Những nguyên nhân gây đau đầu thường gặp khi đang làm việc là do căng thẳng, ngồi quá lâu trước màn hình máy tính, thiếu ngủ, đôi khi là đau nửa đầu. Đau nửa đầu không đơn thuần chỉ là gây cảm giác đau mà chúng thường đi kèm với buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh hoặc rối loạn thị giác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Xoa bóp và chườm lạnh có thể giúp thuyên giảm cơn đau đầu xảy đến trong lúc làm việc ẢNH: AI

Để kiểm soát các triệu chứng này khi đang làm việc, người bệnh có thể áp dụng những cách sau:

Chườm lạnh giúp giảm đau đầu

Đặt một miếng chườm lạnh lên trán hoặc gáy có thể giúp giảm đau đầu. Nhiệt độ lạnh giúp co mạch máu và làm chậm tín hiệu thần kinh, từ đó giảm cảm giác đau.

Mọi người có thể áp dụng phương pháp này bằng cách dùng túi đá lạnh hoặc khăn ướt lạnh áp lên vùng đau trong khoảng 15–20 phút. Một điều lưu ý là hãy bọc túi lạnh trong khăn vải để tránh làm da bị bỏng lạnh.

Tự xoa bóp để giảm đau

Các kỹ thuật tự xoa bóp có thể làm giảm căng cơ và cơn đau nửa đầu. Ví dụ, dùng hai ngón tay cái ấn vào sống mũi, phần giữa hai mắt và giữ khoảng 10 giây sẽ giúp giảm áp lực xoang. Ngoài ra, xoa bóp thái dương theo chuyển động tròn với lực vừa phải cũng có thể giúp làm dịu cơn đau.

Tránh môi trường ồn ào

Tiếp xúc với tiếng ồn lớn có thể khởi phát hoặc làm nặng thêm cơn đau đầu. Nếu có thể, người bệnh hãy tìm một không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi khi cơn đau xuất hiện.

Sử dụng tai nghe chống ồn hoặc nút bịt tai cũng có thể giúp giảm thiểu kích thích âm thanh từ môi trường xung quanh. Hơn nữa, người bệnh hãy thử trao đổi với đồng nghiệp để họ thông cảm và hỗ trợ tạo môi trường làm việc phù hợp hơn.

Uống hoặc ăn gừng

Gừng nổi tiếng với khả năng giảm đau và buồn nôn, đặc biệt là khi liên quan đến đau nửa đầu. Uống trà gừng, nhai một lát gừng hoặc uống viên gừng có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu của đau đầu.

Thử các bài tập thở

Các bài tập thở có thể giảm căng thẳng và làm dịu triệu chứng đau đầu. Phương pháp "thở 4-7-8", tức hít vào trong 4 giây, giữ hơi 7 giây và thở ra trong 8 giây, có tác dụng giúp thư giãn và có thể thực hiện dễ dàng ngay tại bàn làm việc, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/5-meo-giup-kiem-soat-con-dau-dau-khi-dang-lam-viec-18525051214033322.htm