Ngoài rụng tóc và đau nhức thì những dấu hiệu thường gặp cảnh báo sức khỏe đang bất ổn là mệt mỏi, mất ngủ, đau nửa đầu, hệ miễn dịch yếu và một số triệu chứng tùy tình hình sức khỏe, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Ngủ ngon từ 7 đến 8 tiếng/ngày là dấu hiệu của sức khỏe tốt ẢNH MINH HỌA: AI

Đối với những người mà cơ thể thực sự khỏe mạnh, họ sẽ có những biểu hiện sau:

Tóc, móng chắc khỏe

Tình trạng của tóc và móng là chỉ dấu cho thấy sức khỏe tổng thể. Tóc, móng chắc khỏe, không dễ gãy là dấu hiệu của chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng và đủ chất. Điều này là do các vitamin như A, E, D, cùng với sắt, chất béo lành mạnh, carbohydrate và protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc và móng.

Chẳng hạn, protein là yếu tố quan trọng giúp tóc phát triển, trong khi chất béo lành mạnh duy trì độ ẩm, ngăn ngừa tóc bị khô và giòn. Ngược lại, nếu tóc và móng dễ gãy, có thể bạn đang bị thiếu hụt dinh dưỡng hoặc gặp vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Răng nướu khỏe mạnh

Nướu răng khỏe mạnh là chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe răng miệng, đồng thời phản ánh tình trạng chung của cơ thể. Nếu nướu không bị chảy máu khi đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa, điều đó cho thấy thói quen vệ sinh răng miệng tốt và không bị viêm nhiễm.

Nướu bị chảy máu là dấu hiệu của viêm nướu hoặc các vấn đề nha khoa khác. Nếu không được xử lý kịp thời sẽ gây viêm nhiễm và dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ khoảng 7 đến 8 tiếng/đêm là dấu hiệu rõ ràng của một cơ thể khỏe mạnh. Giấc ngủ có chất lượng giúp hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, chẳng hạn hoạt động của não bộ, hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, duy trì một giấc ngủ ổn định chứng tỏ cơ thể có khả năng điều hòa nhịp sinh học và kiểm soát căng thẳng tốt.

Đại tiện đều đặn

Sức khỏe tiêu hóa thường được phản ánh qua thói quen đại tiện. Một người có tần suất đại tiện đều đặn, không gặp khó khăn hay đau đớn thì đó là dấu hiệu của một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tần suất đại tiện khỏe mạnh có thể dao động từ 3 lần/ngày đến 3 lần/tuần, tùy vào cơ địa mỗi người. Đại tiện đều đặn, dễ chịu, không bị táo bón hoặc tiêu chảy cho thấy chế độ ăn có đủ chất xơ, uống đủ nước và hệ vi khuẩn đường ruột hoạt động tốt, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/neu-co-4-dieu-sau-co-the-ban-dang-thuc-su-khoe-manh-185250329210103687.htm