190
/
170331
Mỗi tuần làm điều này 150 phút, đẩy lùi nguy cơ 264 bệnh
moi-tuan-lam-dieu-nay-150-phut-day-lui-nguy-co-264-benh
news

Mỗi tuần làm điều này 150 phút, đẩy lùi nguy cơ 264 bệnh

Thứ 2, 30/09/2024 | 16:31:00
2,001 lượt xem

Bạn có thể giảm tới 43% nguy cơ tiểu đường, 35% nguy cơ nhồi máu cơ tim và nhiều nguy cơ khác với 150 phút mỗi tuần.

Một nghiên cứu dưa trên 89.573 người được đeo thiết bị theo dõi vận động cho thấy việc đáp ứng tiêu chuẩn 150 phút hoạt động thể chất từ vừa phải đến mạnh mỗi tuần, bạn có thể đẩy lùi nguy cơ của 264 căn bệnh khác nhau.

Mỗi tuần làm điều này 150 phút, đẩy lùi nguy cơ 264 bệnh- Ảnh 1.

Bất kể tập hàng ngày hay cuối tuần và thực hiện dạng bài tập nào, thời gian tập luyện nên đạt 150 phút mỗi tuần - Minh họa AI: ANH THƯ

Theo Daily Mail, nhóm tác giả từ Bệnh viện Massachusetts (Mỹ) đã đánh giá cả những người tập thể dục đều đặn hàng ngày lẫn những người chỉ tập vào cuối tuần.

Kết quả cho thấy bất kể bạn tập theo cách nào, miễn tổng thời lượng tập mỗi tuần đạt 150 phút, hiệu quả đều đạt được, dù khác nhau đôi chút.

Tổng cộng 678 vấn đề sức khỏe thuộc 16 loại bệnh khác nhau đã được đem ra phân tích. Lợi ích được ghi nhận ở 264 vấn đề.

Sau 6 năm theo dõi, so với nhóm không tập luyện, những người tập 150 phút với thời gian chia đều các ngày trong tuần có nguy cơ nhồi máu cơ tim thấp hơn 35%, người "tập dồn" 150 phút đó vào 2 ngày cuối tuần có nguy cơ thấp hơn 27%.

Trái lại, tập vào cuối tuần giảm nguy cơ suy tim là 38%, tập hàng ngày giảm 36%. Đối với đột quỵ, nguy cơ giảm 21% ở người tập cuối tuần, 17% ở người tập hàng ngày.

Các "chiến binh cuối tuần" cũng giảm được 43% nguy cơ tiểu đường và 23% nguy cơ cao huyết áp so với những người không tập.

TS Shaan Khurshid, đồng tác giả, nhấn mạnh rằng những phát hiện trên cho thấy tổng mức vận động mới là điều bạn cần chú ý, chứ không phải mô hình vận động.

Nếu bạn quá bận rộn với công việc trong tuần, thêm một chút cố gắng với các buổi tập dài hơn vào cuối tuần cũng đủ để giữ gìn sức khỏe, thay vì "buông xuôi".

Mốc 150 phút vận động thể chất từ vừa phải đến mạnh vốn được khuyến nghị bởi nhiều cơ quan y tế trên thế giới, bao gồm Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ và Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS).

Theo Người lao động

https://nld.com.vn/moi-tuan-lam-dieu-nay-150-phut-day-lui-nguyen-co-mac-nhieu-benh-nang-196240929095702992.htm 

  • Từ khóa

Thu hồi toàn quốc lô Gel Promed sát khuẩn, ngừa sẹo cho trẻ do vi phạm về thành phần, nhãn mác

Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc lô sản phẩm Gel Promed, hộp 1 tuýp 30g do phát hiện nhiều vi phạm về...
14:34 - 05/08/2025
25 lượt xem

'Tăng 1 độ, tăng 10% nguy cơ đột quỵ' là thông tin vô căn cứ

Trước thông tin lan truyền trên mạng xã hội 'tăng 1 độ, tăng 10% nguy cơ đột quỵ', chuyên gia đột quỵ khẳng định đây là thông tin vô căn cứ.
13:09 - 05/08/2025
65 lượt xem

Tại sao đang khỏe mạnh bỗng ngừng tim đột ngột?

Nhiều người dù đang khỏe mạnh, hoạt động thể thao, tập luyện bình thường bỗng ngừng tim đột ngột. Các bác sĩ cho hay nhiều người dù “tưởng rằng khỏe mạnh”...
09:47 - 05/08/2025
141 lượt xem

Bảy hành động bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng cực đoan

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Tiến Dũng, Phó Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo, thời tiết nắng nóng cực đoan làm tăng đáng kể nguy...
08:10 - 05/08/2025
165 lượt xem

Nhiều bệnh nhân nhiễm độc tố ciguatoxin do ăn phải cá biển

Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp ghi nhận chùm ca bệnh bị ngộ độc ciguatera do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin.
13:17 - 04/08/2025
659 lượt xem