190
/
172818
4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới
4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi
news

4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới

Thứ 2, 25/11/2024 | 11:45:00
2,044 lượt xem

Đau lưng dưới là một trong những loại đau nhức cơ thể phổ biến nhất. Những cơn đau này có thể chỉ âm ỉ, gây khó chịu nhưng cũng có lúc dữ dội, ảnh hưởng đến vận động. Ngồi nhiều, vận động sai tư thế là những nguyên nhân thường gặp gây đau lưng dưới. Nhưng trên thực tế, còn nhiều nguyên nhân khác mà mọi người ít ngờ tới.

Người già là nhóm có nguy cơ cao bị đau lưng dưới. Nguyên nhân là do lão hóa khiến các đốt sống lưng cứng và kém linh hoạt, sụn mòn, lượng chất hoạt dịch giúp bôi trơn khớp cũng giảm, theo chuyên trang y tế Medline Plus (Mỹ).

4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới- Ảnh 1.

Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể gây đau lưng dưới ẢNH: PEXELS

Những nguyên nhân ít ai ngờ đến có thể gây đau lưng dưới gồm:

Nệm quá mềm

Một tấm nệm tốt cần có khả năng nâng đỡ cơ thể khi nằm, đặc biệt là phần lưng. Nằm trên đệm quá mềm có thể khiến trọng lượng phân bố không đều trên lưng và gây đau lưng kéo dài.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Lancet cho thấy ngủ trên nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng dưới ở người bị đau mạn tính.

Làm việc nhà quá nhiều

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Spine phát hiện làm quá nhiều những công việc như giặt giũ, lau nhà, rửa chén dĩa hay mang vác nặng khi mua sắm vật dụng trong nhà có thể gây đau lưng dưới. Nguyên nhân là do những công việc này khiến cơ thể phải cúi khom lưng, gây áp lực lên cổ và lưng. Cách tốt để giảm áp lực này là tìm một chiếc ghế nhỏ và ngồi xổm khi làm.

Mang giày cao gót

Nghiên cứu trên chuyên san Journal of Chiropractic Medicine phát hiện phụ nữ có xu hướng bị đau lưng dưới nhiều hơn khi mang giày cao gót. Nguyên nhân là do giày cao gót khiến bàn chân bị nghiêng và kéo căng các cơ, khớp ở bàn chân lệch khỏi vị trí cân bằng, từ đó khiến vùng thắt lưng bị uốn cong và chịu áp lực nhiều hơn khi di chuyển. Hệ quả là gây đau lưng dưới.

Chế độ dinh dưỡng kém

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến và đường có thể khiến viêm nhiễm trong cơ thể gia tăng và gây đau nhức một số nơi, trong đó có lưng dưới. Để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người nên hạn chế ăn thịt chế biến và món nhiều đường, đồng thời ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh như như thịt nạc, đậu, rau củ, gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, theo Medline Plus.

Theo Ngọc Quý/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm 

  • Từ khóa

Cách ăn tinh bột giúp giảm 26% nguy cơ cao huyết áp

Nghiên cứu mới dựa trên 182.000 người cho thấy một thay đổi nhỏ trong cách tiêu thụ tinh bột - ví dụ "đổi màu" cơm - sẽ đem lại lợi ích bất ngờ.
13:51 - 12/07/2025
82 lượt xem

Sau tập luyện cường độ cao, cơ thể cần bổ sung thực phẩm nào để hồi phục?

Nạp lại năng lượng từ carbohydrate, phục hồi cơ bắp bằng protein chất lượng cao, bù nước và điện giải đúng cách, ngủ đủ giấc để phục hồi sâu... là những...
08:07 - 12/07/2025
245 lượt xem

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt

Mọi người vẫn nghĩ rằng chỉ cần kiêng chất đường bột và đồ ngọt thì sẽ yên tâm về mức đường huyết.
15:55 - 11/07/2025
635 lượt xem

Định hình chính sách dân số vì quyền con người và phát triển bền vững

Sáng 11/7, Bộ Y tế phối hợp Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ mít-tinh hưởng ứng Ngày Dân số thế giới (11/7) năm 2025.
14:35 - 11/07/2025
662 lượt xem

Chuyên gia: Uống chừng này nước mỗi ngày có thể cứu bạn khỏi đột quỵ

Uống đủ nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể cần đủ nước để hoạt động bình thường và mọi người không thể sống sót quá 3 ngày nếu không có đủ...
11:45 - 11/07/2025
733 lượt xem