Nguyên nhân chính xác của sự “trẻ hóa” ung thư đại trực tràng hiện vẫn chưa được xác định hoàn toàn. Tuy nhiên, theo tổng hợp của các chuyên gia ung thư đăng trên The Conversation (Úc), nhiều nghiên cứu cho thấy một số thói quen ăn uống và lối sống dưới đây có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thấp hơn.

Bổ sung đủ chất xơ

Chế độ ăn giàu chất xơ thường liên quan đến nguy cơ ung thư đại trực tràng thấp hơn. Chất xơ giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột bằng cách nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và rút ngắn thời gian các chất kích thích tiềm ẩn lưu lại trong đại tràng. Điều này đồng nghĩa với việc nên thường xuyên ăn các thực phẩm như đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau, theo trang sức khỏe Clean Plates (Mỹ).

Nên thường xuyên ăn các thực phẩm như đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau ẢNH: AI

Tiêu thụ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn ở mức vừa phải

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) xếp thịt chế biến sẵn vào nhóm chất gây ung thư đã được xác định, còn thịt đỏ được xếp vào nhóm có khả năng gây ung thư dựa trên nhiều nghiên cứu quan sát dài hạn.

Điều này không có nghĩa là mọi người cần phải loại bỏ hoàn toàn món thịt bò hay bít tết, nhưng việc ăn thường xuyên các loại thịt nguội, xúc xích hoặc thịt chế biến sẵn nên cần được cân nhắc để bảo vệ sức khỏe.

Hoạt động thể chất

Nhiều nghiên cứu trên quy mô dân số cho thấy việc vận động thường xuyên liên quan đến nguy cơ ung thư đại trực tràng thấp hơn. Tập luyện có thể tác động đến nhiều cơ chế trong cơ thể cùng lúc, bao gồm giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ tiêu hóa.

Cân nặng và sức khỏe chuyển hóa cũng rất quan trọng. Béo phì và lối sống ít vận động kéo dài có thể khiến nguy cơ ung thư đại trực tràng tăng lên. Điều quan trọng không phải là đạt một con số cụ thể trên cân nặng, mà là duy trì sức khỏe chuyển hóa tốt thông qua vận động đều đặn và chế độ ăn cân bằng.

Ai nên tầm soát ung thư trực tràng?

Các triệu chứng của ung thư đại trực tràng đôi khi khá âm thầm, đó cũng là lý do khiến bệnh nhân trẻ đôi khi chủ quan. Một số dấu hiệu cần chú ý gồm:

• Thay đổi thói quen đi tiêu kéo dài trong vài tuần.
• Có máu trong hoặc trên phân.
• Đau bụng hoặc co thắt bụng kéo dài.
• Mệt mỏi không rõ nguyên nhân.
• Sụt cân không chủ ý.

Nếu bạn từ 45 tuổi trở lên, các hướng dẫn hiện nay từ Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) khuyến nghị hãy bắt đầu tầm soát ung thư đại trực tràng. Còn nếu bạn dưới 45 tuổi nhưng có tiền sử gia đình mắc ung thư đại trực tràng, nên trao đổi với bác sĩ về việc tầm soát sớm hơn để chủ động kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Theo Như Quyên/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-truc-trang-tre-hoa-nguoi-tre-can-lam-gi-de-phong-ngua-185260309122223635.htm