Nhưng bạn có biết có những yếu tố không ngờ có thể ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ. Nghiên cứu mới cho thấy một số yếu tố bất ngờ ở tuổi trung niên có thể gây ra hậu quả lâu dài cho sức khỏe.

Sau đây, 2 chuyên gia y tế sẽ chỉ ra những yếu tố bất ngờ có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Lạm dụng thuốc kháng sinh có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe lâu dài ẢNH MINH HỌA: AI

Thường xuyên dùng thuốc kháng sinh

Tiến sĩ Scott Noorda, bác sĩ chuyên khoa về tuổi thọ, tại Viện Y học chức năng Mỹ, cho biết: Lạm dụng thuốc kháng sinh có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe lâu dài, làm giảm cả tuổi thọ và sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến tình trạng viêm, quá trình trao đổi chất và chức năng miễn dịch. Sự mất cân bằng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim mạch và ung thư.

Bác sĩ Noorda dẫn nghiên cứu năm 2020 trên tạp chí Circulation Research bao gồm hơn 37.000 người từ 60 tuổi trở lên trong 10 năm, đã phát hiện những người sử dụng thuốc kháng sinh trong 2 tháng trở lên ở tuổi trên 60 có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào cao hơn 16% và nguy cơ tử vong do bệnh tim cao hơn 49%.

Không hoạt động sau nghỉ hưu

Bác sĩ Noorda khuyên người nghỉ hưu nên tiếp tục bận rộn với công việc bán thời gian, sở thích và các mối quan hệ xã hội. Nghỉ hưu mà không duy trì hoạt động thể chất, tinh thần hoặc xã hội sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bệnh tim mạch và tử vong sớm.

Nghiên cứu năm 2018 trên Bulletin of Aging & Health, đã phát hiện đột ngột rút khỏi công việc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi thọ, đặc biệt là ở nam giới độ tuổi 62, bác sĩ Noorda cho biết, theo trang tin sức khỏe Health Digest.

Công việc có thể gây căng thẳng, nhưng nó giúp bạn luôn bận rộn. Khi nghỉ hưu, não vẫn cần được kích thích để ngăn chặn tình trạng suy giảm nhận thức. Mặc dù trí nhớ bắt đầu suy giảm theo tuổi tác, nhưng trí nhớ có thể suy giảm nhanh hơn 38% sau khi nghỉ hưu, theo một bài báo năm 2017 trên tạp chí European Journal of Epidemiology. Những phát hiện này cho thấy nên duy trì một hoạt động yêu thích nào đó sau khi nghỉ hưu.

Nghỉ hưu mà không duy trì hoạt động thể chất, tinh thần hoặc xã hội sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bệnh tim mạch và tử vong sớm ẢNH: AI

Không giao tiếp xã hội

Một số người nghỉ hưu thường ở nhà và không giao tiếp với bạn bè và người thân, nhất là khi già đi. Các mối quan hệ xã hội không chỉ giúp bận rộn về mặt tinh thần mà còn khỏe mạnh về mặt cảm xúc.

Tiến sĩ Jason Singh, bác sĩ, giám đốc y khoa tại Bệnh viện One Oak Medical (Mỹ), cho biết sự cô lập xã hội kéo dài làm tăng căng thẳng, liên quan đến viêm, suy yếu chức năng miễn dịch, tăng huyết áp và rối loạn giấc ngủ.

Nghiên cứu năm 2023 trên tạp chí khoa học PLoS One, bao gồm 1,3 triệu người tham gia đã phát hiện sự cô lập xã hội làm tăng đến 33% nguy cơ tử vong sớm.

Ngủ thất thường

Người lớn tuổi thường gặp vấn đề về giấc ngủ, nhưng đừng vì vậy mà bỏ qua việc chăm sóc giấc ngủ. Bác sĩ Singh khuyên: Tốt nhất vẫn nên duy trì thói quen ngủ nhất quán.

Bác sĩ Singh giải thích: Ngủ thất thường làm suy yếu độ nhạy insulin và khả năng dung nạp glucose, sau đó phá vỡ quá trình chuyển hóa glucose.

Nghiên cứu năm 2024 trên tạp chí y khoa Sleep bao gồm hơn 60.000 người lớn tuổi trong khoảng 6 năm, đã phát hiện những người duy trì lịch trình ngủ nhất quán, tức đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, và thức dậy cũng vậy, có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, ung thư và bệnh tim mạch thấp hơn. Đặc biệt, những người ngủ đều đặn nhất có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 48% so với người ngủ thất thường, theo Health Digest.

Theo Thiên Lan/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/4-dieu-bat-ngo-o-tuoi-trung-nien-co-the-lam-giam-tuoi-tho-185250306225326408.htm