190
/
169147
5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà
5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha
news

5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà

Thứ 4, 04/09/2024 | 16:41:00
1,932 lượt xem

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều không thể thiếu với sức khỏe tổng thể. Thỉnh thoảng, mọi người có thể áp dụng một số biện pháp để làm sạch ruột, đặc biệt là đại trực tràng. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng đầy hơi hay táo bón.

Một số phương pháp tự nhiên không chỉ giúp làm sạch ruột mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chúng không chỉ chi phí thấp mà còn an toàn khi thực hiện đúng cách, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà- Ảnh 1.

Sinh tố giúp tăng cường lượng chất xơ, thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón ẢNH: PEXELS

Những phương pháp giúp làm sạch ruột có thể áp dụng tại nhà gồm:

Uống đủ nước

Uống nhiều nước là một trong những cách dễ dàng nhất để làm sạch ruột và điều hòa lại đường tiêu hóa. Để tăng lượng nước hấp thụ vào cơ thể, mọi người có thể kết hợp ăn các món tự nhiên có nhiều nước như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất với đường tiêu hóa. Ăn đủ chất xơ không chỉ làm tăng lợi khuẩn trong ruột mà còn giúp mọi thứ đi qua ruột dễ dàng hơn, nhờ đó ngăn ngừa táo bón và giúp ruột sạch hơn. Những món có nhiều chất xơ là trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và quả hạch.

Ăn món nhiều tinh bột kháng

Tinh bột kháng mang lại những lợi ích sức khỏe tương tự như chất xơ. Vì tinh bột kháng giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột nên rất có lợi cho sức khỏe đại trực tràng. Các món có nhiều tinh bột kháng là khoai tây, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

Probiotic

Probiotic là các loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe ruột. Chúng giúp làm sạch đại tràng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể theo nhiều cách. Chúng ta có thể nạp probiotic bằng thực phẩm bổ sung hoặc các loại thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, kim chi, dưa chua và các loại thực phẩm lên men khác.

Nước ép và sinh tố

Nước ép và sinh tố là những món phổ biến có tác dụng làm sạch ruột kết. Chúng có thể phát huy hết lợi ích sức khỏe nếu dùng ở mức vừa phải.

Nước ép, sinh tố chứa hỗn hợp chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống ô xy hóa từ trái cây, rau củ. Người uống không chỉ tăng cường nạp thêm chất xơ mà còn bổ sung thêm lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Hơn nữa, các dưỡng chất trong trái cây dù đã được xay nhuyễn thành sinh tốt nhưng vẫn giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, cải thiện nhu động ruột và giảm táo bón, theo Healthline.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm 

  • Từ khóa

Nhiều bệnh nhân nhiễm độc tố ciguatoxin do ăn phải cá biển

Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp ghi nhận chùm ca bệnh bị ngộ độc ciguatera do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin.
13:17 - 04/08/2025
408 lượt xem

Chồng đột quỵ, vợ xem mạng xã hội chích máu đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch

Sau khi xem mạng xã hội, một phụ nữ ở TP.HCM sơ cứu đột quỵ cho chồng bằng cách dùng kim khâu chích máu ở đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch.
11:29 - 04/08/2025
416 lượt xem

Ăn trứng có giảm nguy cơ đột quỵ?

Trứng được công nhận là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể đóng vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhưng đối với người có nguy cơ đột quỵ, liệu ăn trứng...
10:27 - 04/08/2025
472 lượt xem

Vắc xin trực tiếp góp phần giúp giảm nhanh bệnh bại liệt thể liệt

Không như các tin đồn đang lan truyền trên mạng, vắc xin là yếu tố trực tiếp dẫn đến việc giảm số ca bệnh bại liệt thể liệt trên toàn cầu.
08:26 - 04/08/2025
517 lượt xem

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
2,037 lượt xem