190
/
165377
Loại thuốc bổ nào thực sự giúp ích cho người đau nhức xương khớp?
loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop
news

Loại thuốc bổ nào thực sự giúp ích cho người đau nhức xương khớp?

Thứ 5, 13/06/2024 | 07:22:00
2,319 lượt xem

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, cứ 5 người lớn thì có 1 người bị viêm khớp. Căn bệnh này có thể khiến các khớp bị sưng, đau và khó cử động.

Để ngăn ngừa hoặc giảm đau nhức xương khớp, nhiều người thường dùng các loại chất bổ sung. Nhưng loại nào mới thực sự cần thiết và hiệu quả?

Sau đây, các chuyên gia chỉ ra 4 chất bổ sung có tác dụng đối với chứng viêm khớp.

Loại thuốc bổ nào thực sự giúp ích cho người đau nhức xương khớp?- Ảnh 1.

Cứ 5 người lớn thì có 1 người bị viêm khớp Pexels

1. Dầu cá Omega-3

Theo một phân tích tổng hợp trên tạp chí y khoa International Immunopharmacology năm 2022, axit béo omega-3, có nhiều trong dầu cá, có đặc tính chống viêm, có khả năng giảm đau và sưng khớp.

Cô Julie Upton, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại San Francisco (Mỹ), khuyến nghị: Hãy chọn loại dầu cá có chứa EPA và DHA, đặt mục tiêu bổ sung tổng cộng 500 mg EPA + DHA mỗi ngày, theo trang tin sức khỏe Eating Well.

2. Tinh bột nghệ

Nghệ chứa curcumin - nổi tiếng với đặc tính chống viêm, rất tốt cho người viêm khớp.

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri, chủ sở hữu Trung tâm Dinh dưỡng Melissa Mitri Nutrition (Mỹ), cho biết: Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung tinh bột nghệ giúp giảm viêm và các triệu chứng viêm khớp cũng như trì hoãn sự tiến triển của bệnh.

Loại thuốc bổ nào thực sự giúp ích cho người đau nhức xương khớp?- Ảnh 2.

Nghiên cứu cho thấy bổ sung tinh bột nghệ giúp giảm viêm và các triệu chứng viêm khớp Pexels

Một đánh giá được công bố trên tạp chí Frontiers in Immunology năm 2023 bao gồm hơn 500 nghiên cứu cho thấy bổ sung tinh bột nghệ giúp bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cải thiện mức độ viêm và triệu chứng lâm sàng.

3. Glucosamine và sụn cá mập (chondroitin)

Tiến sĩ Mascha Davis, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Mỹ, cho biết glucosamine và sụn cá mập có thể có lợi cho người bị viêm khớp. Vì glucosamine là một hợp chất tự nhiên có trong sụn và chondroitin là một thành phần của sụn. 

Tiến sĩ Mascha Davis giải thích rằng nghiên cứu cho thấy những chất trên hỗ trợ các khớp khỏe mạnh, giúp giảm độ cứng, đau và cải thiện chức năng thể chất cho người bị viêm khớp.

4. Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và điều hòa hệ thống miễn dịch, đặc biệt thích hợp với những người bị viêm khớp, theo Eating Well.

Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin D có thể làm giảm đáng kể tình trạng đau và viêm khớp. Dữ liệu được công bố trên tạp chí y khoa Arthritis Research and Therapy năm 2023, cho thấy người bị viêm khớp đầu gối bổ sung vitamin D giúp cải thiện tình trạng đau, chức năng và cứng khớp đầu gối trong vòng 5 năm.

Tuy nhiên cần lưu ý, quá liều vitamin D có thể gây nguy hiểm. Vì vậy, cần phải theo sát chỉ dẫn của bác sĩ khi sử dụng vitamin này. Tốt nhất nên hấp thụ vitamin D bằng cách phơi nắng 15 phút vào sáng sớm.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm

  • Từ khóa

Cảnh báo: Uống cà phê cách này có thể tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê yêu thích. Trong khi một số người thưởng thức từng ngụm cà phê đá sảng khoái, thì nhiều người khác lại...
13:51 - 25/08/2025
189 lượt xem

Biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ của cúm mùa

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra. Bệnh có các triệu chứng tương tự cảm lạnh thông thường...
10:52 - 25/08/2025
282 lượt xem

Bộ Y tế bác thông tin Việt Nam phát hiện ca mắc Chikungunya

Trước thông tin Việt Nam ghi nhận trường hợp mắc bệnh Chikungunya đầu tiên, tối 24-8, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) khẳng định tính từ đầu năm 2025 đến nay...
10:03 - 25/08/2025
452 lượt xem

Tổ sơ cấp cứu Trung ương Hội Chữ thập đỏ Việt Nam góp phần bảo đảm sức khỏe cho người dân dịp lễ kỷ niệm A80

Nhằm góp phần bảo đảm an toàn và chăm sóc sức khỏe ban đầu cho cộng đồng trong dịp Lễ kỷ niệm A80, Trung tâm Dịch vụ nhân đạo thuộc Trung ương Hội Chữ...
08:04 - 25/08/2025
322 lượt xem

Cảnh sát hỗ trợ xe cấp cứu vượt dòng người, kịp ca ghép tim

(NLĐO) - Người đàn ông 60 tuổi suy tim giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ ca ghép tim từ người hiến chết não
16:39 - 24/08/2025
666 lượt xem