Hội chứng "sương mù não bộ"

Nếu sau giấc ngủ đêm, bạn thấy cơ thể không thật sự thoải mái và khi rời nhà 1 lúc, bạn chợt nhớ đã quên ví ở nhà. Đó là những biểu hiện của chứng "sương mù não bộ" đờ đẫn hay quên.

Theo Bác sỹ Martin Bloom, chuyên khoa tim mạch và phục hồi chức năng (Mỹ), chứng bệnh này không chỉ là sự lão hoá mà còn có thể là do sự mất cân bằng hoóc môn, ảnh hưởng đến nhận thức.

Đối với phụ nữ, chứng suy giảm trí nhớ có thể liên quan với vấn đề tuyến giáp.

Do đó, hãy kiểm tra nội tiết và thăm khám tuyến giáp để xác định nguyên nhân chính xác của tình trạng sương mù não bộ.

Một cách khắc phục có thể thử là thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Một số nghiên cứu cho thấy khả năng tập trung, ghi nhớ tốt hơn khi đường ruột khỏe mạnh.

Đời sống tình dục kém

Đối với một số cặp đôi, nhu cầu "yêu" giảm xuống khi đã kết hôn và có con.

Nếu thấy không còn ham muốn thì nên làm các xét nghiệm kiểm tra testosterone, estradiol, estriol, progesterone…

Bởi sự mất cân bằng hoóc môn có thể là thủ phạm gây ra tình trạng mệt mỏi, trầm cảm, tăng cân và thậm chí cả những rắc rối về tim mạch.

Cảm thấy rất căng thẳng

Cho dù đó là công việc, gia đình, mối quan hệ hay mối quan tâm chung với thế giới chúng ta đang sống, căng thẳng liên tục có thể phá huỷ sức khoẻ của chúng ta.

Tiến sĩ Bloom cho hay: “Khi mức cortisol cao sẽ gây ra tình trạng lo lắng, chán nản, suy giảm nhận thức, giảm ham muốn tình dục và sự tự tin. Cortisol cao cũng gây tăng cân và viêm nhiễm...”.

Giống như chứng sương mù trí não, BS. Bloom khuyến khích bệnh nhân học cách thư giãn và chăm sóc đường ruột tốt hơn bằng cách ăn uống lành mạnh.

Buồn ngủ cả ngày

Ngoài việc dành thời gian tập luyện và quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh, một giấc ngủ đêm thật sâu cũng là chìa khoá quan trọng để đảm bảo sức khoẻ.

Vì vậy, khi phải vật lộn với giấc ngủ và cảm giác khó ngủ, hoặc cảm thấy không bao giờ là đủ giấc, hãy tìm đến bác sỹ sớm nhất có thể.

Giật cơ ở chân

Khi có cảm giác bị chuột rút (co thắt cơ bắp) ở chân thì rất có thể lượng magie trong cơ thể chưa đủ. Nếu để kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ loạn nhịp tim hoặc đột tử.

Hãy thử ăn nhiều các thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, hạt bí và chuối. Nếu thấy tình hình không cải thiện, nên đi khám bác sĩ.

Chân tay ngứa ran

Hiện tượng này chứng tỏ cơ thể đang thiếu hụt vitamin B12.

Để đảm bảo cân bằng tốt dinh dưỡng cần thiết, hãy ăn thực phẩm giàu B12 như tảo xanh, trứng và sữa.

Da cực kỳ khô

Vào mùa thu đông, hanh khô, da bị khô rất đáng lo ngại. Da khô gây ngứa ngáy báo hiệu chế độ ăn ít chất béo.

Bổ sung thực phẩm nhiều chất béo hơn như bơ, óc chó, ô liu… và dùng thêm dưỡng ẩm hàng ngày.

Mụn nhọt

Loại trừ các yếu tố nội tiết, căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn nhọt.

Nghiên cứu đã chứng minh khi bị căng thẳng, tình trạng mụn sẽ tồi tệ hơn.

Các thủ phạm khác có thể là do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có đường và tinh bột, dẫn đến lượng đường trong máu cao, tăng viêm nhiễm.

Luôn mệt mỏi vào buổi chiều

Vào buổi chiều, bạn cảm thấy cơ thể uể oải hay mệt mỏi, lúc đó cần xem lại thức ăn bạn đã ăn vào giờ ăn trưa bởi đó có thể là thủ phạm.

Các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, như bánh pizza, bánh mì sandwich, hoặc các bữa ăn có bánh mỳ khác có thể làm cho lượng đường vào máu tăng nhanh và hạ nhanh.

Mức đường trong máu thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, có thể gây buồn ngủ và mệt mỏi mà nhiều người không hiểu là tại sao.

Để tránh tình trạng này, hãy chú ý cân bằng protein, chất béo, rau xanh giàu chất xơ trong bữa trưa để đường huyết ổn định.

Quách Vinh - Nhân Hà/Dân trí
Theo RD