Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, từ lọc máu, cân bằng lượng nước trong cơ thể đến điều chỉnh nồng độ pH, muối và kali. Thận khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể lọc chất thải và cân bằng hoóc môn hiệu quả, theo chuyên gia sức khỏe Healthline (Mỹ).

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận ẢNH: AI

Để thận khỏe mạnh, mọi người có thể dùng các loại thức uống sau vào buổi tối:

Nước ép cà rốt làm sạch thận

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy uống 2 ly nhỏ nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ hỗ trợ làm sạch thận. Hàm lượng kali, vitamin C và chất chống ô xy hóa trong nước ép có tác dụng giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện chức năng thận. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa chất citrate, có tác dụng làm giảm hàm lượng a xít trong nước tiểu và giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận canxi oxalate.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho thận vì chứa nhiều catechin, loại chất chống ô xy hóa có tác dụng giảm viêm trong cơ thể. Ngoài ra, uống trà xanh trước khi ngủ (nên uống ít nhất trước 2 giờ trước khi đi ngủ) có thể cải thiện sức khỏe tổng thể nhờ tác dụng giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và kiểm soát đường huyết.

Nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất chứa nhiều chất chống ô xy hóa, không chỉ có tác dụng giảm viêm mà còn tăng cường miễn dịch. Nước ép nam việt quất cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Loại nhiễm trùng này nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến viêm bể thận.

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy nước ép nam việt quất có tác dụng ngăn vi khuẩn bám vào đường tiết niệu, nhờ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm. Loại nước ép nam việt quất tốt nhất là không đường hay ít đường.

Nước chanh

Uống nước chanh có lợi cho thận vì một số dưỡng chất trong chanh có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận, đồng thời giúp sỏi nhỏ dễ được thải ra ngoài qua đường tiểu. Ngoài ra, uống nước chanh vào buổi tối còn giúp mang lại những lợi ích như hỗ trợ thải độc trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa và miễn dịch, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm