190
/
174488
8 hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe trong mùa đông
8-hieu-lam-ve-cham-soc-suc-khoe-trong-mua-dong
news

8 hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Thứ 4, 01/01/2025 | 07:46:44
2,180 lượt xem

Bạn muốn cơ thể khỏe mạnh trong mùa đông này? Trước hết, bạn nên tránh những hiểu lầm về sức khỏe thường gặp trong mùa đông!




Liếm môi giúp dưỡng ẩm môi

Khi không khí lạnh và khô, môi của con người dễ bị nứt nẻ, gây khó chịu, đau đớn và chảy máu. Nhiều người thích dùng lưỡi liếm môi vì nghĩ rằng làm như vậy sẽ khiến môi ẩm hơn và dễ chịu hơn nhưng kết quả hoàn toàn ngược lại.

Sau khi nước bay hơi hết, môi bạn sẽ trở nên khô hơn và dễ bị “lột da”. Nếu môi bạn bị khô và khó chịu, bạn nên thoa một ít son dưỡng môi không chứa chất tạo màu hoặc hương thơm.

Càng mặc nhiều quần áo, bạn sẽ càng ấm hơn

Vào mùa lạnh, có người nghĩ rằng càng mặc nhiều thì càng ấm. Trên thực tế, bản thân quần áo không tạo ra nhiệt mà chỉ tích trữ nhiệt. Mức độ giữ ấm của quần áo liên quan đến độ dày của lớp không khí bên trong quần áo.

Khi mỗi bộ quần áo được mặc vào, độ dày của lớp không khí sẽ tăng lên và khả năng giữ ấm cũng tăng theo. Ở góc độ sinh lý học, nếu một người mặc quần áo quá nhiều và quá dày, sức nóng sẽ khiến các mạch máu trên da giãn ra, từ đó làm tăng khả năng tản nhiệt, ngược lại sẽ làm giảm khả năng thích ứng với những thay đổi của cơ thể.

Ở nhiệt độ bên ngoài, họ dễ bị cảm lạnh hơn. Đối với quần áo mùa đông, hãy chọn những chiếc áo khoác nhẹ và ấm hoặc áo khoác da có thể chịu được gió lạnh.

Dùng tay gãi vùng da ngứa

Khi thời tiết lạnh, người ta thường cảm thấy ngứa ngáy khắp người do không khí hanh khô, ít tắm rửa. Lúc này không nên dùng tay gãi, nếu không sẽ dễ làm xước da và gây nhiễm trùng thứ cấp.

Phương pháp chung để ngăn ngừa và điều trị ngứa da là uống nhiều nước, ăn nhiều rau và trái cây tươi, ăn ít đồ chua cay, ít uống rượu mạnh, tắm thường xuyên và thay đồ lót thường xuyên.

Uống rượu để chống cảm lạnh

Nhiều người cho rằng uống rượu vang trắng vào mùa đông, đặc biệt là rượu trắng có nồng độ cồn cao, có thể giúp con người chống lại cảm lạnh. Thực tế, cảm giác ấm áp mà mọi người có được sau khi uống rượu chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.

Sau khi uống rượu vang trắng, do các mạch máu ngoại vi như mao mạch trên da giãn nở rộng rãi và nhiệt tỏa ra qua da nên người ta sẽ cảm thấy da rất ấm. Nhưng rượu khác với protein, chất béo, carbohydrate và các chất năng lượng khác. Thành phần chính của rượu là nước và rượu, không sinh ra nhiều nhiệt.

Ngược lại, do bị kích thích bởi rượu, các mạch máu không thể co bóp kịp thời để ngăn máu truyền nhiệt ra bên ngoài. Sau khi cơ thể mất đi một lượng lớn nhiệt, người uống rượu sẽ cảm thấy lạnh hơn.

Ngủ trùm đầu là thoải mái nhất

Vào mùa đông, mọi người thường thích đắp chăn kín mít khi ngủ, điều này giúp họ cảm thấy ấm áp. Nhưng thực tế, thói quen này không hợp vệ sinh và cũng không thoải mái.

Khí thải như carbon dioxide trong chăn bông tăng dần, ảnh hưởng đến nhịp thở bình thường, ngoài ra, lượng lớn hơi nước thoát ra từ miệng cũng làm độ ẩm trong chăn bông tăng mạnh, khiến khí hậu tốt trong chăn bông nhanh chóng bị phá hủy, vùng da khắp cơ thể trở nên khó chịu.

Ấm hơn khi đóng cửa và cửa sổ

2-trong-nha-can-duoc.jpgTrong nhà cần được thông gió thường xuyên vào mùa đông để đảm bảo chất lượng không khí. (Ảnh: ITN)

Ngủ đóng cửa và cửa sổ vào mùa đông thực sự sẽ làm giảm sự đối lưu không khí và tăng nhiệt độ trong nhà. Tuy nhiên, lượng khí carbon dioxide trong phòng đóng kín cửa và cửa sổ sẽ tăng gấp ba đến năm lần so với trước đây.

Một số lượng lớn vi khuẩn, virus, carbon dioxide và các hạt bụi có tác động đến đường hô hấp. Vì vậy, trong nhà cần được thông gió thường xuyên vào mùa đông để đảm bảo chất lượng không khí.

Ở yên trong nhà và không tập thể dục

3-khi-thoi-tiet-lanh.jpgKhi thời tiết lạnh, bạn nên tập thể dục để chống rét. (Ảnh: ITN)

Do khí hậu lạnh vào mùa đông nên nhiều người ngại ra ngoài tập thể dục. Thực tế, khi thời tiết lạnh, bạn nên “di chuyển” để chống rét. Càng lạnh thì càng nên vận động nhiều, bởi tập thể dục là cách tốt nhất để thoát khỏi cái lạnh, đồng thời tăng cường khả năng kháng bệnh, giảm thiểu sự xuất hiện của bệnh tật.

Các môn thể thao mùa đông bao gồm chạy bộ, đạp xe, tập Thái Cực Quyền,… Bạn cũng có thể lựa chọn các địa điểm tập thể dục trong nhà như thể dục nhịp điệu, bóng bàn, bowling, v.v.

Tuy nhiên, người cao tuổi phải tập luyện tùy theo khả năng của mình, không nên chọn những môn thể thao có phạm vi hoạt động quá lớn hoặc khối lượng vận động quá mạnh.

Tắm ở nhiệt độ cao để tìm hơi ấm

Vào mùa đông lạnh giá, nhiều người cho rằng được tắm nước nóng là điều vô cùng thỏa mãn. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ nước quá nóng, không chỉ tim bị quá tải mà da cũng trở nên khô bất thường đồng thời các mao mạch sẽ vỡ ra.

Nhiệt độ nước thích hợp để tắm vào mùa đông là từ 37°C đến 42°C, cao hơn nhiệt độ cơ thể con người chỉ 3°C. Ngoài ra, tốt nhất không nên tắm quá 15 phút.

Theo Tùng Lâm/GD&TĐ (nguồn paper.people.com)

https://giaoducthoidai.vn/8-hieu-lam-ve-cham-soc-suc-khoe-trong-mua-dong-post714202.html

  • Từ khóa

Ăn thịt chó dữ, năm người ở Đồng Nai phơi nhiễm bệnh dại

Con chó có biểu hiện hung dữ, cắn chết chó hàng xóm và bị đập chết. Năm người làm thịt chó ăn thì bị phơi nhiễm với vi rút bệnh dại.
15:04 - 31/07/2025
189 lượt xem

WHO hỗ trợ tỉnh Nghệ An phòng, chống dịch bệnh sau mưa lũ

Ngày 31/7, Tiến sĩ, Bác sĩ Chu Trọng Trang, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An (CDC tỉnh Nghệ An) cho biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)...
14:03 - 31/07/2025
191 lượt xem

Vừa thức dậy đã cầm điện thoại: thói quen khiến giảm cân thất bại

Nhiều người trong chúng ta có thói quen vừa thức dậy là xem điện thoại. Dù chỉ là xem tin nhắn, dự báo thời tiết hay lướt mạng xã hội vài phút nhưng hành...
11:25 - 31/07/2025
276 lượt xem

Phụ nữ độc thân tại Việt Nam có quyền làm thụ tinh trong ống nghiệm khi "có nguyện vọng"

Với điều kiện là "có nguyện vọng", phụ nữ độc thân tại Việt Nam sẽ có quyền thực hiện kỹ thuật hỗ trợ sinh sản, bao gồm thụ tinh trong ống nghiệm (IVF)...
11:50 - 31/07/2025
252 lượt xem

Tỏi và tim mạch: Thần dược tự nhiên hay chỉ là lời đồn?

Phân tích từ hơn 100 nghiên cứu khẳng định vai trò tích cực của tỏi với sức khỏe tim mạch, đặc biệt ở người lớn tuổi.
08:14 - 31/07/2025
356 lượt xem