Nắng nóng và tập luyện cường độ cao dễ khiến cơ thể mất nước nhanh

Cái nóng mùa hè kết hợp với cường độ tập luyện cao có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Trong khi đó, thận liên tục điều chỉnh lượng nước, muối và các chất thải trong cơ thể. Khi mất nước nghiêm trọng, lượng máu đến thận giảm, khiến chức năng thận suy giảm tạm thời và có thể dẫn đến tổn thương thận cấp tính.

Nghiên cứu năm 2020 của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ chỉ ra rằng khi cơ thể đồng thời bị mất nước và tăng thân nhiệt quá mức, các chỉ số sinh học cảnh báo tổn thương thận có thể tăng mạnh. Mất nước cũng có thể làm suy giảm chức năng thận và tăng nguy cơ tổn thương thận cấp tính, theo Times of India.

Cái nóng mùa hè kết hợp với cường độ tập luyện cao có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Ảnh minh họa: P.H tạo từ AI

Tại sao mất nước lại gây áp lực lên thận?

Khi đổ mồ hôi nhiều, thể tích máu trong cơ thể giảm. Để duy trì tuần hoàn, cơ thể sẽ giữ nước và co mạch máu cung cấp cho thận. Điều này khiến lượng nước tiểu giảm và nước tiểu trở nên đậm đặc hơn.

Nếu tình trạng mất nước kéo dài, nguy cơ suy thận cấp có thể tăng. Bên cạnh đó, căng thẳng do vận động kết hợp với nhiệt độ cao cũng có thể gây tiêu cơ vân, một tình trạng làm các tế bào cơ bị tổn thương và giải phóng những chất có khả năng gây hại cho thận.

Nóng bức và tập luyện cường độ cao: Tác động kép nguy hiểm

Nắng nóng và độ ẩm cao có thể khiến lượng mồ hôi tiết ra tăng đáng kể. Những người tập luyện như chạy bộ, đạp xe, cũng như công nhân làm việc ngoài trời có nguy cơ mất nước cao hơn. Người cao tuổi và những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc bệnh thận cũng cần đặc biệt thận trọng.

Tốt nhất, nên chuyển lịch tập sang thời điểm mát mẻ hơn, giảm cường độ hoặc tốc độ tập luyện, đồng thời bổ sung đủ nước.

Nước tiểu sẫm màu không phải dấu hiệu cảnh báo duy nhất

Nước tiểu sẫm màu là một dấu hiệu thường gặp khi cơ thể mất nước. Ngoài ra, tình trạng thiếu nước còn có thể biểu hiện qua khát nước, đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút hoặc đi tiểu ít.

Tuy nhiên, bác sĩ cũng lưu ý các dấu hiệu như lú lẫn, ngất xỉu, không thể đi tiểu, tim đập nhanh, có máu trong nước tiểu hoặc nôn mửa có thể là những biểu hiện nghiêm trọng cần được chú ý, đặc biệt khi xuất hiện sau khi tập luyện trong điều kiện nắng nóng.

Mất nước lặp đi lặp lại có gây vấn đề cho thận không?

Các đợt mất nước nghiêm trọng, tái diễn hoặc đi kèm sốc nhiệt có thể gây nguy hiểm cho thận.

Bác sĩ Prashant C Dheerendra, chuyên gia tư vấn cấp cao về thận tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), giải thích: Thận làm việc liên tục để lọc máu, kiểm soát huyết áp và duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Thận cần đủ nước để hoạt động hiệu quả. Khi tập thể dục hoặc hoạt động trong thời tiết nóng, cơ thể có thể mất nước nhanh chóng, từ đó gây thêm áp lực lên thận.

Cách bảo vệ thận mà không uống quá nhiều nước

Nên chủ động bù lại lượng nước đã mất bằng nước lọc hoặc chất điện giải phù hợp. Bên cạnh đó, hãy lên kế hoạch tập luyện vào thời điểm mát mẻ, nghỉ giải lao thường xuyên, mặc trang phục thoáng khí và luôn chú ý đến các tín hiệu của cơ thể.

Theo Thiên Lam/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/tap-the-duc-rat-tot-nhung-bac-si-canh-bao-tap-kieu-nay-co-the-gay-suy-than-185260823094627992.htm