Trên thực tế, không có câu trả lời áp dụng cho mọi trường hợp. Điều này là vì cả 2 thời điểm trên đều mang lại những lợi thế riêng, tùy thuộc vào mục tiêu, lịch trình và nhịp sinh học cá nhân, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Tập yoga vào buổi sáng hay buổi tối đều tốt cho sức khỏe ẢNH: AI

Lợi ích của yoga buổi sáng

Tập yoga buổi sáng có tác dụng kích thích cơ thể nhẹ nhàng, tăng tuần hoàn máu và cung cấp ô xy cho các cơ quan nội tạng. Hoạt động thể chất vào buổi sáng giúp thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện mức năng lượng trong suốt cả ngày, theo thông tin từ trang Harvard Health Publishing (Mỹ).

Các động tác yoga làm giãn cơ sau một đêm ngủ dài, đồng thời kích thích hệ bạch huyết, hỗ trợ thải độc tố. Ngoài ra, tập yoga buổi sáng sẽ ít gây xáo trộn lịch trình trong ngày, nhờ đó giúp người tập dễ duy trì thành thói quen hơn.

Các chuyên gia cho biết kết hợp yoga, thiền và hít thở sâu vào buổi sáng cũng giúp cải thiện sự tập trung, nâng cao khả năng nhận thức trong suốt cả ngày.

Lợi ích của yoga buổi tối

Nếu một người thường xuyên cảm thấy căng nhức cơ hoặc mệt mỏi sau một ngày dài thì yoga buổi tối là lựa chọn lý tưởng. Tập yoga sau giờ làm việc giúp kéo giãn cơ thể, giảm áp lực từ việc ngồi lâu và hỗ trợ tiêu hóa.

Các tư thế nhẹ nhàng như tư thế em bé (balasana) hay tư thế chân lên tường (viparita karani) có thể giảm đau lưng, giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.

Tập yoga vào buổi tối cũng giúp giải tỏa áp lực tâm lý tích lũy trong ngày. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Clinical Psychology chỉ ra rằng những người thực hành yoga buổi tối có mức độ lo âu và trầm cảm thấp hơn so với người không tập luyện.

Do đó, không có câu trả lời tuyệt đối cho việc nên tập yoga vào buổi sáng hay tối. Các chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm tốt nhất để tập yoga là lúc chúng ta cảm thấy cơ thể, tâm trí sẵn sàng và có khả năng duy trì lịch tập đều đặn.

Nếu một người muốn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng, tăng cường trao đổi chất thì hãy chọn yoga buổi sáng. Nếu cần xoa dịu tâm trí và cải thiện giấc ngủ thì hãy chọn yoga buổi tối. Thậm chí, có người kết hợp cả hai, gồm tập động tác mạnh vào buổi sáng và thư giãn nhẹ nhàng buổi tối, theo Medical News Today.

Theo Ngọc Quý/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm