Có nhiều yếu tố khiến một người bị cận thị. Trong đó, di truyền là yếu tố không thể kiểm soát được. Phải ngồi làm việc nhiều giờ trên máy tính hay đọc nhiều cũng có thể gây cận thị, làm tăng độ nhưng lại khó kiểm soát do nhu cầu làm việc, học tập, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Dùng kính thuốc có lớp phủ ánh sáng xanh sẽ giảm mỏi mắt và giảm nguy cơ tăng độ ẢNH: PEXELS

Với những người thường xuyên phải dùng điện thoại, máy tính bảng, laptop hay phải đọc nhiều, họ có thể giảm nguy cơ cận thị bằng cách áp dụng những cách sau:

Tránh nhìn vào màn hình quá lâu

Nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử trong thời gian dài, liên tục sẽ dễ gây cận thị và tăng độ. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mọi người cứ khoảng 20 phút dùng thiết bị điện tử, đọc sách thì hãy dành khoảng 20 giây để nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét. Cách này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm áp lực hoạt động.

Dùng màn hình lớn hơn

Bất kỳ lúc nào có thể thì mọi người hãy chọn màn hình lớn hơn và đặt ở vị trí cách xa. Ví dụ, nếu bạn muốn xem một bộ phim thì hãy ưu tiên xem trên tivi thay vì xem trên điện thoại hay laptop. Tham gia các lớp học trực tuyến thì hãy ưu tiên dùng laptop, máy tính bàn thay vì điện thoại hay máy tính bảng.

Ánh sáng phù hợp

Ánh sáng phù hợp khi dùng điện thoại hay các thiết bị điện tử là ánh sáng gián tiếp, tức ánh đèn hay ánh sáng mặt trời không chiếu trực tiếp vào màn hình. Vì nguồn sáng chiếu trực tiếp vào màn hình vì sẽ dễ gây mỏi mắt. Ngoài ra, đọc sách hay xem màn hình trong điều kiện ánh sáng yếu cũng sẽ dễ gây mỏi mắt và làm tăng độ.

Dùng kính thuốc phù hợp

Những người bị tật khúc xạ nhưng thường xuyên cần dùng thiết bị điện tử thì nên đeo các loại tròng kính thuốc có lớp phủ chống ánh sáng xanh. Loại tròng kính này sẽ giúp giảm mỏi mắt, từ đó hạn chế tăng độ.

Dành thời gian ngoài trời

Dành thời gian ở ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ mắt khỏi nguy cơ cận thị và thị lực kém. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ít nhất 2 giờ/ngày, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/5-cach-giup-giam-nguy-co-can-thi-khi-thuong-xuyen-dung-dien-thoai-laptop-185241127122311405.htm