Công bố trên tạp chí y học New England Journal of Medicine (NEJM), nhóm nghiên cứ từ Hiệp hội Rủi ro tim mạch toàn cầu đã chỉ ra 5 điều mà bạn nên làm trước tuổi 50 để đạt được tuổi thọ cao và khỏe mạnh hơn.

Hiệp hội Rủi ro tim mạch toàn cầu bao gồm các chuyên gia từ nhiều viện, trường và cơ sở nghiên cứu khác, thuộc hơn 20 quốc gia châu Âu, châu Mỹ, châu Á, châu Phi lẫn châu Đại Dương.

Các yếu tố lối sống trước tuổi 50 có thể quyết định tuổi thọ của bạn - Minh họa AI: Thu Anh

Nhóm tác giả đã tập trung vào 5 yếu tố rủi ro chiếm khoảng 50% gánh nặng bệnh tim mạch toàn cầu.

Bệnh tim mạch là nhóm bệnh gây tử vong sớm hàng đầu trên thế giới, vì vậy chống lại nhóm bệnh này sẽ giúp gia tăng tuổi thọ hiệu quả.

Họ đã phân tích bộ dữ liệu khổng lồ của hơn 2 triệu người từ 39 quốc gia để đúc kết lại 5 yếu tố rủi ro mà bạn không nên mắc phải trước tuổi 50.

Đó là: Huyết áp tâm thu ≥130 mm Hg, đại diện cho bệnh cao huyết áp; cholesterol "xấu"LDL ≥130 mg/dL, đại diện cho tình trạng máu nhiễm mỡ; chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 20 (thiếu cân) hoặc ≥25 (thừa cân - béo phì); bệnh tiểu đường, hút thuốc lá.

Vì vậy, không hút thuốc, giữ cân nặng khỏe mạnh và đừng để bản thân mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, máu nhiễm mỡ quá sớm - trước tuổi 50 - chính là chiếc chìa khóa trường sinh.

Phụ nữ có tất cả 5 yếu tố nguy cơ nói trên trước tuổi 50 có 88% khả năng tử vong trước 90 tuổi, còn người không có yếu tố nguy cơ nào chỉ có nguy cơ tử vong là 53%.

Với nam giới, nguy cơ là 94% khi có cả 5 yếu tố và 68% khi không có yếu tố nào.

Phụ nữ không mắc cả 5 yếu tố nguy cơ ở tuổi 50 sẽ sống thêm trung bình 14,5 năm so với người có cả 5 yếu tố, trong khi nam giới sẽ sống thêm 11,8 năm.

Các yếu tố nguy cơ đơn lẻ có tác động lớn nhất là bệnh tiểu đường và hút thuốc lá.

Phụ nữ không mắc bệnh tiểu đường sống thêm 6,4 năm so với người mắc bệnh, nam giới sống thêm 5,8 năm.

Không hút thuốc giúp cả hai giới sống thêm khoảng 5–6 năm.

Các yếu tố khác có tác động khiêm tốn hơn, ví dụ nếu bạn giữ được huyết áp tâm thu dưới 130 mm Hg trước tuổi 50, bạn sẽ sống thọ thêm khoảng 1,3-1,8 năm.

Theo Anh Thư/ Người lao động

 https://nld.com.vn/lam-duoc-5-dieu-nay-truoc-tuoi-50-tuoi-tho-tang-14-nam-196250402092106467.htm