190
/
174623
22 phút tập thể dục mỗi ngày, giảm nguy cơ mắc 19 bệnh
22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh
news

22 phút tập thể dục mỗi ngày, giảm nguy cơ mắc 19 bệnh

Thứ 7, 04/01/2025 | 09:25:59
2,169 lượt xem

Nghiên cứu mới phát hiện những người tập thể dục cường độ nặng hơn 150 phút mỗi tuần dường như giảm đáng kể nguy cơ mắc 19 bệnh mãn tính.

22 phút tập thể dục mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc 19 bệnh - Ảnh 1.

Tập thể dục mỗi ngày có lợi cho sức khỏe - Ảnh: ABC Newcastle

Nghiên cứu đã khảo sát các bệnh nhân tại Trung tâm chăm sóc y khoa Đại học Iowa (Mỹ) về cường độ tập thể dục của họ. Dữ liệu cuối cùng của 7.000 bệnh nhân tham gia khảo sát cho ra kết quả có ý nghĩa thống kê về mặt thể chất và nguy cơ mắc một số bệnh nhất định.

Theo trang IFLScience, các bệnh nhân phải trả lời hai câu hỏi. Một là trung bình họ tập thể dục cường độ vừa đến mạnh (như đi bộ nhanh) bao nhiêu ngày trong tuần. Hai là họ dành trung bình bao nhiêu phút để tập thể dục ở mức độ này.

Nghiên cứu nhận thấy những người tập thể dục cường độ vừa và nặng khoảng 150 phút mỗi tuần có ít khả năng mắc 19 bệnh mãn tính, bao gồm tim mạch, ung thư, bệnh về hô hấp và đái tháo đường.

Ngược lại, những người ít tập thể dục nhất được phát hiện có nguy cơ cao phát triển bệnh mãn tính.

Như vậy, chỉ với 22 phút tập thể dục mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh từ tim mạch cho đến ung thư và đái tháo đường.

Dù thông tin tập thể dục có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh không phải là mới nhưng nhóm nghiên cứu tin rằng công trình của họ củng cố tầm quan trọng của việc hỏi bệnh nhân về mức độ hoạt động thể chất của họ.

Đồng thời điều này cũng giúp bác sĩ dễ dàng hơn trong việc giúp đỡ những bệnh nhân có thể hưởng lợi từ việc hoạt động nhiều hơn. Chẳng hạn giúp họ lên kế hoạch về các bài tập thể dục phù hợp hoặc giới thiệu các chuyên gia sức khỏe cộng đồng cho họ.

Theo nhóm nghiên cứu, không có bệnh viện nào ở vùng Trung Tây nước Mỹ hỏi bệnh nhân về mức độ tập thể dục của họ và các khảo sát dạng này rất hiếm ở Mỹ. Do đó, họ muốn cung cấp một cuộc khảo sát cho tất cả bệnh nhân.

"Cuộc khảo sát gồm hai câu hỏi này thường mất chưa đến 30 giây để bệnh nhân hoàn thành. Nó không ảnh hưởng đến việc thăm khám nhưng có thể cho chúng ta biết rất nhiều về sức khỏe tổng quát của bệnh nhân", phó giáo sư Lucas Carr, làm việc tại Đại học Iowa, cho biết.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Preventing Chronic Disease.

Theo Anh Thư/Tuổi trẻ

https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm

  • Từ khóa

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt

Mọi người vẫn nghĩ rằng chỉ cần kiêng chất đường bột và đồ ngọt thì sẽ yên tâm về mức đường huyết.
15:55 - 11/07/2025
224 lượt xem

Định hình chính sách dân số vì quyền con người và phát triển bền vững

Sáng 11/7, Bộ Y tế phối hợp Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ mít-tinh hưởng ứng Ngày Dân số thế giới (11/7) năm 2025.
14:35 - 11/07/2025
264 lượt xem

Chuyên gia: Uống chừng này nước mỗi ngày có thể cứu bạn khỏi đột quỵ

Uống đủ nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể cần đủ nước để hoạt động bình thường và mọi người không thể sống sót quá 3 ngày nếu không có đủ...
11:45 - 11/07/2025
331 lượt xem

Gần 900 trẻ bị biến chứng nguy hiểm do giun sán chó mèo

Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An cho biết từ đầu năm đến nay, bệnh viện đã phát hiện gần 900 trẻ em dương tính với xét nghiệm nhiễm giun, sán chó mèo.
09:36 - 11/07/2025
381 lượt xem

Thu hồi công bố sản phẩm siro ăn ngon ngon KA Ekids và nội tiết tố nữ Đào Hồng Đơn Venus

2 thực phẩm bảo vệ sức khỏe là siro ăn ngon KA Ekids và nội tiết tố nữ Đào Hồng Đơn Venus vừa bị thu hồi hiệu lực bản công bố sản phẩm.
07:20 - 11/07/2025
411 lượt xem