190
/
163895
3 tác động kỳ lạ của việc bỏ bữa sáng
3-tac-dong-ky-la-cua-viec-bo-bua-sang
news

3 tác động kỳ lạ của việc bỏ bữa sáng

Thứ 6, 10/05/2024 | 11:45:00
2,126 lượt xem

Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì giúp cung cấp năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bỏ bữa sáng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, làm biến động đường huyết mà còn gây ra những tác động kỳ lạ với sức khỏe.

Có nhiều nguyên nhân khiến một người không ăn sáng. Chẳng hạn, do họ quá bận rộn và không đủ thời gian để ăn, đang ăn kiêng hoặc đơn giản là có thói quen không ăn sáng. Tuy nhiên, dù là lý do là gì thì bỏ bữa sáng cũng gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, theo chuyên trang sức khoẻ Healthline (Mỹ).

3 tác động kỳ lạ của việc bỏ bữa sáng- Ảnh 1.

Không ăn sáng có thể khiến tóc yếu và dễ gãy rụng PEXELS

Bỏ bữa sáng có thể gây ra những tác động bất ngờ sau đến cơ thể:

Ảnh hưởng hoóc môn ở phụ nữ

Vào buổi sáng, nồng độ cortisol của cơ thể bắt đầu tăng và tiếp tục tăng cho đến buổi chiều, sau đó giảm dần vào buổi tối. Ăn sáng giúp giữ mức cortisol được điều chỉnh theo chu kỳ này. Tuy nhiên, việc bỏ bữa có thể khiến lượng cortisol vẫn tiếp tục duy trì ở mức cao vào buổi tối thay vì giảm dần. Hệ quả là gây khó ngủ vào ban đêm.

Với phụ nữ, quá trình sản xuất và chuyển hóa hoóc môn nữ estrogen sẽ trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến mức độ leptin, khiến phụ nữ khó cảm thấy no khi ăn. Kết quả là họ sẽ thèm ăn những món có nhiều đường và tinh bột.

Không những vậy, một nghiên cứu công bố trên chuyên san Physiology & Behavior cho thấy những phụ nữ bỏ bữa sáng có mức huyết áp tâm thu và tâm trương tăng cao. Về lâu dài, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Tác động xấu đến tim

Bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến mức cholesterol "xấu" LDL trong cơ thể. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Nutrients phát hiện sự kết hợp của thói quen thức khuya và bỏ ăn sáng sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch ở nam giới. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy bỏ bữa sáng cũng có thể dẫn đến hội chứng chuyển hóa như huyết áp cao, tăng mỡ thừa trong cơ thể và nồng độ cholesterol trong máu cao.

Trong khi đó, nghiên cứu trên chuyên san Journal of the American College of Cardiology cho biết không ăn sáng thường xuyên sẽ làm tăng đến 87% nguy cơ tử vong vì đột quỵ và bệnh tim mạch.

Bạn có thể bị rụng tóc

Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể không nhận đủ các dưỡng chất thiết yếu như vitamin B, kẽm, protein và các loại khoáng chất khác. Qua thời gian, tóc sẽ bắt đầu yếu đi và rụng. Đặc biệt, thiếu protein sẽ khiến tóc dễ bị giòn và gãy, theo Healthline.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/3-tac-dong-ky-la-cua-viec-bo-bua-sang-185240504120547429.htm 

  • Từ khóa

Chuyên gia bác tin tỏi và lá trầu không có thể chữa tiểu đường và cao huyết áp

Các chuyên gia y tế khẳng định không có bằng chứng khoa học cho thấy việc nhai tỏi và lá trầu có thể chữa khỏi tiểu đường và cao huyết áp, trái với những...
14:00 - 29/08/2025
37 lượt xem

Uống thuốc phá thai mua trên mạng xã hội, thai phụ băng huyết, hôn mê

Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau đã kích hoạt báo động đỏ, cấp cứu thành công một thai phụ bị băng huyết nặng, rối loạn đông máu sau khi uống thuốc phá thai mua...
13:23 - 29/08/2025
32 lượt xem

5 dấu hiệu buổi sáng cảnh báo thận đang âm thầm tổn thương

Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc chất thải, cân bằng điện giải và sản xuất các hoóc môn điều hòa huyết áp cũng như tạo hồng cầu.
10:32 - 29/08/2025
107 lượt xem

Phụ nữ TP.HCM sinh đủ 2 con trước 35 tuổi được hỗ trợ 5 triệu đồng

Phụ nữ sinh đủ hai con trước 35 tuổi tại TP.HCM sẽ được hỗ trợ một lần bằng tiền là 5 triệu đồng.
08:11 - 29/08/2025
191 lượt xem

Nhóm bệnh gây tử vong sớm hàng đầu: Điều cần làm ở tuổi 40

Một nghiên cứu mới trên người 40-65 tuổi đã chỉ ra dạng bài tập rất cần thiết để ngăn ngừa bệnh tim mạch.
15:07 - 28/08/2025
573 lượt xem