190
/
180750
Triệu chứng cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt
trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-sat
news

Triệu chứng cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt

Thứ 7, 24/05/2025 | 08:06:20
2,163 lượt xem

Thiếu sắt là một trong những tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng phổ biến trên thế giới. Nếu không xử lý kịp thời thì thiếu sắt có thể gây giảm chất lượng giấc ngủ, giảm tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Nhiều người nghĩ rằng triệu chứng thiếu sắt chỉ đơn giản là mệt mỏi hay da tái nhợt. Tuy nhiên, có một dấu hiệu ít người biết là tình trạng ngứa ran hoặc cảm giác như kim châm ở chân, tay, đặc biệt vào ban đêm. Đây có thể là biểu hiện của hội chứng chân không yên, một rối loạn thần kinh có liên quan đến nồng độ sắt trong não thấp, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Gan bò và cá hồi là những món rất giàu chất sắt. ẢNH: AI

Sắt thường được biết đến là khoáng chất cần để tạo hemoglobin, loại phân tử protein của hồng cầu có chức năng mang ô xy đi khắp cơ thể. Chưa dừng lại ở đó, sắt còn đóng vai trò then chốt trong hoạt động của hệ thần kinh trung ương.

Các nghiên cứu cho thấy sắt là yếu tố thiết yếu cho quá trình tổng hợp dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng, khả năng tập trung và điều khiển vận động.

Hội chứng chân không yên là một rối loạn đặc trưng với cảm giác khó chịu, ngứa ran hoặc thôi thúc phải cử động chân, đặc biệt vào buổi tối. Một nghiên cứu đăng trên chuyên san Journal of Clinical Sleep Medicine phát hiện hơn 40% bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên có nồng độ ferritin, một loại protein dự trữ sắt, thấp dưới mức bình thường. Bên cạnh đó, thiếu sắt còn có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng nhận thức, kém tập trung, lo âu, trầm cảm nhẹ.

Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết tình trạng thiếu sắt kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh. Do đó, người mắc sẽ có các biểu hiện thần kinh bất thường.

Nhóm người nào dễ thiếu sắt?

Những nhóm có nguy cơ thiếu sắt cao là phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, người ăn chay, phụ nữ mang thai, trẻ em, thanh thiếu niên và người mắc bệnh đường ruột.

Xử lý tình trạng thiếu sắt sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng. Cách phổ biến gồm ăn thực phẩm giàu chất sắt, dùng viên bổ sung sắt và tránh những món làm ức chế hấp thụ sắt. Những món giàu sắt có thể kể đến gồm thịt đỏ, gan, sò, cá hồi, đậu lăng, rau bina, hạt bí, đậu nành, yến mạch.

Những món gây ức chế hấp thụ sắt thường gặp là trà, cà phê hoặc sữa. Nguyên nhân do hàm lượng chất tannin và canxi trong những món này sẽ làm giảm hấp thu sắt. Mọi người vẫn có thể dùng những món này nhưng cần tránh trong vòng 1–2 giờ sau khi ăn thực phẩm giàu sắt, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý/Thanh niên

https://thanhnien.vn/trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-sat-185250523163548713.htm

  • Từ khóa

Nguy kịch vì 'lấy độc trị độc': Uống nước đường trị đái tháo đường

Nữ bệnh nhân cấp cứu tại Bệnh viện Nội tiết Trung ương trong tình trạng nguy kịch do tự ý uống nước đường mỗi ngày để chữa bệnh đái tháo đường.
15:20 - 30/07/2025
51 lượt xem

Cả tuần ngồi nhiều, cuối tuần hãy làm điều này 150 phút

Một nhóm nghiên cứu từ Mỹ, Trung Quốc và Úc chỉ ra cách để những người bận rộn bù đắp một tuần ít vận động chỉ trong 1 hoặc 2 ngày cuối tuần.
14:40 - 30/07/2025
73 lượt xem

Suy gan, suy thận cấp do xoắn khuẩn Leptospira xâm nhập từ vết thương nhỏ

Từ một vết thương thủng ở lòng bàn chân, do chủ quan trong việc khám xét, điều trị, bệnh nhân bị nhiễm trùng huyết dẫn đến suy gan, suy thận cấp.
14:26 - 30/07/2025
72 lượt xem

Nơ vi hắc tố bẩm sinh không đơn thuần là “vết bớt” vô hại

Nơ vi hắc tố bẩm sinh khổng lồ sẽ có nguy cơ thoái hóa ác tính thành ung thư hắc tố (melanoma). Do đó, cha mẹ đừng cho những "vết bớt" ngay khi chào đời...
10:59 - 30/07/2025
180 lượt xem

Ai không nên ăn đồ lạnh trong mùa hè?

Giữa những ngày hè oi ả, một ly nước đá hay que kem mát lạnh có thể mang lại cảm giác dễ chịu tức thì. Thế nhưng, đằng sau sự “giải nhiệt” ấy lại tiềm ẩn...
08:49 - 30/07/2025
222 lượt xem