Những cách phổ biến để phòng bệnh ung thư như: Hạn chế chất béo, đường bổ sung, thịt đỏ, thịt chế biến, ngũ cốc tinh chế và chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa; hạn chế uống rượu, tránh thuốc lá, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tránh ánh nắng mặt trời, tiêm vắc xin... Đặc biệt, hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, nhưng để gặt hái được lợi ích thì cần tập luyện thế nào?

Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm 11% nguy cơ ung thư so với đi 5.000 bước ẢNH: AI

Nghiên cứu mới do các nhà khoa học từ Viện Ung thư Quốc gia của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) dẫn đầu, với sự hợp tác của Đại học Oxford (Anh), đã phân tích dữ liệu của hơn 85.000 người tham gia từ Ngân hàng Sinh học Anh UK Biobank, nhằm xem xét mối liên quan giữa mức độ hoạt động thể chất nhẹ nhàng và tỷ lệ mắc 13 loại ung thư, bao gồm ung thư vú và ung thư đại tràng.

Những người tham gia, ở độ tuổi trung bình là 63, được đeo máy để theo dõi tổng hoạt động, cường độ hoạt động và số bước chân hằng ngày.

Sau thời gian theo dõi trung bình là 5,8 năm, có 2.633 người mắc một trong 13 loại ung thư.

Đi bộ nhiều hơn mỗi ngày thực sự giúp giảm nguy cơ ung thư

Kết quả đã phát hiện những người vận động nhiều nhất có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn 26% so với những người hoạt động thể chất ít nhất.

Không chỉ đi bộ thể dục, mà việc đi lại trong các hoạt động thường nhật cũng được mang lại lợi ích trên ẢNH: AI

Các nhà nghiên cứu cũng đã khám phá tác động của việc thay thế thời gian ít vận động hằng ngày bằng hoạt động thể chất cường độ nhẹ và trung bình đến mạnh và phát hiện ra rằng sự thay đổi này thực sự giúp giảm nguy cơ ung thư.

Đặc biệt, đi bộ nhiều hơn mỗi ngày thực sự giúp giảm nguy cơ ung thư. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm 11% nguy cơ ung thư so với đi 5.000 bước; đi 9.000 bước mỗi ngày, mức giảm sẽ tăng lên 16%, theo trang tin y khoa News Medical.

Tuy nhiên, trên 9.000 bước, lợi ích không tăng thêm bao nhiêu.

Các nhà nghiên cứu kết luận: Người ít vận động có thể giảm nguy cơ ung thư bằng cách kết hợp đi bộ nhiều hơn, ở bất kỳ tốc độ nào, vào thói quen hằng ngày của mình.

Các tác giả lưu ý rằng không chỉ đi bộ thể dục, mà việc đi lại trong các hoạt động thường nhật cũng mang lại lợi ích trên.

Theo Thiên Lan/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm