190
/
165753
Rèn luyện 8 thói quen sau, bạn sẽ tăng thêm nhiều năm tuổi thọ
ren-luyen-8-thoi-quen-sau-ban-se-tang-them-nhieu-nam-tuoi-tho
news

Rèn luyện 8 thói quen sau, bạn sẽ tăng thêm nhiều năm tuổi thọ

Thứ 5, 20/06/2024 | 16:30:00
2,020 lượt xem

Nghiên cứu chỉ ra 8 thói quen có thể kéo dài thêm 24 năm tuổi thọ. Ngay cả khi bạn tập những thói quen này ở độ tuổi 40, 50 và 60.

Tuổi thọ bị ảnh hưởng bởi vô số yếu tố, một số yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể tập những thói quen sống để tăng cơ hội sống thọ hơn.

Rèn luyện 8 thói quen sau, bạn sẽ tăng thêm nhiều năm tuổi thọ- Ảnh 1.

Những người có thói quen tốt từ tuổi 40 sẽ sống lâu hơn trung bình 21 - 24 năm Pexels

Giờ đây, các nhà nghiên cứu đã xác định những thói quen sống có thể kéo dài tuổi thọ của bạn lên tới 24 năm, theo tờ Express.

Nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ bao gồm hơn 700.000 người đã phát hiện những người tập được 8 thói quen lành mạnh ở tuổi trung niên có thể sống thọ hơn nhiều so với những người có ít hoặc không có những thói quen này.

Những thói quen đó là:

  • Siêng năng tập thể dục. 
  • Hạn chế dùng thuốc giảm đau có chứa opioid.
  • Không hút thuốc.
  • Kiểm soát căng thẳng.
  • Ăn uống lành mạnh.
  • Uống rượu vừa phải.
  • Có giấc ngủ ngon.
  • Giao tiếp xã hội tích cực.

Rèn luyện 8 thói quen sau, bạn sẽ tăng thêm nhiều năm tuổi thọ- Ảnh 2.

Ngay cả khi bạn chỉ thực hiện một thay đổi nhỏ ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60 thì vẫn gặt hái được nhiều lợi ích Pexels

Theo kết quả, những người có tất cả 8 thói quen trên từ tuổi 40 sẽ sống lâu hơn trung bình 21 - 24 năm so với những người không có những thói quen này, theo Express.

Nhóm tác giả nghiên cứu cho biết: Chúng tôi thực sự ngạc nhiên bởi những lợi ích có thể đạt được khi áp dụng 1, 2, 3 hoặc 8 thói quen.

Kết quả nghiên cứu cho thấy áp dụng thói quen sống lành mạnh là quan trọng đối với cả sức khỏe cộng đồng và sức khỏe cá nhân.

Tập được các thói quen lành mạnh càng sớm thì càng tốt, nhưng ngay cả khi bạn chỉ thực hiện một thay đổi nhỏ ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60 thì vẫn có thể gặt hái được lợi ích.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/dau-tu-vao-8-thoi-quen-nay-ban-se-tang-them-nhieu-nam-tuoi-tho-185240619214424003.htm 

  • Từ khóa

25% người trưởng thành Việt Nam mắc tăng huyết áp, bí quyết DASH phòng tránh như thế nào?

Số mắc tăng huyết áp đang chiếm đến 25% ở người trưởng thành Việt Nam (cứ 10 người trưởng thành thì có 2,5 người bị tăng huyết áp), và đang có xu hướng...
14:11 - 26/08/2025
64 lượt xem

Cúm mùa gia tăng vào khoảng tháng 9, cần làm gì để phòng tránh?

Tháng 9, 10 là giai đoạn chuyển mùa, khi điều kiện thời tiết thay đổi thuận lợi cho virus cúm phát triển và lây lan nhanh chóng. Vì thế, đây là thời điểm...
09:56 - 26/08/2025
193 lượt xem

Chế độ ăn ra sao giúp giảm nguy cơ trầm cảm?

Một bài báo gần đây được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy một số khoáng chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người trưởng thành tại Mỹ và Hàn...
07:03 - 26/08/2025
253 lượt xem

Cảnh báo: Uống cà phê cách này có thể tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê yêu thích. Trong khi một số người thưởng thức từng ngụm cà phê đá sảng khoái, thì nhiều người khác lại...
13:51 - 25/08/2025
701 lượt xem

Biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ của cúm mùa

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra. Bệnh có các triệu chứng tương tự cảm lạnh thông thường...
10:52 - 25/08/2025
782 lượt xem