Sức khỏe không thể duy trì tốt nếu thiếu vitamin D. Loại vitamin này giúp cơ thể hấp thụ canxi, bảo vệ xương, hỗ trợ hệ miễn dịch, điều chỉnh tâm trạng và nhiều chức năng khác Nếu không được điều trị, thiếu vitamin D thời gian dài sẽ dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như xương yếu, dễ mắc bệnh và rối loạn tâm trạng, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Thiếu vitamin D trong thời gian dài sẽ khiến xương yếu và dễ gãy ẢNH: AI

Mọi người cần chú ý cảnh báo những dấu hiệu thiếu vitamin D sau:

Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng

Tình trạng mệt mỏi này vẫn xảy ra dù đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này là do vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Do đó, nếu mức vitamin D xuống thấp thì cơ thể sẽ cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi.

Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Endocrinology cho thấy những người có lượng vitamin D thấp thường bị mệt mỏi. Tuy nhiên, tình trạng này được cải thiện đáng kể khi bổ sung vitamin D.

Đau xương, cơ

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe xương, giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì mật độ xương. Người bị thiếu vitamin D có thể cảm thấy đau nhức xương và yếu cơ.

Trong trường hợp nghiêm trọng, người trưởng thành có thể mắc chứng nhuyễn xương do thiếu vitamin D. Tình trạng này khiến xương bị suy yếu, mềm đi và dễ gãy do khoáng hóa xương kém. Trẻ em thiếu vitamin D nghiêm trọng có thể mắc bệnh còi xương, khiến xương yếu và biến dạng.

Dễ mắc bệnh viêm nhiễm

Vitamin D cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D giúp kích hoạt các tế bào miễn dịch như bạch cầu đơn nhân và đại thực bào, nhờ đó cơ thể chống lại mầm bệnh và giảm viêm nhiễm một cách hiệu quả. Do đó, khi cơ thể thiếu vitamin D, hệ miễn dịch sẽ suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm như cảm lạnh và cúm.

Rụng tóc

Rụng tóc do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có thiếu hụt vitamin D. Vitamin D ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của nang tóc. Vì vậy, nếu lượng vitamin này trong cơ thể quá thấp thì sẽ làm gián đoạn quá trình phát triển nang tóc, dẫn đến rụng tóc, theo Medical News Today.

Theo Ngọc Quý/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-muc-vitamin-d-trong-mau-dang-thap-185250329002517817.htm