190
/
178450
Làm được 5 điều này trước tuổi 50, tuổi thọ tăng 14 năm
lam-duoc-5-dieu-nay-truoc-tuoi-50-tuoi-tho-tang-14-nam
news

Làm được 5 điều này trước tuổi 50, tuổi thọ tăng 14 năm

Thứ 4, 02/04/2025 | 14:56:00
2,041 lượt xem

Một nghiên cứu quốc tế sử dụng dữ liệu của hơn 2 triệu người đã chỉ ra tuổi thọ của một người có thể được quyết định bởi 5 yếu tố quen thuộc.

Công bố trên tạp chí y học New England Journal of Medicine (NEJM), nhóm nghiên cứ từ Hiệp hội Rủi ro tim mạch toàn cầu đã chỉ ra 5 điều mà bạn nên làm trước tuổi 50 để đạt được tuổi thọ cao và khỏe mạnh hơn.

Hiệp hội Rủi ro tim mạch toàn cầu bao gồm các chuyên gia từ nhiều viện, trường và cơ sở nghiên cứu khác, thuộc hơn 20 quốc gia châu Âu, châu Mỹ, châu Á, châu Phi lẫn châu Đại Dương.

Làm được 5 điều này trước tuổi 50, tuổi thọ tăng 14 năm- Ảnh 1.

Các yếu tố lối sống trước tuổi 50 có thể quyết định tuổi thọ của bạn - Minh họa AI: Thu Anh

Nhóm tác giả đã tập trung vào 5 yếu tố rủi ro chiếm khoảng 50% gánh nặng bệnh tim mạch toàn cầu.

Bệnh tim mạch là nhóm bệnh gây tử vong sớm hàng đầu trên thế giới, vì vậy chống lại nhóm bệnh này sẽ giúp gia tăng tuổi thọ hiệu quả.

Họ đã phân tích bộ dữ liệu khổng lồ của hơn 2 triệu người từ 39 quốc gia để đúc kết lại 5 yếu tố rủi ro mà bạn không nên mắc phải trước tuổi 50.

Đó là: Huyết áp tâm thu ≥130 mm Hg, đại diện cho bệnh cao huyết áp; cholesterol "xấu"LDL ≥130 mg/dL, đại diện cho tình trạng máu nhiễm mỡ; chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 20 (thiếu cân) hoặc ≥25 (thừa cân - béo phì); bệnh tiểu đường, hút thuốc lá.

Vì vậy, không hút thuốc, giữ cân nặng khỏe mạnh và đừng để bản thân mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, máu nhiễm mỡ quá sớm - trước tuổi 50 - chính là chiếc chìa khóa trường sinh.

Phụ nữ có tất cả 5 yếu tố nguy cơ nói trên trước tuổi 50 có 88% khả năng tử vong trước 90 tuổi, còn người không có yếu tố nguy cơ nào chỉ có nguy cơ tử vong là 53%.

Với nam giới, nguy cơ là 94% khi có cả 5 yếu tố và 68% khi không có yếu tố nào.

Phụ nữ không mắc cả 5 yếu tố nguy cơ ở tuổi 50 sẽ sống thêm trung bình 14,5 năm so với người có cả 5 yếu tố, trong khi nam giới sẽ sống thêm 11,8 năm.

Các yếu tố nguy cơ đơn lẻ có tác động lớn nhất là bệnh tiểu đường và hút thuốc lá.

Phụ nữ không mắc bệnh tiểu đường sống thêm 6,4 năm so với người mắc bệnh, nam giới sống thêm 5,8 năm.

Không hút thuốc giúp cả hai giới sống thêm khoảng 5–6 năm.

Các yếu tố khác có tác động khiêm tốn hơn, ví dụ nếu bạn giữ được huyết áp tâm thu dưới 130 mm Hg trước tuổi 50, bạn sẽ sống thọ thêm khoảng 1,3-1,8 năm.

Theo Anh Thư/ Người lao động

 https://nld.com.vn/lam-duoc-5-dieu-nay-truoc-tuoi-50-tuoi-tho-tang-14-nam-196250402092106467.htm 

  • Từ khóa

Cách ăn tinh bột giúp giảm 26% nguy cơ cao huyết áp

Nghiên cứu mới dựa trên 182.000 người cho thấy một thay đổi nhỏ trong cách tiêu thụ tinh bột - ví dụ "đổi màu" cơm - sẽ đem lại lợi ích bất ngờ.
13:51 - 12/07/2025
178 lượt xem

Sau tập luyện cường độ cao, cơ thể cần bổ sung thực phẩm nào để hồi phục?

Nạp lại năng lượng từ carbohydrate, phục hồi cơ bắp bằng protein chất lượng cao, bù nước và điện giải đúng cách, ngủ đủ giấc để phục hồi sâu... là những...
08:07 - 12/07/2025
335 lượt xem

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt

Mọi người vẫn nghĩ rằng chỉ cần kiêng chất đường bột và đồ ngọt thì sẽ yên tâm về mức đường huyết.
15:55 - 11/07/2025
729 lượt xem

Định hình chính sách dân số vì quyền con người và phát triển bền vững

Sáng 11/7, Bộ Y tế phối hợp Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ mít-tinh hưởng ứng Ngày Dân số thế giới (11/7) năm 2025.
14:35 - 11/07/2025
750 lượt xem

Chuyên gia: Uống chừng này nước mỗi ngày có thể cứu bạn khỏi đột quỵ

Uống đủ nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể cần đủ nước để hoạt động bình thường và mọi người không thể sống sót quá 3 ngày nếu không có đủ...
11:45 - 11/07/2025
813 lượt xem