190
/
172818
4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới
4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi
news

4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới

Thứ 2, 25/11/2024 | 11:45:00
2,056 lượt xem

Đau lưng dưới là một trong những loại đau nhức cơ thể phổ biến nhất. Những cơn đau này có thể chỉ âm ỉ, gây khó chịu nhưng cũng có lúc dữ dội, ảnh hưởng đến vận động. Ngồi nhiều, vận động sai tư thế là những nguyên nhân thường gặp gây đau lưng dưới. Nhưng trên thực tế, còn nhiều nguyên nhân khác mà mọi người ít ngờ tới.

Người già là nhóm có nguy cơ cao bị đau lưng dưới. Nguyên nhân là do lão hóa khiến các đốt sống lưng cứng và kém linh hoạt, sụn mòn, lượng chất hoạt dịch giúp bôi trơn khớp cũng giảm, theo chuyên trang y tế Medline Plus (Mỹ).

4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới- Ảnh 1.

Chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể gây đau lưng dưới ẢNH: PEXELS

Những nguyên nhân ít ai ngờ đến có thể gây đau lưng dưới gồm:

Nệm quá mềm

Một tấm nệm tốt cần có khả năng nâng đỡ cơ thể khi nằm, đặc biệt là phần lưng. Nằm trên đệm quá mềm có thể khiến trọng lượng phân bố không đều trên lưng và gây đau lưng kéo dài.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Lancet cho thấy ngủ trên nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng dưới ở người bị đau mạn tính.

Làm việc nhà quá nhiều

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san The Spine phát hiện làm quá nhiều những công việc như giặt giũ, lau nhà, rửa chén dĩa hay mang vác nặng khi mua sắm vật dụng trong nhà có thể gây đau lưng dưới. Nguyên nhân là do những công việc này khiến cơ thể phải cúi khom lưng, gây áp lực lên cổ và lưng. Cách tốt để giảm áp lực này là tìm một chiếc ghế nhỏ và ngồi xổm khi làm.

Mang giày cao gót

Nghiên cứu trên chuyên san Journal of Chiropractic Medicine phát hiện phụ nữ có xu hướng bị đau lưng dưới nhiều hơn khi mang giày cao gót. Nguyên nhân là do giày cao gót khiến bàn chân bị nghiêng và kéo căng các cơ, khớp ở bàn chân lệch khỏi vị trí cân bằng, từ đó khiến vùng thắt lưng bị uốn cong và chịu áp lực nhiều hơn khi di chuyển. Hệ quả là gây đau lưng dưới.

Chế độ dinh dưỡng kém

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến và đường có thể khiến viêm nhiễm trong cơ thể gia tăng và gây đau nhức một số nơi, trong đó có lưng dưới. Để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người nên hạn chế ăn thịt chế biến và món nhiều đường, đồng thời ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh như như thịt nạc, đậu, rau củ, gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, theo Medline Plus.

Theo Ngọc Quý/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm 

  • Từ khóa

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
653 lượt xem

Chết vì món tiết canh dân dã

Chỉ từ tô tiết canh, miếng lòng heo hay vết xước nhỏ khi giết mổ, nhiều người dân phải nhập viện trong tình trạng sốc nhiễm trùng, viêm màng não cận kề...
10:06 - 01/08/2025
692 lượt xem

Nghiên cứu gây sốc: Con người hít hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong nhà

Nghiên cứu mới tiết lộ con người có thể hít phải hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong môi trường trong nhà, cao gấp 100 lần so với ước tính trước...
07:36 - 01/08/2025
750 lượt xem

Ăn thịt chó dữ, năm người ở Đồng Nai phơi nhiễm bệnh dại

Con chó có biểu hiện hung dữ, cắn chết chó hàng xóm và bị đập chết. Năm người làm thịt chó ăn thì bị phơi nhiễm với vi rút bệnh dại.
15:04 - 31/07/2025
1,170 lượt xem

WHO hỗ trợ tỉnh Nghệ An phòng, chống dịch bệnh sau mưa lũ

Ngày 31/7, Tiến sĩ, Bác sĩ Chu Trọng Trang, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An (CDC tỉnh Nghệ An) cho biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)...
14:03 - 31/07/2025
1,168 lượt xem