ vẫn được kích hoạt. Thông thường, nhịp tim cùng với các thông số tim mạch khác sẽ thấp hơn vào ban đêm và cao hơn vào ban ngày.

Nghiên cứu năm 2019 trên hơn 40.000 phụ nữ cũng cho kết quả tương tự: Ngủ trong ánh sáng của tivi cũng làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì - vốn dễ dẫn đến bệnh tim và tiểu đường, theo Express.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/ngu-de-den-hay-tat-het-den-la-tot-nhat-de-tranh-benh-tim-tieu-duong-185240326165259727.htm 

  • Từ khóa

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
1,070 lượt xem

Chết vì món tiết canh dân dã

Chỉ từ tô tiết canh, miếng lòng heo hay vết xước nhỏ khi giết mổ, nhiều người dân phải nhập viện trong tình trạng sốc nhiễm trùng, viêm màng não cận kề...
10:06 - 01/08/2025
1,125 lượt xem

Nghiên cứu gây sốc: Con người hít hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong nhà

Nghiên cứu mới tiết lộ con người có thể hít phải hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong môi trường trong nhà, cao gấp 100 lần so với ước tính trước...
07:36 - 01/08/2025
1,193 lượt xem

Ăn thịt chó dữ, năm người ở Đồng Nai phơi nhiễm bệnh dại

Con chó có biểu hiện hung dữ, cắn chết chó hàng xóm và bị đập chết. Năm người làm thịt chó ăn thì bị phơi nhiễm với vi rút bệnh dại.
15:04 - 31/07/2025
1,582 lượt xem

WHO hỗ trợ tỉnh Nghệ An phòng, chống dịch bệnh sau mưa lũ

Ngày 31/7, Tiến sĩ, Bác sĩ Chu Trọng Trang, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An (CDC tỉnh Nghệ An) cho biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)...
14:03 - 31/07/2025
1,601 lượt xem