190
/
167041
Muốn kích thích mọc tóc, cần ăn những món nào?
muon-kich-thich-moc-toc-can-an-nhung-mon-nao
news

Muốn kích thích mọc tóc, cần ăn những món nào?

Thứ 6, 19/07/2024 | 11:21:00
2,017 lượt xem

Rụng tóc, hay còn gọi là chứng rụng tóc từng mảng, thường ảnh hưởng đến người trên 50 tuổi. Tình trạng này có thể hồi phục hoặc không. Với những trường hợp hồi phục, ăn uống đúng chất có thể giúp cải thiện khả năng mọc tóc.

Rụng tóc có thể hồi phục xảy ra khi tóc rụng do chu kỳ thay đổi nhưng nang tóc vẫn còn. Trong khi đó, rụng tóc không thể hồi phục xảy ra khi nang tóc bị phá hủy và thành sẹo, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Muốn kích thích mọc tóc, cần ăn những món nào?- Ảnh 1.

Thịt đỏ giàu chất sắt có thể thúc đẩy mọc tóc ở những người thiếu chất PEXELS

Theo các chuyên gia, với những trường hợp rụng tóc có thể phục hồi, mọi người cần bổ sung các dưỡng chất sau:

Protein

Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein keratin. Do đó, nạp đủ lượng protein có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Để nạp đủ protein, cơ thể sẽ cần ít nhất 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Các món giàu protein là thịt nạc, trứng, sữa và các loại đậu.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy các sản phẩm bổ sung protein có nguồn gốc từ cá có thể hạn chế rụng tóc và làm tăng độ dày của tóc ở những phụ nữ có tóc mỏng.

Kẽm

Nồng độ kẽm thấp có thể gây ra một dạng rụng tóc gọi là rụng tóc Telogen. Tình trạng này thường có thể hồi phục được. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy chỉ cần nạp kẽm với lượng 50 mg/ngày là có thể giúp tình trạng rụng tóc ở phụ nữ được cải thiện. Các món giàu kẽm là hàu, thịt bò, thị gà, sô cô la đen và các loại đậu.

Sắt

Sắt là loại khoáng chất rất cần thiết trong quá trình phân chia tế bào, giúp các tế bào phân chia nhanh hơn, trong đó có tế bào nang tóc. Nồng độ sắt thấp sẽ dẫn đến nhiều bất thường sức khỏe, chẳng hạn như da xanh xao, nhợt nhạt, móng tay dễ gãy và rụng tóc.

Nam giới trưởng thành nên nạp sắt với lượng ít nhất 8 mg/ngày. Trong khi đó, phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi thì cần ít nhất 18 mg/ngày, phụ nữ trên 51 tuổi là 8 mg/ngày.

Mọi người có thể nạp sắt qua thực phẩm hay viên uống bổ sung sắt. Những món giàu chất sắt là các loại thịt đỏ, gan, động vật có vỏ, đậu, diêm mạch và rau chân vịt.

Selen

Với selen, một điều thú vị là thiếu hoặc thừa selen đều có thể gây rụng tóc. Lượng selen khuyến nghị cho một người trưởng thành là 55 microgam/ngày. Các món giàu selen là hải sản, trứng, thịt, gạo lứt, hạt hướng dương và phô mai tươi, theo Verywell Health.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/muon-kich-thich-moc-toc-can-an-nhung-mon-nao-185240716232936137.htm 

  • Từ khóa

Chuyên gia bác tin tỏi và lá trầu không có thể chữa tiểu đường và cao huyết áp

Các chuyên gia y tế khẳng định không có bằng chứng khoa học cho thấy việc nhai tỏi và lá trầu có thể chữa khỏi tiểu đường và cao huyết áp, trái với những...
14:00 - 29/08/2025
637 lượt xem

Uống thuốc phá thai mua trên mạng xã hội, thai phụ băng huyết, hôn mê

Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau đã kích hoạt báo động đỏ, cấp cứu thành công một thai phụ bị băng huyết nặng, rối loạn đông máu sau khi uống thuốc phá thai mua...
13:23 - 29/08/2025
645 lượt xem

5 dấu hiệu buổi sáng cảnh báo thận đang âm thầm tổn thương

Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc chất thải, cân bằng điện giải và sản xuất các hoóc môn điều hòa huyết áp cũng như tạo hồng cầu.
10:32 - 29/08/2025
684 lượt xem

Phụ nữ TP.HCM sinh đủ 2 con trước 35 tuổi được hỗ trợ 5 triệu đồng

Phụ nữ sinh đủ hai con trước 35 tuổi tại TP.HCM sẽ được hỗ trợ một lần bằng tiền là 5 triệu đồng.
08:11 - 29/08/2025
795 lượt xem

Nhóm bệnh gây tử vong sớm hàng đầu: Điều cần làm ở tuổi 40

Một nghiên cứu mới trên người 40-65 tuổi đã chỉ ra dạng bài tập rất cần thiết để ngăn ngừa bệnh tim mạch.
15:07 - 28/08/2025
1,169 lượt xem