190
/
163701
Vì sao hay cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa?
vi-sao-hay-cam-thay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua
news

Vì sao hay cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa?

Thứ 3, 07/05/2024 | 10:20:00
2,221 lượt xem

Cảm giác uể oải, buồn ngủ sau bữa ăn trưa là hiện tượng hết sức bình thường của cơ thể. Ngoài ra, việc chúng ta ăn món gì và bao nhiêu cũng sẽ khiến cảm giác uể oải, buồn ngủ này ít hay nhiều. Tuy nhiên, nếu cảm giác này ở mức độ nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến mệt mỏi kéo dài thì đó có thể là dấu hiệu sức khỏe bất ổn.

Cảm giác uể oải, buồn ngủ sau bữa ăn trưa là do các nguyên nhân sau:

Chế độ ăn uống

Hầu hết các loại thực phẩm được tiêu hóa theo cùng một cách giống nhau nhưng tác động của chúng đến cơ thể có thể khác nhau. Một số món khiến chúng ta buồn ngủ hơn sau khi ăn, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Vì sao hay cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa?- Ảnh 1.

Thiếu ngủ vào ban đêm sẽ khiến cảm giác uể oải, buồn ngủ gia tăng sau bữa ăn trưa PEXELS

Nhiều loại thực phẩm giàu protein như trứng, đậu hũ, phô mai, đậu nành có chứa a xít amin tryptophan. Tryptophan tạo ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin có tác dụng điều hòa giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy mức serotonin tăng lên là nguyên nhân gây buồn ngủ sau bữa ăn.

Chu kỳ tiêu hóa

Chu kỳ tiêu hóa là một yếu tố khác gây buồn ngủ sau khi ăn trưa. Sau khi ăn, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc môn như glucagon và amylin để tạo cảm giác no, đồng thời giúp tế bào hấp thụ dinh dưỡng. Tuy nhiên, các hoóc môn gây buồn ngủ như serotonin và melatonin cũng tăng lên sau bữa ăn.

Chu kỳ giấc ngủ

Ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn trưa. Nếu chúng ta ngủ đủ giấc vào ban đêm thì sau khi ăn sẽ cảm thấy dễ chịu, thậm chí tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu ban đêm thiếu ngủ thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ sau khi ăn trưa.

Tình trạng sức khỏe

Các bác sĩ cho biết cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn hoặc buồn ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe. Chúng có thể là tiểu đường, không dung nạp thực phẩm, chứng ngưng thở khi ngủ, thiếu máu, gặp vấn đề ở tuyến giáp hoặc bệnh celiac.

Điều chỉnh một số thói quen ăn uống và lối sống sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ và duy trì sự tỉnh táo sau bữa ăn trưa. Cụ thể, chúng ta cần uống đủ nước vì thiếu nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Ban đêm cần ngủ đủ giấc, đồng thời hạn chế rượu bia và tập thể dục đều đặn.

Ngoài ra, bữa trưa chỉ nên ăn vừa phải thay vì ăn quá nhiều, tránh các món có nhiều đường, muối và ưu tiên ăn các món giúp cân bằng đường huyết, có lợi cho sức khỏe đường ruột như rau củ, trái cây, theo Verywell Health.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-cam-thay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-18524050600475235.htm 

  • Từ khóa

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
656 lượt xem

Chết vì món tiết canh dân dã

Chỉ từ tô tiết canh, miếng lòng heo hay vết xước nhỏ khi giết mổ, nhiều người dân phải nhập viện trong tình trạng sốc nhiễm trùng, viêm màng não cận kề...
10:06 - 01/08/2025
701 lượt xem

Nghiên cứu gây sốc: Con người hít hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong nhà

Nghiên cứu mới tiết lộ con người có thể hít phải hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong môi trường trong nhà, cao gấp 100 lần so với ước tính trước...
07:36 - 01/08/2025
755 lượt xem

Ăn thịt chó dữ, năm người ở Đồng Nai phơi nhiễm bệnh dại

Con chó có biểu hiện hung dữ, cắn chết chó hàng xóm và bị đập chết. Năm người làm thịt chó ăn thì bị phơi nhiễm với vi rút bệnh dại.
15:04 - 31/07/2025
1,176 lượt xem

WHO hỗ trợ tỉnh Nghệ An phòng, chống dịch bệnh sau mưa lũ

Ngày 31/7, Tiến sĩ, Bác sĩ Chu Trọng Trang, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An (CDC tỉnh Nghệ An) cho biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)...
14:03 - 31/07/2025
1,176 lượt xem