190
/
53547
10 lời khuyên để có cuộc sống lành mạnh
10-loi-khuyen-de-co-cuoc-song-lanh-manh
news

10 lời khuyên để có cuộc sống lành mạnh

Chủ nhật, 24/09/2017 | 09:55:52
1,523 lượt xem

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho lối sống lành mạnh.

Tự nấu ăn: Đây là một trong những kỹ năng sống quan trọng nhất bạn có thể học hỏi. Nó cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn lượng dinh dưỡng trong thực phẩm của bạn.

Chế độ ăn uống cân bằng: Để ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn cần phải biết chính xác tỷ lệ các chất, dinh dưỡng có trong từng nhóm thực phẩm.

Đa dạng - thực đơn cầu vồng: Đưa vào chế độ ăn uống của bạn với nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc, cá, trứng, đậu và thực phẩm bơ sữa. Khi nói đến trái cây và rau quả, màu sắc khác nhau cung cấp cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy nên, để có sức khỏe tốt, hãy ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc.

Hiểu được bạn đang ăn gì: Bạn cần tìm hiểu về thực phẩm bạn đang ăn - tất cả chúng ta cần phải hiểu về dinh dưỡng trong thực phẩm và chúng ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta như thế nào.

Ăn kiêng bổ dưỡng: Bảo đảm phần lớn năng lượng tiêu thụ của bạn đến từ những thức ăn bổ dưỡng. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như vitamin, chất khoáng, protein, chất xơ và chất béo tốt. Tránh ăn những thức ăn có calo trống.

Đừng bỏ bữa sáng: Bữa ăn sáng bắt đầu sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn một bữa sáng bổ dưỡng.

Đọc kỹ bao bì thực phẩm: Điều quan trọng là phải đọc bao bì một cách chính xác. Cần lưu ý đến hàm lượng đường, muối và chất béo bão hòa.

Uống nhiều nước: Nước là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Uống nhiều nước và tránh dùng calo rỗng từ những thứ như đồ uống có ga, đồ uống tăng lực hoặc nước trái cây đóng chai. Dùng nhiều loại thực phẩm này không tốt cho sức khoẻ của bạn.

Tập thể dục: Tập thể dục là một yếu tố cực kỳ quan trọng để giữ sức khoẻ, cố gắng hoạt động thể thao nhiều nhất có thể để tăng cường thể lực.

Ngủ ngon: Hãy bảo đảm rằng bạn ngủ đủ giấc - đó là một phần thiết yếu và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và các hoạt động trong cuộc sống. Trong khi đang ngủ, cơ thể chúng ta có thời gian để phục hồi.

Theo VOV

  • Từ khóa

Gần 900 trẻ bị biến chứng nguy hiểm do giun sán chó mèo

Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An cho biết từ đầu năm đến nay, bệnh viện đã phát hiện gần 900 trẻ em dương tính với xét nghiệm nhiễm giun, sán chó mèo.
09:36 - 11/07/2025
63 lượt xem

Thu hồi công bố sản phẩm siro ăn ngon ngon KA Ekids và nội tiết tố nữ Đào Hồng Đơn Venus

2 thực phẩm bảo vệ sức khỏe là siro ăn ngon KA Ekids và nội tiết tố nữ Đào Hồng Đơn Venus vừa bị thu hồi hiệu lực bản công bố sản phẩm.
07:20 - 11/07/2025
104 lượt xem

Phát hiện heo nghi bị bệnh tại lò mổ giữa lúc Huế đang ‘căng mình’ chống bệnh liên cầu lợn

Lực lượng chức năng phát hiện một lò mổ heo trái giờ quy định và heo có dấu hiệu bị bệnh, giữa lúc ở Huế ghi nhận hơn 30 trường hợp mắc liên cầu lợn.
23:08 - 10/07/2025
310 lượt xem

Châu Âu bùng phát vi rút gây bệnh có thể tổn thương nội tạng

Giới chức y tế châu Âu vừa phát cảnh báo về nguy cơ du khách đến Pháp có thể nhiễm vi rút Chikungunya, một loại vi rút nguy hiểm thường thấy ở Nam Mỹ và...
22:59 - 10/07/2025
317 lượt xem

Từ 2026 người dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí

'Khám sức khỏe định kỳ là để người dân chủ động đánh giá tình trạng hiện tại, dự phòng, tầm soát, chẩn đoán sớm các bệnh lý có thể xảy ra, giúp ngành y tế...
07:59 - 10/07/2025
684 lượt xem