190
/
181923
Loại thực vật lạ mà quen không ngờ giảm cholesterol, bảo vệ tim, chống tiểu đường
loai-thuc-vat-la-ma-quen-khong-ngo-giam-cholesterol-bao-ve-tim-chong-tieu-duong
news

Loại thực vật lạ mà quen không ngờ giảm cholesterol, bảo vệ tim, chống tiểu đường

Thứ 5, 19/06/2025 | 07:59:00
2,211 lượt xem

Có một loại rau mọc ở biển hóa ra có thể bảo vệ tim, chống tiểu đường và tăng cường tiêu hóa.

Chứa đầy chất chống oxy hóa và dưỡng chất tốt cho sức khỏe, rong biển có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chống tiểu đường. Tuy ít được tiêu thụ hằng ngày, nhưng loại rau này đặc biệt bổ dưỡng, vì vậy chỉ cần một lượng nhỏ cũng có thể mang lại hiệu quả lâu dài.

Loại rau ít người ăn không ngờ giảm cholesterol, bảo vệ tim, chống tiểu đường - Ảnh 1.

Chứa đầy chất chống oxy hóa và dưỡng chất tốt cho sức khỏe, rong biển có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện lượng đường trong máu ẢNH MINH HỌA: AI

Rong biển chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B và các khoáng chất như sắt, đồng, mangan và chất béo omega-3. Các protein trong một số loại rong biển chứa tất cả các axit amin thiết yếu.

Ngoài ra, rong biển còn chứa chất chống oxy như vitamin A, C và E, và các dưỡng chất thực vật có lợi, bao gồm flavonoid và carotenoid, có khả năng chống lại tác hại của các gốc tự do.

Đặc biệt, fucoxanthin - một loại carotenoid thường có trong loại rong biển màu nâu (wakame), có khả năng chống oxy hóa gấp 13,5 lần so với vitamin E. 

Sau đây là 4 lợi ích của rong biển được khoa học chứng minh.

Giảm mức cholesterol, bảo vệ tim

Rong biển giúp giảm mức cholesterol trong máu. Một phân tích tổng hợp năm 2023 cho thấy tiêu thụ rong biển nâu làm giảm đáng kể mức cholesterol tổng và cholesterol xấu.

Rong biển cũng chứa fucan có thể chống cục máu đông, thậm chí nghiên cứu còn cho thấy hiệu quả như thuốc chống đông máu, theo trang tin sức khỏe Healthline.

Các nghiên cứu ban đầu trên động vật còn cho thấy các peptide trong rong biển có thể ngăn ngừa tăng huyết áp.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu của Nhật kéo dài 8 tuần đã phát hiện chất fucoxanthin trong rong biển nâu giúp cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người dùng 2 mg fucoxanthin từ dầu rong biển đã cải thiện mức đường huyết. Đặc biệt, những người có khuynh hướng di truyền kháng insulin, tác dụng còn cao hơn.

Hơn nữa, một nghiên cứu trên động vật đã phát hiện alginate - một chất khác trong rong biển, có thể ngăn ngừa đường huyết tăng vọt sau khi ăn bữa ăn nhiều đường, nhờ alginate làm giảm sự hấp thụ đường vào máu.

Hỗ trợ chức năng tuyến giáp

Tuyến giáp cần có iốt để hoạt động. Rong biển có khả năng độc đáo là hấp thụ lượng iốt đậm đặc từ đại dương nên đó là kho iốt tuyệt vời.

Rong biển cũng chứa axit amin tyrosine, được sử dụng cùng với iốt để tạo ra 2 loại hoóc môn chính giúp tuyến giáp hoạt động bình thường.

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Rong biển là nguồn chất xơ tuyệt vời có tác dụng thúc đẩy sức khỏe đường ruột, hỗ trợ lại quá trình tiêu hóa.

Hàm lượng chất xơ trong rong biển cao hơn hầu hết các loại trái cây và rau quả, chiếm khoảng 35-60% trọng lượng khô của rong biển

Đường polysaccharides sulfat trong rong biển có khả năng tăng trưởng lợi khuẩn đường ruột. Chất xơ cũng là nguồn thức ăn cho lợi khuẩn, theo Healthline.

Theo Thiên Lan/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/loai-rau-it-nguoi-an-khong-ngo-giam-cholesterol-bao-ve-tim-chong-tieu-duong-18525061822212028.htm 

  • Từ khóa

Tại sao đang khỏe mạnh bỗng ngừng tim đột ngột?

Nhiều người dù đang khỏe mạnh, hoạt động thể thao, tập luyện bình thường bỗng ngừng tim đột ngột. Các bác sĩ cho hay nhiều người dù “tưởng rằng khỏe mạnh”...
09:47 - 05/08/2025
23 lượt xem

Bảy hành động bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng cực đoan

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Tiến Dũng, Phó Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo, thời tiết nắng nóng cực đoan làm tăng đáng kể nguy...
08:10 - 05/08/2025
65 lượt xem

Nhiều bệnh nhân nhiễm độc tố ciguatoxin do ăn phải cá biển

Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp ghi nhận chùm ca bệnh bị ngộ độc ciguatera do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin.
13:17 - 04/08/2025
544 lượt xem

Chồng đột quỵ, vợ xem mạng xã hội chích máu đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch

Sau khi xem mạng xã hội, một phụ nữ ở TP.HCM sơ cứu đột quỵ cho chồng bằng cách dùng kim khâu chích máu ở đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch.
11:29 - 04/08/2025
547 lượt xem

Ăn trứng có giảm nguy cơ đột quỵ?

Trứng được công nhận là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể đóng vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhưng đối với người có nguy cơ đột quỵ, liệu ăn trứng...
10:27 - 04/08/2025
605 lượt xem