190
/
180750
Triệu chứng cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt
trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-sat
news

Triệu chứng cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt

Thứ 7, 24/05/2025 | 08:06:20
2,151 lượt xem

Thiếu sắt là một trong những tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng phổ biến trên thế giới. Nếu không xử lý kịp thời thì thiếu sắt có thể gây giảm chất lượng giấc ngủ, giảm tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Nhiều người nghĩ rằng triệu chứng thiếu sắt chỉ đơn giản là mệt mỏi hay da tái nhợt. Tuy nhiên, có một dấu hiệu ít người biết là tình trạng ngứa ran hoặc cảm giác như kim châm ở chân, tay, đặc biệt vào ban đêm. Đây có thể là biểu hiện của hội chứng chân không yên, một rối loạn thần kinh có liên quan đến nồng độ sắt trong não thấp, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Gan bò và cá hồi là những món rất giàu chất sắt. ẢNH: AI

Sắt thường được biết đến là khoáng chất cần để tạo hemoglobin, loại phân tử protein của hồng cầu có chức năng mang ô xy đi khắp cơ thể. Chưa dừng lại ở đó, sắt còn đóng vai trò then chốt trong hoạt động của hệ thần kinh trung ương.

Các nghiên cứu cho thấy sắt là yếu tố thiết yếu cho quá trình tổng hợp dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng, khả năng tập trung và điều khiển vận động.

Hội chứng chân không yên là một rối loạn đặc trưng với cảm giác khó chịu, ngứa ran hoặc thôi thúc phải cử động chân, đặc biệt vào buổi tối. Một nghiên cứu đăng trên chuyên san Journal of Clinical Sleep Medicine phát hiện hơn 40% bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên có nồng độ ferritin, một loại protein dự trữ sắt, thấp dưới mức bình thường. Bên cạnh đó, thiếu sắt còn có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng nhận thức, kém tập trung, lo âu, trầm cảm nhẹ.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết tình trạng thiếu sắt kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh. Do đó, người mắc sẽ có các biểu hiện thần kinh bất thường.

Nhóm người nào dễ thiếu sắt?

Những nhóm có nguy cơ thiếu sắt cao là phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, người ăn chay, phụ nữ mang thai, trẻ em, thanh thiếu niên và người mắc bệnh đường ruột.

Xử lý tình trạng thiếu sắt sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng. Cách phổ biến gồm ăn thực phẩm giàu chất sắt, dùng viên bổ sung sắt và tránh những món làm ức chế hấp thụ sắt. Những món giàu sắt có thể kể đến gồm thịt đỏ, gan, sò, cá hồi, đậu lăng, rau bina, hạt bí, đậu nành, yến mạch.

Những món gây ức chế hấp thụ sắt thường gặp là trà, cà phê hoặc sữa. Nguyên nhân do hàm lượng chất tannin và canxi trong những món này sẽ làm giảm hấp thu sắt. Mọi người vẫn có thể dùng những món này nhưng cần tránh trong vòng 1–2 giờ sau khi ăn thực phẩm giàu sắt, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý/Thanh niên

https://thanhnien.vn/trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-sat-185250523163548713.htm

  • Từ khóa

Từ 2026 người dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí

'Khám sức khỏe định kỳ là để người dân chủ động đánh giá tình trạng hiện tại, dự phòng, tầm soát, chẩn đoán sớm các bệnh lý có thể xảy ra, giúp ngành y tế...
07:59 - 10/07/2025
80 lượt xem

Bắt buộc kê đơn thuốc điện tử

Các chuyên gia đề xuất ban hành chế tài xử phạt đủ mạnh để buộc các cơ sở khám chữa bệnh và nhà thuốc thực hiện nghiêm túc quy định kê đơn thuốc điện...
06:15 - 10/07/2025
76 lượt xem

Mức hưởng bảo hiểm y tế trong quân đội áp dụng từ tháng 7/2025

Bộ Quốc phòng ban hành Thông tư số 63/2025/TT-BQP ngày 01/7/2025 quy định, hướng dẫn thực hiện một số điều của Nghị định số 70/2015/NĐ-CP ngày 01/9/2015...
15:22 - 09/07/2025
142 lượt xem

Loại thời tiết 'đáng chán' nhưng giúp bạn tăng mức độ hạnh phúc

Một nghiên cứu khoa học chứng minh loại thời tiết có thể giúp chúng ta tăng mức độ hạnh phúc, cải thiện khả năng tập trung và thậm chí ngủ ngon hơn.
14:46 - 09/07/2025
162 lượt xem

Nghiên cứu hiệu quả điều trị bệnh từ cây vông nem

Việt Nam hiện có khoảng 7 triệu người mắc tiểu đường, trong đó có khoảng 55% số người bệnh đã bị biến chứng. Đáng chú ý, số người bị bệnh này đang gia...
12:50 - 09/07/2025
199 lượt xem